В 2014 году Эндрю Фуллер, один из известных австралийских детских и подростковых психологов, провёл исследование психологической устойчивости примерно с 16 000 австралийской молодёжи. Дети, которые были наиболее устойчивыми, почти всегда соглашались с двумя утверждениями, с которыми не соглашались дети с самой низкой устойчивостью:
- У меня есть родитель, который заботится обо мне;
- У меня есть родитель, который слушает меня.
Найдите минутку и спросите себя: «Сказали бы мои дети «да» на эти два утверждения?» Возможно, вы могли бы даже спросить своего ребёнка. «Ты чувствуешь, что я забочусь о тебе? Ты чувствуешь, что я слушаю тебя?»
Что заставляло вас чувствовать заботу в детстве? Когда вы чувствовали, что вас слушают? И самое главное, как вы себя чувствуете, когда о вас заботятся и выслушивают?
Вот 16 способов, которые вы можете применять в воспитании с детьми, начиная с сегодняшнего дня, чтобы помочь им почувствовать заботу и внимание:
1. Перестаньте говорить: «Я занят».
Когда вы слишком заняты для детей или торопите их, они страдают и отстраняются от вас. Они упускают возможность связаться с вами. И когда они станут старше, ваши отношения с ними пострадают.
2. Выключите телефон.
Может быть, нет лучшего признака того, что вы заботитесь и что вы будете слушать ребёнка, чем выключить телефон — или, по крайней мере, перейти в режим авиарежима — когда ваши дети хотят вашего внимания. Простое наличие вашего телефона в руках снижает качество разговоров с детьми. Отложите телефон, когда говорите.
3. Выключите телевизор.
Сосредоточьтесь на детях перед вами. Сделайте так, чтобы и они были сосредоточены на вас. Существуете только вы и ваш ребёнок рядом.
4. Установите зрительный контакт.
Когда ваши дети хотят установить контакт и пообщаться с вами, сделайте паузу в том, что вы делаете, и посмотрите им в глаза. Физически повернитесь к ним и обратите на них внимание так, чтобы они поняли, что вы действительно готовы с ними говорить.
5. Слушайте внимательно.
Иногда дети приходят к вам с проблемами. Когда они это делают, отложите все дела и слушайте! Когда они рассказывают вам о драме дружбы, о проблеме в школе, об учителе, который заставил их чувствовать себя плохо, или о другой трудности, попросите их рассказать вам всё об этом. Слушай внимательно. Когда они закончат, спросите: «Как ты думаешь, что нужно делать?» и снова слушайте. Обычно этого достаточно. Вам не нужно решать их проблемы. Ответы заключены внутри них.
6. Не отправляйте ребёнка спать, не поговорив с ним.
Ваши дети должны ложиться спать, чувствуя себя защищёнными, любимыми и с надеждой на предстоящий день.
7. Обнимайте детей и прикасайтесь к ним.
Это может быть пожатие руки, поглаживание волос, прикосновение к щеке или плечу. В совокупности все эти приёмы являются подтверждением того, что вы не проходите мимо ребёнка не замечая его. Это признание того, что вы обратили на него некое внимание. И он это чувствует вплоть до улучшения самочувствия.
8. Сохраняйте спокойствие.
Главная задача родителей — оставаться спокойнее, чем их ребёнок. Когда вы сохраняете спокойствие, дети учатся регулировать своё поведение. Они узнают, что вы стабильны, защищены, предсказуемы и безопасны. Они узнают, что могут прийти к вам несмотря ни на что, и вы ответите им спокойно и доброжелательно.
9. Время, проведённое один на один с ребёнком — это важно.
Дети чувствуют себя важными и услышанными, когда вы уделяете им пристальное внимание. Прогулки и другие формы общения один на один могут быть самым важным способом показать детям, что вы заботитесь о них и хотите их слушать. Эти «свидания» могут иметь решающее значение для построения отношений, и вы увидите, как ваши отношения укрепляются, когда вы делаете их приоритетом.
10. Улыбайтесь чаще.
Посмотрим правде в глаза: большинство родителей так заняты и так напряжены, что не улыбаются своим детям так часто, как могли бы. Но улыбка говорит, о том что мы можем чувствовать себя в безопасности. Дети должны видеть, как вы улыбаетесь, особенно им.
11. Находите время на расслабление.
Когда в последний раз вы просто сидели и отдыхали дома без каких-либо целей и дел? Дети, скорее всего, заговорят с вами, когда почувствуют, что разговор приветствуется. Если ваш график настолько плотный, что вы не можете найти время даже для разговора с детьми, вы не можете дать им почувствовать, что о них заботятся или их слушают. Иногда достаточно просто сидеть рядом с ними и быть доступным, чтобы они знали, что вы будете их слушать.
12. Реагируйте на вызывающее поведение зрелым образом.
Обычно родители реагируют на вызывающее поведение своих детей гневом. В результате ребёнок будет чувствовать себя брошенным и неуслышанным.
Иногда они игнорируют детей. Это имеет аналогичные результаты.
Когда вы помните о том, что вызывающее поведение возникает из-за неудовлетворённых потребностей, и рассматриваете такое вызывающее поведение как возможность сблизиться с вашими детьми и решить с ними проблемы, вы выстраиваете ваши отношения, а не разрушаете их. Помните, что дисциплина означает учить или инструктировать, а не причинять боль или наказывать.
13. Оставляйте записки.
Вы можете отправить своему ребёнку текстовое сообщение. Возможно, вы могли бы положить записку в его портфель или быстро подсунуть письмо ему под подушку. Дети любят получать записки от мамы или папы. Они чувствуют себя замеченными, важными, признанными, ценными.
14. Предлагайте автономию.
Ваши дети чувствуют себя нелюбимыми, когда вы контролируете их. Они раздражаются и сопротивляются родительским требованиям. Хотя вам и нужны правила с ограничениями, дети будут процветать, чувствуя, что их услышали и о них заботятся, когда вы даёте им выбор и позволяте им самим решать, что делать, где это возможно.
15. Поиграйте с детьми на полу.
Детям нравится, когда родитель плюхается на пол, чтобы немного поиграть с ними. И им нравится, когда вы прыгаете на батуте, устраиваете войнушки на подушках или играете в догонялки.
16. Храните их подарки.
Есть что-то ценное в том, чтобы собирать все сделанные руками ваших детей открытки на 23 февраля или 8 марта, на день рождения и Новый Год. Покажите им, что вы дорожите их вниманием и добрыми подарками.
