Всем привет!
Контроль здоровья - одна из фундаментальных плит системы.
Это не роскошь, а забота о себе. Повод не паниковать и глотать кучу таблеток, а заняться корректировкой образа жизни.
Поскольку мы на канале чаще всего обсуждаем вопросы веса, обмена веществ и хронического воспаления, то и список анализов будет сформирован в этом ключе.
Большая часть входит в биохимию и общий анализ крови, что-то стоит посмотреть дополнительно.
1. Глюкоза крови.
2. Инсулин.
3. Гликированный гемоглобин.
4. Гормоны щитовидной железы (ТТГ для начала, Т3 и Т4 - после, если с ТТГ что-то не так).
5. Фибриноген.
6. Триглицериды.
7. ДГЭА.
8. Гомоцистеин.
9. С-реактивный белок.
10. Тестостерон.
11. Эстрадиол.
12. Железо.
13. Медь.
14. Селен.
15. Хром.
16. Цинк.
17. Магний.
18. Калий.
19. Витамин Д.
20. Мочевая кислота.
Этот список четко проиллюстрирует общую картину здоровья, самочувствия, энергетического и метаболического статусов, соответствия параметров организма возрасту.
Расскажу вкратце, что к чему.
1. Глюкоза крови.
Это показатель запоздалый, к сожалению. Если она стабильно повышена и требует медикаментозной коррекции, то это значит, что вы уже пропустили преддиабет, а сейчас тело перестало самостоятельно справляться с регуляцией сахара.
Так что периодически стоит сдавать и инсулин - тогда проблема не застанет вас врасплох.
2. Инсулин.
Обычно он выходит за рамки приличия значительно раньше глюкозы (за исключением редких случаев недостаточности поджелудочной железы).
Инсулинорезистентность наступает в результате долговременного сочетания переедания, гиподинамии и употребления воспалительных продуктов, часто сопровождается лишним весом или скоплением жира в области внутренних органов.
Сдавайте инсулин вместе с глюкозой и гликированным гемоглобином. И старайтесь не набирать вес.
3. Гликированный гемоглобин.
Еще один яркий метаболический игрок. Этот анализ показывает, что происходило с глюкозой крови в последние 2-3 месяца.
Если он выходит за рамки референса, то это может стать одним из оснований для постановки диагноза "диабет 2 типа".
Оценивается в процентах и сообщает о том, сколько эритроцитов было повреждено повышенной глюкозой.
Снижение уровня гликированного гемоглобина означает, что вы минимизировали риски не только диабета 2 типа, но и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Фибриноген.
Это фактор свертываемости крови, уровень которого повышается в ответ на какое-либо воспаление.
В числе прочего выход этого показателя за рамки референса может говорить о рисках развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, также эта аномалия обычно сопровождает ревматоидный артрит и заболевания почек.
Если фибриноген вышел «из берегов» - это повод отправиться на полное обследование, уделить особое внимание почкам и сосудам.
5. ДГЭА.
Интересный "возрастной" показатель. Полное название гормона - дегидроэпиандростерон. Вырабатывается надпочечниками и является предшественником эстрогена и тестостерона.
Чем ниже ДГЭА, тем больше у вас будет признаков возрастного износа организма.
Хороший уровень ДГЭА - это крепкий иммунитет, здоровые кости, хорошее настроение, красивая композиция тела и нормальное либидо.
Но если ДГЭА существенно выше, чем нужно, стоит обследовать надпочечники. Возможно, они устали. Соответственно, вы можете отмечать нарушения сна, проблемы с настроением и хроническую усталость.
6. Гомоцистеин.
Это аминокислота, метаболит метионина и цистеина. Высокий уровень гомоцистеина может говорить о риске развития сердечных заболеваний, камней в желчном пузыре, хрупкости костей и дегенеративных процессов в мозге. Также стоит проверить зрение.
Уровень гомоцистеина - тоже в какой-то мере "возрастной" показатель.
У меня есть о нем подробный материал.
7. С-реактивный белок.
Повышается при наличии в организме очагов хронического воспаления, а также при диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях.
И обязательно проверьте зрение, если СРБ вышел за рамки референса.
