Иногда жизнь нас не спрашивает: готов - не готов - подкидывает очередное испытание, от которого ноги подкашиваются, а жизнь не мила.
В своем случае я целенаправленно шла к тому, что сейчас имею. Ну и, разумеется, жизнь подталкивала, давала намеки. В результате я получила то, к чему шла. Теперь мне очень-очень тяжело. В теории, конечно, предполагала, что будет тяжело, но, как говорится, не до такой же степени!
Зачем нужно пройти всю тяжесть испытания - расскажу потом, если будет интересно (дадите знать в комментариях).
Каким образом срабатывает механизм не-думанья (чем именно он помогает) - тоже расскажу, если читателям будет интересно, - в следующей статье.
Теперь разберем, что конкретно делать в своем "тяжело". Самый лучший способ пройти свои испытания с пользой, достойно и без потерь, - это... не думать о них. И чувства о них выключать тоже (то есть, о чувствах тоже не думать). И это... прямой путь к медитации!
Сейчас расскажу способы не-думанья - выключения из ситуации.
1 Вариант. Недуманье за счет «вышибания» переживаний «о главном» другими, более сильными эмоциями.
Этот способ активно используют психологи в разного рода передачах по телевизору. – Для того чтобы вывести человека из депрессии, из привычного и подавленного состояния – ему дают очень сильные (и, конечно, положительные) эмоции другого плана. Согласитесь, во время прыжка с парашютом или полета на параплане как-то не очень получается (да и не очень - то хочется) думать о том, что тебя, например, бросил муж.
Плюсы данного способа – работает естественным образом, почти никакого насилия над личностью. Идеально подходит для начального этапа работы над собой, когда себя необходимо мощно встряхнуть и зарядить. Быстро дает положительные эмоции на фоне отрицательных – что очень важно в работе над любой проблемой.
Минусы – категорически не подходит для регулярного воздействия. - Жить на постоянном стрессе во-первых, организационно сложно, а во-вторых, эффект все равно потеряется – одинаковый стресс рано или поздно станет обыденностью. А если «подсесть» на разнообразный стресс, то можно в прямом смысле «подсесть» - прямо как на наркотик. Можно потом упасть с горы, разбиться на гоночном автомобиле, сломать ноги, - не будем останавливаться на этом.
2 Вариант. Недуманье «о главном» за счет активного физического труда.
Очень простой вариант. И почти естественный в восприятии – уговаривать себя надо только в самом начале. А потом даже входишь в раж. А еще из этого варианта можно получить массу пользы. О чем же я говорю?
Речь идет о любом физическом труде, не требующем грандиозных затрат ума. Таковыми могут быть любые упражнения, спорт, приборка, мойка, чистка снега и так далее. Главное отличие от концентрации на любимом деле, - усилия должны быть отчетливые, значимые. Я, к примеру, все «великие» дела (которые в обычном состоянии делать лень) реализовывала в состоянии негодования и обиды на мужа. Выровняла весь дачный участок, разгребла залежи старых вещей и грязи и многое другое (рассказывала об этом уже).
А в период первого избавления от зависимости от любви – активно посещала танцы, часто каталась на велосипеде. Таким образом, еще и от лишнего веса быстро избавилась.
Плюсы метода: естественный в погружении, не требует насилия над личностью (не нужно принудительно заставлять себя не думать, достаточно лишь умеренно легкой команды), подходит для частого применения, приносит видимый результат.
Главное начать – потом быстро затягивает и полностью переключает на себя.
3 Вариант. Недуманье за счет фиксации на незначительных деталях жизни.
Этот вариант относится к разновидностям классической медитации. Ты не думаешь за счет принудительной концентрации на том, что не привлекает внимания обыкновенно. Так, например, во время очень сильного переживания можно сосредоточить все свое внимание на рассмотрении листика на дереве. Или лепестка на цветочке. – Чего угодно, на чем угодно! Таким образом, незначительные вещи принудительно делаешь для себя интересными, загадочными, важными. И именно этот механизм способен свести на нет те самые переживания, которые на данный момент кажутся важнее всего на свете.
