Стопа очень важная, и как это не удивительно звучит, недостаточно изученная часть человеческого тела. И при этом по данным ВОЗ до 75 % населения земного шара имеют различные патологии стопы.
Не буду долго останавливаться на анатомии. Всем известно, что стопа изначально состоит из костей, которые соединяются между собой при помощи суставов и поддерживаются системой связок. Плюс мышечно-фасциальная система, которая обеспечивает движение, поддержку и стабилизацию. Регулирует работу всей этой конструкции нервная система.
Кратко, какие функции выполняют стопы.
- Статическая или опорная – чтобы на них стоять.
- Динамическая, чтобы ходить.
- Балансирующая – чтобы не упасть.
- Амортизирующая или рессорная – чтобы гасить ударную нагрузку.
- Кроме того, на стопе огромное количество рецепторных зон, которые влияют на все тело, работу внутренних органов, иммунной системы, биохимические процессы в теле и даже эмоции.
- В кинезиологии стопа считается первой диафрагмой тела, поэтому ее работа важна для правильного дыхания.
На кривом фундаменте ровно дом не построишь.
Стопа - не изолированное образование, а часть опорно-двигательного аппарата человека. Чем лучше построена стопа, тем больше возможность правильно скоординировать, построить тело.
Деформация стопы может быть связана не только с ее проблемами, но и нарушениями в других регионах тела. Чаще всего стопа страдает из-за проблем «жевательной системы», дисфункции таза, химических нарушений тела, работы диафрагм, внутренних органов.
Коротко говоря, так как в организме человека все взаимосвязано, проблемы стопы вызывают нарушения во всем организме, и также в обратном направлении – дисфункции в теле нарушают работу стопы.
Биомеханически наша стопа это - уникальная система, закрученная в виде спирали.
Как пружинка, пятка закручена наружу, а передний отдел внутрь. Это формирует свод, дает мобильность и одновременно стабильность стопе. Процесс формирования стопы – поворот передней, даже больше средней ее части внутрь.
Свод стопы – это единая структура, которая представлена в виде купола. Анатомически не существует продольного или поперечного свода, также как и продольного и поперечного плоскостопия. Можно говорить лишь о поперечной и пяти продольных арках. При нарушениях свод всегда страдает как в поперечном, так и в продольном направлении. Но степень выраженности может быть разной.
Свод стопы формируется за счет натяжения связок и фасциальной ткани, а самое главное - работы мышц,. Именно мышцы своей силой закручивают пружину стопы и создают свод. Он нужен не только для амортизации, но и для отталкивания, разгона движения. Это резинка, которую мы можем натянуть, создать пружину, которая вытолкнет нас вперед и вверх.
Есть мнение, что мышцы на стопе включались, чтобы минимизировать контакт подошвы с поверхностью, как избегание болевых ощущений. Так сформировался свод. Поэтому в странах с песком у людей более плоские стопы (если ходят босиком), а в горах (ходят по камням) – высокий свод. И эти морфологические особенности строения стопы генетически закрепились.
В норме у стопы четыре точки опоры: два пяточных бугра, головка первой плюсневой кости с двумя сесамовидными косточками и головка пятой плюсневой кости.
При шаге нагрузка на стопе сначала падает на пятку (на внутренний, а потом на наружный пяточный бугор). Переходит на наружную часть стопы, затем головку 5 плюсневой кости, следом головку 1 плюсневой кости и уходит между 1 и 2 пальцем.
Если нагрузка при перекате через стопу распределяется неверно - возникает перегрузка. В местах избыточной нагрузки образуются натоптыши.
У правильного шага три фазы: опора (пяткой), перекат (средний отдел) и отталкивание (пальцы). Фаза опоры осуществляется за счет работы в основном передней большеберцовой мышцы, которая тянет стопу на себя, перекат за счет задней большеберцовой мышцы, а отталкивание - сокращение икроножной мышцы.
Чаще всего в практике встречается нарушение именно последней фазы - отталкивание или отсутствуют две фазы - перекат и отталкивание. И получается в итоге такая "шлеп-нога". Встал на пятку и дальше просто шлепнул всей стопой. Иногда отсутствует фаза опоры и человек идет не опираясь на пятку, только на средний и передний отдел.
Все нарушения шага и биомеханики стопы энергетически очень затратны и нарушают нормальную работу всего организма. Поэтому очень важно восстанавливать правильную работу стопы.
(продолжение здесь)