Снижается обычно длительной практикой противовоспалительного рациона - поскольку такой подход постепенно устраняет системное воспаление.
Лучше сдавать высокочувствительный СРБ - он показательнее.
Оптимизировать ситуацию помогут рыбий жир и достаточное количество клетчатки и белка в рационе. Дефицит калорий, устранение "мусора" из рациона. И, разумеется, работа с очагом воспаления.
8. Тиреотропный гормон (ТТГ).
Он иллюстрирует нашу ситуацию с обменом веществ, поскольку является регулятором выработки гормонов щитовидной железы.
Если ТТГ понижен или повышен, обязательно стоит заняться детальным обследованием щитовидной железы.
Набор веса, отеки, сонливость и апатия часто являются следствием сниженной функции щитовидной железы - гипотиреоза.
Кстати, гиперхолестеринемия (повышенный уровень холестерина в крови) также сопровождает именно это нарушение, как и запоры, сухость кожи и высокая чувствительность к холоду.
Если ТТГ не в норме, стоит сдать анализы на уровни гормонов Т3 и Т4, а также обследовать щитовидную железу.
С ее функцией неразрывно связаны уровни следующих питательных веществ: витамины группы В, Д3, селен, цинк, хром, железо, тирозин, йод.
Часто простая корректировка дефицитов позволяет восстановить активность щитовидной железы.
9. Тестостерон.
Гормон вырабатывается и у мужчин, и у женщин. От отклонений страдают тоже и те, и другие.
В контексте общего здоровья нас интересует не только общий, но и свободный тестостерон, который циркулирует в организме и может существенно влиять на различные важные процессы.
У мужчин уровни свободного тестостерона являются показателем достаточности биоактивного тестостерона, который защищает от ожирения, депрессии, остеопороза, болезней сердца и сосудов, саркопении.
При низком уровне тестостерона мужчинам стоит обязательно оценить метаболическое здоровье и исключить диабет 2 типа, сердечные патологии и недостаточную минеральную плотность костей.
У женщин снижение тестостерона обычно сопровождается проблемами с весом и либидо, упадком сил, а его повышенный уровень может вызвать синдром поликистозных яичников и нежелательный рост волос на лице и груди.
10. Эстрадиол.
Эстрогены также вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. Эстрадиол - это маркер функции гипофиза и гипоталамуса, а также показатель общего метаболического здоровья.
Повышенный его уровень у женщин создает определенные риски развития патологических процессов эндометрия и молочных желез, а пониженный создает условия для недостаточной минеральной плотности костей.
Для мужчин повышенный уровень эстрадиола - это риск набора веса по женскому типу и увеличения груди (гинекомастии).
Если с эстрадиолом все хорошо, то можно быть относительно спокойным за прочность костей, сердечно-сосудистую систему и общий тонус организма.
11. Триглицериды.
Один из наиболее ярких маркеров метаболического синдрома и проблем с жировым и углеводным обменом.
Также косвенно повышение триглицеридов может быть связано с гипотиреозом, а напрямую и почти всегда - с жировой болезнью печени.
12. Мочевая кислота.
Недавно о ней был подробный материал. Это тоже один из серьезных индикаторов метаболического синдрома.
Если уровень МК повысился, стоит оценить выводящие функции почек и понять, что происходит с инсулином и глюкозой крови. Обычно это связанные друг с другом истории.
Анализы на витамины и минералы можно сдавать раз в полгода-год точечно, чтобы не нападать на банки с поливитаминами и не создавать повышенную нагрузку на печень и ситуацию дисбаланса.
Этого списка вполне достаточно, чтобы понять, в каком направлении двигаться, и выявить скрытые факторы риска.
При проблемах с весом для начала стоит проверить глюкозу, гликированный гемоглобин и инсулин, ТТГ, кортизол, пролактин, половые гормоны, сдать общий и биохимический анализ крови, оценить уровни витамина Д и железа.
Все это важно делать под контролем грамотного эндокринолога.
А дальше при необходимости вы будете разбираться с деталями, о которых я рассказала выше.
Честно признаться, о каждой позиции хорошо бы поговорить подробно и отдельно.
Кое-что я разбирала в отдельных материалах. Спрашивайте.
Желаю всем хорошего дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 12.04.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
