Недостаток магния = раздражительность, плохой сон и тревожность
Сегодня поговорим про Магний, он необходим для производства энергии нашим телом, а также важен для работы нервной системы, сердца и др. Ведь магний является кофактором для более 300 различных ферментов!!
К сожалению, многие люди получают недостаточно магния из еды и/или теряют магний из-за хронического стресса и некоторых проблем со здоровьем
Симптомы дефицита магния
• Тревожность
• Усталость
• Головные боли
• Раздражительность
• Трудности с концентрацией
• Бессонница
• Панические атаки
• Мышечные спазмы и подергивания
• Стеснение в груди
• Проблемы с памятью
• Спутанность мыслей
• Боли в затылке
• Тремор
• Депрессия
Как обычно, многие симптомы имеют не только одну, но всегда ряд причин. Но многие люди, испытывающие различные комбинации этих симптомов, замечают значительные улучшения при получении достаточного количества магния.
Недостаток магния распространен по следующим причинам :
⁃ Избыток рафинированных и обработанных продуктов в рационе (белый хлеб, выпечка из белой муки, чипсы, сладости с сахаром, фастфуд и др.).
85% магния теряется при переработке цельнозерновой муки в белую рафинированную муку
⁃ Современные методы ведения сельского хозяйства снижают содержание магния в продуктах.
Использование аммиака в качестве удобрения открепляет магний от почвы, позволяя дождям вымывать его ниже уровня корней. Например, исследования выявили снижение содержания магния в свежих фруктах и овощах на 21-35%
⁃ Также магний может плохо усваиваться или быстро выводиться из организма из-за хронического стресса, некоторых заболеваний почек, чрезмерного употребление алкоголя, хронической диареи и др.
