Многих впечатляет то, как разведчики или секретные агенты могут, взглянув всего лишь раз, воспринять и запомнить информацию, а потом до мельчайших деталей, безошибочно восстановить увиденное. Их внимание и память настолько остры, что им не нужны никакие гаджеты, чтобы управлять собственной жизнью.
Это не фантастическое умение, а вполне реальный навык, который можно развивать и совершенствовать.
Для начала разберемся, зачем вообще развивать память. Может все и так у вас хорошо?
Зачем развивать память?
1) При тренировке памяти в мозге формируются новые нейронные связи, которые повышают нейропластичность и ускоряют процессы восстановления поврежденных клеток.
2) Развивая память и заучивая новую информацию, человек параллельно развивает мышление, воображение, концентрацию, тренирует внимание и параллельно улучшает еще множество других характеристик.
3) Чем лучше память, тем быстрее и эффективнее работает ваш мозг.
4) Тренировка памяти — это как антивозрастной эликсир. Чем острее ваша память, тем лучше работает ваш мозг, тем дольше он остается активным и молодым.
5) Развивая и другие навыки мышления, с хорошей памятью человек лучше ориентируется в современных информационных потоках, которые поистине колоссальны и только продолжают усиливаться.
6) Хорошая память помогает лучше, эффективнее работать и учиться, что приводит к росту финансового благосостояния.
7) К тому же именно с помощью памяти мы оперируем информацией, которая содержится у нас в мозге. Нет развитой памяти, нет мозгов. Вместо них — мозговой бульон с двумя фрикадельками из столовой детского провинциального лагеря где-нибудь в глухомани.
Можно назвать еще с десяток причин, но, я надеюсь, перечисленных выше причин уже вполне достаточно.
Правила и принципы, которые помогут улучшить память
1) Найдите для себя мотивацию
У вас должна быть причина, по которой вы хотите развить свою память и сделать такой же, как у профессиональных разведчиков. Возможно, вы хотите впечатлить окружающих, устроить на новую работу, где вам потребуется фотографическая память или острый ум. Либо вы стремитесь стать шахматным гроссмейстером или вам жизненно необходимо наизусть выучить какую-то книгу. А может вообще вы задались целью выиграть чемпионат и войти в книгу рекордов Гинесса.
Какая бы причина у вас ни была, важно четко осознавать ее и двигаться к ней изо дня в день. Профессиональный разведчик точно осознает, что память — это важный инструмент и в чем-то даже грозное оружие, которым можно влиять на жизни миллионов людей и стран.
2) Регулярное развитие
Без упражнений ничего не выйдет. Даже если вы будете очень сильно хотеть. Необходимы тренировки. И они должны быть регулярными. Уделяйте 15-30 минут в день занятиям и уже этого времени будет достаточно, чтобы изменить свою жизнь через пару-тройку недель.
Мы привыкли перекладывать ответственность за информацию на гаджеты, ассистентов в бизнесе, ежедневники и отрывные листочки.
Это как если бы бодибилдер вдруг решил вместо регулярных занятий делать, так, чтобы теперь все тяжести за него носил помощник, и при этом продолжал бы рассчитывать на упругое и сильное тело и победы в мировых соревнованиях. Но такой "спортсмен" быстро сдуется.
Наш с вами "мыслительный спортсмен" сдуется так же быстро.
3) Качественный отдых и режим дня
Когда происходит процесс переноса информации из кратковременной памяти в долговременную? Правильно, если вы подумали, что во сне. Замечали как вы "умнеете наоборот", когда долгое время не высыпаетесь или, например, не поспите двое суток подряд? Кто заметил, скажите "Я" в комментариях.
Причина резкого отупения состоит в том, что мы теряем концентрацию внимания. Вместе с ним у нас перекрывается и доступ к памяти. Поэтому, одним из важных инструментов в улучшении памяти является наше внимание, которое необходимо регулярно тренировать.
4) Внимание! Внимание! Внимание!
Внимание мы используем каждый день и чем острее оно, тем более наполненную жизнь мы способны проживать. Как его тренировать?
Медитируйте каждый день, концентрируясь на собственном дыхании.
Или каждый день смотрите по 5-10 минут на пламя свечи на расстояние 1,5 метров, установив свечу на уровне ваших глаз. Сохраняйте концентрацию на свече все выделенное для практики время.
Расфокусируйте зрение и повернитесь на 90 градусов в помещении, в котором вы находитесь. Досчитайте до 3, а затем закройте глаза и постарайтесь до мельчайших деталей восстановить картинку, делая ее максимально четкой.
5) Упражнения на память
Лично мне очень нравится простое, но крайне эффективное и интересное упражнение. Называется оно "Вспомни свой день". Вечером, за 1-2 часа до сна, постарайтесь шаг за шагом восстановить свой прошедший день: начиная с момента, как вы проснулись, и заканчивая той секундой, как вы сели делать это упражнение.
Вспоминайте максимально детально: что делали, какой ногой шагнули, куда повернулись, что сказали, какого цвета машина перед вами проехала, что подумали. По началу это может быть довольно трудно и вы будете вспоминать не так много деталей. Но с практикой ваш навык будет расти.
После того как восстановили свой день в естественном хронологическом порядке, начните отматывать свой день назад — идите в обратной хронологической последовательности: начиная с секунды, как вы сели делать упражнение и заканчивая моментом, как вы проснулись.
Есть множество разных упражнений, но если вы станете мастером только в этом упражнении, вы очень скоро заметите позитивные изменения во всей вашей жизни и это приблизит вас к тому состоянию памяти, которое есть у профессиональных разведчиков и секретных агентов.
Успехов!
