Тестостерон – гормон, который отвечает не только за репродуктивную функцию человека, но и за здоровье в целом ряде жизненно важных процессов внутри организма, в т.ч. речь идет о метаболизме.
Нарушить же гормональный фон могут совершенно разнообразные факторы – стрессы, плохая экология, заболевания, образ жизни и, конечно же, рацион человека.
По мнению целого ряда отечественных и зарубежных исследователей, особенно внимательно к уровню тестостерона в организме следует относиться мужчинам после 50 лет.
С этой целью очень важно исключить из рациона пять продуктов, влияющих на снижение выработки мужского гормона.
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки
Рафинированная белая мука – это по сути одни сплошные «быстрые» углеводы, которые очень быстро усваиваются в организме. Если человек не создает дефицит энергии и калорий (спорт, активный образ жизни), то большая часть входящих углеводов откладываются в виде жировой прослойки под кожей и на внутренних органах.
А учитывая, что выпечка содержит органические кислоты и дрожжи, то фактор снижающий выработку тестостерона усиливается в несколько раз.
Соевый белок.
Не многие употребляют в пищу сою как растение, а вот в качестве дешевой добавки к пище, она сегодня присутствует в очень многих продуктах: полуфабрикатах и даже кондитерских изделиях.
Соя содержит огромное количество фитоэстрогенов, схожих по влиянию на мужской организм с женскими гормонами, которые так и называются – эстрогены.
Молоко.
Забудьте и даже и не думайте, чтобы сравнивать молочные продукты, которые стояли на полках магазинов 30-50 лет назад и сегодняшние. Невозможно вырастить столько коров, питающихся травкой на альпийских лужайках, например, чтобы экспортировать сыр, сделанный из их молока, по всему миру. Сегодня большинство производителей кормят скот комбикормом, включая ту же сою, о которой мы рассказывали в предыдущем пункте.
Трансжиры.
Пока ученые не выявили ни одного процесса в человеческом организме, которым бы транс жиры шли на пользу. Вред от них тотальный. Поскольку организм не может их расщеплять, то по факту они просто захламляют кровь, в т.ч. препятствуя выработке тестостерона и других гормонов в равной степени.
Пиво и всевозможные напитки на его основе.
Содержание эстрогенов в пенном напитке еще больше, чем у соевых добавок к фаршу или шоколаду. Поэтому дисбаланс уровня тестостерона и женских гормонов у тех, кто регулярно употребляет пиво, достигается крайне высокими темпами. Следовательно, на фигуре и телосложении это становится заметно также очень быстро.