Данная статья изначально предназначалась для журнала Forbs, но их не устроила недостаточная научность статьи!
Помогите утереть им нос!
Буду благодарен за комментарии, прочтения и вами проведённые эксперименты с вашими снами!
Человек проводит во сне приблизительно треть своей жизни и от качества сна зависит здоровье человека, как физическое, так и психическое.
Буддисты говорят, сон – это маленькая смерть.
Мы не полезем сейчас в тему осознанных сновидений, хотя можно было бы, но позже.
Для разума человека- сон сродни процессу обнуления и очищения. Вспомните, как часто, бурные вечерние планы на утро оказывались где-то далеко за бортом вашего разума и уже не такими красивыми и разумными, как были вчерашним вечером?!
Во сне происходят процессы мозгового анализа предыдущего опыта человека, где он выдаёт, в том числе, предвосхищение будущего.
Именно поэтому, если реальность нестабильна и тревожна, то и сны переходят в образы кошмаров или нересурсных сценариев, отнимающие силы и энергию у человека, а на утро человек просыпается разбитым, словно работал всю ночь.
Сон – это отдельный мир, малоизученный и малопонятный современной науке, но научиться пользоваться данным ресурсом необходимо, так как в нём сокрыт большой потенциал для человека.
Сейчас мы с вами рассмотрим несколько важных техник для корректировки и углубления сна:
Дело в том, что мозг – это и есть биокомпьютер, который требует и очищения и чётко сформулированных задач, которые вы, как оператор – программист, должны ему ставить.
Сформируйте привычку перед сном давать задания своему мозгу с конкретными целями и задачами – это позволит вам вывести работу мозга и процесс сна на новый уровень.
Топ 5 секретных техник для улучшения сна.
I. Для засыпания так же нужна энергия!
Человек часто не может уснуть не только из-за тревожности или возбуждённого состояния, но и если очень устал и у него отсутствует энергия на процесс засыпания.
Да, на засыпание наш организм так же тратит не мало энергии.
Важно перед сном себя одновременно расслабить, сбросив лишний потенциал энергии, но и собраться с силами, чтобы уснуть, в случае, если вы очень устали.
Намерением решает всё!
Для обоих этих случаев подойдёт проточная вода.
Просто поместите перед снов ваши ладони под проточную воду на минуту, что восстановит ваш эмоциональный баланс и сбросит лишний балласт или даст необходимую порцию энергии для крепкого сна.
Делайте это не в процессе вечернего моциона, а намеренно для быстрого процесса ухода в сон непосредственно перед тем, как ложится.
II. Образное мышление - программный язык.
Научитесь использовать ваше воображения для создания иллюзии спокойствия и защищённости вашего тела и разума.
Безопасность – вот главный критерий процесса расслабления тела и мозговой деятельности.
Вспомните, какая главная защита у детей от всевозможных монстров, что обитают по ночам в детских комнатах или под кроватями?
Верно – одеяло!
Если вы представите себе, что вы укрыты очень плотным, уютным и тяжёлым одеялом, а ваш дом находится в очень безопасном и защищённом месте, где вокруг нет никого чужого, а непроницаемый купол защищает вашу территорию от всевозможных угроз, то этот многослойный защитный пирог, обдумываемый вами даст вам уснуть уже в течение нескольких минут, главное – концентрация на данной ментальной конструкции.
Постарайтесь прогуливаться вашим разумом по всем элементам абсолютной безопасности раз за разом и не заметите, как улетите в мир сновидений.
III. Руки – это один из важных инструментов для быстрого расслабления и крепкого сна.
Научитесь располагать ваши руки на торсе тела так, что тут же будете чувствовать резкое расслабление и состояние дрёмы.
Для того, чтобы само тело начало чувствовать защищённость и уют, просто разместите ваши ладони на животе и груди. Это одна из причин, почему в паре женщина или мужчина любят обнимать руку своего партнёра и засыпать с ней в обнимку.
Если расположить ваши запястья на груди и на животе, при этом, лёжа на спине, то тело довольно быстро расслабляется, сбрасывает лишний балласт напряжений и засыпает.
Этот процесс у некоторых людей запускается автоматически, когда они кладут руки на живот или грудь. Так же бывают позиции на лице и на груди, на тазу и на животе и т.п.
Научитесь делать это сознательно и крепкий сон не заставит вас долго ждать!
IV. Спина, как одна из самых уязвимых зон.
Компенсация данного тревожного аспекта лежит в области активной защиты спины, путём создания вала из одеяла и подушек, чтобы спина чувствовала опору и защиту для себя.
В этом случае, тревожность так же отступит и вы сможете легко и крепко заснуть.
Добавьте одеяло или ряд подушек для того, чтобы ваша спина упёрлась в этот вал - опору. Защищённость спины так же даёт потрясающий эффект для быстрого расслабления и засыпания.
V. Полёт.
Полёт позволяет довольно быстро расслабить тело и перевести мозг в фазу сна.
Данная техника может выполняться от самого простого упражнения, такого, как классический полёт в космос, так и с более сложной формулировкой, такой, как бесконечный полёт над поверхностью земли с максимальными скоростями, а так же модуляция состояния невесомости, подобному на международной космической станции.
Так же есть такая конструкция данного упражнения, как качание на руках.
Здесь лучше всего выбрать образ любимых вами людей и представление, что они с любовью качают вас на руках - то вверх то вниз.
Смысл в том, что ваш вестибулярный аппарат очень быстро расслабит тело и потеряет ориентацию в пространстве и перейдёт в фазу быстрого сна.
Какой метод выбрать – решать вам. Но самое главное, что я бы хотел отметить, что сон – это отдельный мир, который необходимо беречь и научиться с ним сотрудничать, чтобы стать более успешными и здоровыми людьми.
Если у вас есть желание рассмотреть мир снов со стороны осознанных сновидений, то пишите в комментариях ваши пожелания и я напишу отдельную работу по осознанным снам!
С Уважением
Александр Панфилов
