Обустройство своего дачного участка становится всё более популярным. Среди блогеров, которые рассказывают о тонкостях организации высоких грядок, розариев, выращивании винограда или мульчировании все больше тех, кому лишь недавно исполнилось 28-35 лет.
Современные технологии позволяют организовать выращивание цветов, овощей и ягод на своих шести сотках так, чтобы значительно снизить трудозатраты и получить максимальный результат. Но даже если вам не нужно каждый год перекапывать грядки, сажать картошку или делать заготовки на всю семью, работы всегда хватит. Поэтому по-прежнему важно заботиться о здоровье и принимать превентивные меры для профилактики наиболее распространенных осложнений, которые могут возникать после или в процессе активной работы на дачном участке.
Открываем дачный сезон мы традиционно в апреле-мае, в этот период надо успеть подготовить теплицу, раскрыть розы, хвойные, обрезать гортензии, часть плодовых, провести обработку от болезней и вредителей, внести удобрения, подготовить клумбы для посадки новых растений – в общем, работы хватает. И основная нагрузка в этом случае приходится на позвоночник и суставы.
В этой статье мы расскажем, как провести дачный сезон успешно и сохранить здоровье опорно-двигательной системы.
Как защитить суставы и позвоночник, работая на даче?
- Садово-огородные работы по интенсивности и уровню нагрузок многие специалисты сравнивают с походом в тренажерный зал. Поэтому прежде чем приступить к прополке, поливу и другим задачам, сделайте небольшую разминку, всего 10-15 минут будет достаточно, чтобы размять мышцы перед предстоящим дачным марафоном.
- Если у вас были травмы (вывихи, растяжения, переломы), поясница болит после физических нагрузок, предварительно защитите проблемные места. Ортезы для голеностопа, запястья, локтя или коленного сустава, специальный корсет, который защитит поясницу – ваши главные помощники. Также вы можете использовать специализированные тейпы.
- Старайтесь делать перерывы, хотя бы раз в полчаса-час на 10-15 минут необходимо закончить работу, дать телу отдохнуть, сделать небольшую разминку и растяжку.
- Стремитесь облегчить свой труд: замените полив из леек на капельный полив или купите специальный насос для бочки и пользуйтесь им. Это избавит вас от необходимости носить тяжелые лейки с водой по всему участку. Вместо перекопки грядок сделайте современные высокие грядки. Проведите ревизию садового инструмента заранее: наточите то, что должно быть наточено, своевременно замените то, что уже не подлежит ремонту, продублируйте наиболее часто используемые инструменты. Например, если вы много копаете на участке, докупите пару хороших лопат. Если ваша главная задача по весне – обрезка, новый качественный секатор лишним не будет.
- Если у вас уже есть или были травмы суставов и спины, стоит ежегодно пропивать курс специализированных добавок для поддержания здоровья суставной ткани. Далее мы расскажем о ключевых БАД для суставов, которые могут быть актуальны в наступившем сезоне.
Какие БАД нужны для поддержания здоровья спины, суставов и связок?
читайте в продолжении статьи на сайте
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