Плюсы – подходит в любой ситуации, когда ты не можешь позволить себе любой другой метод. И это – самый главный плюс. Им важно уметь пользоваться. Согласитесь, помимо свободного времени у нас есть еще и рабочее время, есть время сидения в очередях и так далее. И вот тогда - то все пагубные думы и любят собираться. А их надо выгонять. – Что делать? – Рассматривать трещину на потолке!
Второй плюс – этот метод делает жизнь ценной во всех ее проявлениях. Даже когда человек стал парализованным. Такое восприятие жизни дает особенный, неисчерпаемый ресурс сил, энергии, радости.
Минусы – данный метод не относится к естественным, то есть, просто так им не хочется заниматься. По этой же причине сложнодостижимый. Не получается достичь комфорта ни с первого раза, ни со второго. Этот метод бесконечный в своем развитии. Но поэтому его и быстро бросают – ищут быстрого результата.
4 Вариант. Полная концентрация на любимом деле, точнее на его процессе.
Здесь все мысли о плохом вытесняются за счет удаления мыслей вообще за счет сосредоточения на любимом деле. Этот способ более спокойный, чем концентрация на физических занятиях. Он естественный в нормальных условиях жизни. Но сложновыполнимый в условиях стресса и подавления любых увлечений мнением о том, что все не имеет смысла, когда главное чувство диктует: «все плохо».
Речь здесь идет об увлечениях, в которых присутствует однообразный, даже успокаивающий процесс. Таковыми могут быть:
· Гаммы на музыкальном инструменте, и вообще любые упражнения, не требующие затрат ума.
· Прополка травы, обработка цветов, - если это приносит удовольствие. Для меня, например, целебными являются процессы чистки снега на даче и стрижка газонной травы (мы с мужем даже спорим о том, чья очередь стричь траву).
· Вязанье…
· Чтение книг
И многое другое.
Подводим итоги: плюсы метода – он естественный и не требует усилий в обыкновенном течении жизни. Он приносит пользу, - потому что, любое созидание, как правило, нацелено на некие полезные результаты. В отличие от физических усилий данный способ дарит особенное удовольствие – спокойную гармонию внутри себя.
Главный минус – сложно сконцентрироваться на удовольствии когда «все плохо». Подходит не для первых этапов работы над собой.
5 Вариант. Достижение состояния недуманья за счет специальных, «ритуальных» воздействий.
Слово «ритуальные» не просто так взято в кавычки. Здесь под ритуальностью понимается определенная последовательность шагов, которые нацелены на создание настроения. А вовсе не то, что относится к слепой вере.
Мы не будем здесь затрагивать шаманство. А поговорим о простых и доступных вариантах. Таковыми могут быть:
Баня, купание, любое время на природе. Особенно хорошо срабатывает смена тепла на холод (баня – зимний снег)
Чайная церемония (чай, вода, свечи, музыка, свеча)
Гуляние на природе
Сидение у костра
Пение
И другие (добавляйте на сайте)
Примечания:
· Я целенаправленно не затрагиваю агрессивные способы химического воздействия (напитки, вещества), - потому что таковые никаким образом не способствуют работе над собой, и вместо решения одной старой проблемы, дополнительно к ней создают новых триста проблем, от которых потом придется избавляться все теми же перечисленными здоровыми способами.
· Я не включаю в этот способ тренинги и сектантство – считаю данные воздействия пагубными, ломающими человеческую психику, сводящими на нет здоровую самодостаточность.
Итак, плюсы:
В здоровом течении жизни дают мощный, не сравненный ни с чем отдых для ума и чувств.
Легко достижимы в обыкновенном течении жизни.
Минусы – в стрессовой ситуации расслабиться таким образом получится далеко не сразу.
6 Вариант. Медитация в ее классическом варианте
В классическом варианте ты садишься или ложишься в удобную позу, расслабляешься и…вообще ни о чем не думаешь. Просто слушаешь жизнь. Очень хороший способ заснуть. Но учиться так не думать приходится всю жизнь.
