Тестирование с газоанализатором в спортивных лабораториях часто используется для оценки физической работоспособности спортменов, оценки динамики спортивной формы и для планирования, так называемых, тренировочных зон интенсивности (зон мощности, пульсовых зон и т.п.).
Сегодня обратим внимание на некоторые детали подобных обследований, а именно на протокол тестирования и как его выбор может повлиять на физиологически реакции во время диагностики. Для этого обратимся к данным одного интересного эксперимента.
Идея эксперимента
Исследование было направлено на: 1) сравнение реакции ЧСС и лактата во время тестов с разной скоростью прироста нагрузки на беговой дорожке; 2) оценку концентрации лактата сразу после нагрузки, на третьей, пятой и седьмой минутах после тестов разной продолжительности.
Испытуемые
В исследовании приняли участие 34 бегуна-любителя (возраст 40,1 ± 12,8 года, рост 173,3 ± 7,0 см, вес 67,7 ± 7,2 кг) с опытом тренировок не менее 2 лет. Время бега на 10 км у испытуемых составляло от 35 до 60 минут.
Что измеряли
В течение 2 недель каждый участник должен был выполнить три теста на выносливость разной продолжительности с измерением физиологических параметров:
- Короткий тест (нагрузка прибавлялась каждую минуту);
- Средний тест (нагрузка прибавлялась каждые 2 минуты);
- Длинный тест (нагрузка прибавлялась каждые 3 минуты).
Тесты проводились в разные дни с перерывом в 48 часов.
Как выглядит подобное тестирование можно посмотреть в видео ниже:
Все тесты выполнялись на беговой дорожке с углом наклона 1% и начинались со скорости 8 км/ч. Далее скорость прибавлялась на 1 км/ч через разные промежутки времени согласно протоколам.
Результаты
- Максимальные физиологические показатели и показатели скорости после трех тестов можно увидеть на рисунке 1;
- По результатам видно, что субъективные ощущения тяжести нагрузки (20-ти бальная шкала Борга) не зависели от протокола;
- А вот максимальная скорость значительно отличалась между тестами и была обратно пропорциональна продолжительности тестирования;
- Максимальный лактат в длинном тесте был значительно ниже лактата среднего и короткого теста;
- Также на рисунке 1 представлена средняя скорость во время теста относительно выбранных процентов от максимальной ЧСС (%ЧССмакс) для трех протоколов с разной продолжительностью;
- Разница в скорости между протоколами была больше для более высоких интенсивностей с точки зрения % от ЧСС макс (рис.1);
- Влияние продолжительности теста на концентрацию лактата представлено на рисунке 2. Протоколы с короткой продолжительностью привели к более высокой концентрации лактата по сравнению с более длительными протоколами;
- Максимальная концентрация лактата в крови достигалась на пятой минуте после теста, тогда как самая низкая концентрация лактата после наблюдалась сразу по завершению тестирования во всех протоколах;
Выводы
- Максимальная ЧСС была значительно выше в длинном протоколе по сравнению со средним протоколом;
- Максимальная скорость бега зависела от длины протокола и была обратно пропорциональна его продолжительности;
- Различия в максимальной ЧСС и максимальной скорости повлияли на расчетную интенсивность упражнений, если при расчетах использовать процент от ЧСС макс;
- Максимальный лактат был значительно ниже в длинных протоколах по сравнению со средними и короткими, но максимальная концентрация лактата в крови достигалась на пятой минуте после теста независимо от продолжительности нагрузки;
- Об этих различиях необходимо помнить, когда есть необходимость, например, сравнить данные нескольких тестов, которые проводились в разных местах или разными людьми;
- Ну и еще раз мы видим как ведет себя лактат после истощающей нагрузки разной продолжительности - тоже полезно.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1. (лекция).
Дополнительные материалы по этой теме:
Тест в полевых условиях предсказывает спортивный результат
Определение пульсовых зон. Возможные ошибки
Лабораторное тестирование выносливости и связь с результатами в гонке
Источник: Machado FA, Kravchychyn AC, Peserico CS, da Silva DF, Mezzaroba PV. Effect of stage duration on maximal heart rate and post-exercise blood lactate concentration during incremental treadmill tests. J Sci Med Sport. 2013 May;16(3):276-80.
