Тема совместного сна у меня не вызывает вопросов, так как эмпирические знания говорят, что он для меня полезен. Но зачастую люди, выросшие в условиях эмоциональных ограничений и страны советов, могут не уметь слышать свои ощущения. Поэтому сегодня решила пройтись по современным исследованиям относительно совместного сна и его влияния на взрослого.
Мухи лучше высыпаются в социуме
Свой обзор я начну издалека. Но посчитала важным рассказать об этих исследованиях. Наблюдали за мухами дрозофилами. Одну группу поместили в отряд из 40 особей, во второй группе каждую особь изолировали друг от друга.
В итоге пришли к выводам, что социальное обогащение влияет на продолжительность сна. Так мухи, спавшие в банке с другими мухами спали на 120 минут дольше, чем те, что были в изоляции.
Польза сна с партнером
Психиатры Аризонского университета установили, что сон с партнёром дает возможность засыпать быстрее и спать дольше. Также снижается риск апное, тяжесть бессонницы и улучшается качество сна. В опросе приняли участие более 1000 жителей США.
Совместный сон с ребенком
Исследования в отношении распространенности и качества совместного сна с ребенком достаточно скудны. Однако обзор архива записей амбулаторных карт детей и подростков показал, что совместный сон связан с беспокойством родителей и детей о разлуке и управлении сном, а не с неуместными половыми контактами.
Огромный труд в исследовании влияния совместного сна на ребёнка и родителя провел профессор биологической антропологии Джеймс Мак-Кенна:
«Студенты, изучающие биологическую (физическую) антропологию, еще на вводном курсе узнают, что человеческий детеныш – это самое уязвимое, зависимое от контакта со взрослым, самое медленно развивающееся и самое зависимое существо из всех млекопитающих-приматов. Во многом из-за того, что человеческие дети рождаются неврологически незрелыми по сравнению с другими приматами. Чтобы человеческий детеныш мог безопасно пройти через узкий выход малого таза матери, а именно такая структура таза требуется для прямохождения, он вынужден рождаться с мозгом, объем которого составляет лишь 25 процентов от объема мозга взрослого. Это означает, что его физиологические системы не способны оптимально функционировать без контакта с телом матери, которое продолжает регулировать процессы в организме ребенка, во многом как это было во время беременности.
Прикосновения к малышу изменяют его дыхание, температуру тела, скорость роста, кровяное давление, уровень стресса. Другими словами, тело матери – единственная окружающая среда, к которой приспособлен младенец».
Именно исследования Мак-Кенны показали, что сенсорное состояние матери и ребёнка влияет друг на друга. То есть не только мать влияет на физиологическое состояние и сон ребенка, но и ребенок управляет поведением матери и ее физиологией. Например, кормящая мать рядом с ребенком лучше высыпается и испытывает тесную привязанность к малышу.
Индивидуальная вариативность
Тем не менее, индивидуальное восприятие совместного сна отрицать нельзя. Исследования лишь показывают среднестатистические тенденции в популяции. Важнее всего научиться слушать себя.
Я с рождения спала в отдельной кроватке. Но мне не хватало всю жизнь контакта с матерью. Одно дело спать в одиночестве и совсем другое — жить.
При этом по складу характера я слишком рано заняла альфа-позицию. Скорее всего, именно это повлияло на меня, когда первые два года совместной взрослой жизни я спала в обнимку с партнером и отлично высыпалась.
И спать с дочкой мне комфортно. Сначала было немного тревожно из-за того, что она маленькая, но правильная организация сна достаточно быстро помогла адаптироваться.
Но есть и другое восприятие. Мне в этом отношении нравится позиция психолога Екатерины Мурашевой, которая про себя и свою мать достаточно просто говорит, что обе они отстраненные люди. Тут же приводит в пример серию статей Людмилы Петрановской про травмы поколений.
В этом контексте концепция привязанности, сформулированная Гордоном Ньюфелдом, отлично объясняет, почему в людях появляется черствость сердца и защитное отчуждение. И тут вопрос не в том, что если вы что-то осознали, ваш путь — осознанное родительство. Тут момент в самопринятии и зрелой здоровой ненасильственной адаптации к данному осознанию.