На нем завязано всё!
Без дыхания тело не может жить.
Без воды без еды может, а вот без дыхания 6 минут !
«Я ж дышу, а что целлюлит не исчезает, живот торчит, шея болит, лицо поплыло и попа висит?»
Вопрос больше «как?!»
Вот давайте небольшой тест :
-встаньте, лучше перед зеркалом или камерой и просто подышите
Обратите внимание :
-поднимаются ли плечи
-чем дышите ртом или носом или носо-ртом
-как ведёт себя живот на выдохе
-какие ощущения в грудной клетке
-что делают руки в момент вдоха и выдоха
-что делает поясница
К чему это все ?!
У нас есть 2 диафрагмы в грудной отделе и в тазовой области и если дыхание нарушено, и поверхностное, то диафрагма будет напрягаться, пережимать лимфатические сосуды, циркуляция нарушается и вот пожалуйста торчащий живот, отёки(часто принимают за жир), дряблые ягодицы, бёдра, отсутствие энергии.
Которые как не мучайся на тренировках закачиваем пресса, приседаниями, бегом, выпадами и становыми не убрать.
На дыхание влияют много факторов:
-стресс
-дисбаланс в работе мышц
-компенсации
-мало движения
-перенапряжение
-травмы
От нарушенного дыхания не только внешний вид страдает, отсюда боли в шее, голове, грудине.
Нарушение дыхания также ведёт за собой изменение осанки , тело может закрутится в крючок, какая ж тут красота.
А если пойти с нарушенным дыханием в тренажёрный зал, под штангу или бегать, дыхание будет задерживаться, что влечёт увеличение внутрибрюшного давления и вуаля здравствуй живот. И это малая доля ущерба, про боль в пояснице, коленях, копчике, шее после такого вообще молчу.
Отсюда : вот хожу в зал регулярно качаюсь , а результата нет!!!
Из статистики моей работы 100% приходящих ко мне не умеют дышать.
И это прям бич современности друзья
Сначала восстановим дыхание, а потом постепеннее увеличение нагрузки.
Только это уже будет безопасно для организма
Мои подопечные удивляются когда делая простые дыхательные упражнения, расслабляя дыхательные мышцы за 2 недели уходят отеки , молодеет лицо, есть даже случай когда у девушки за месяц ушла астма которую лечила 2 года ( в этом случае не только дыхание участвовала и тазовое дно, об этом в следующий раз )
Так что вывод, чтобы была энергия , живот был плоским, тело и лицо без отёков, плечи по королевски расправлены, без холки и вторых подбородков , гладкие ноги ягодицы и бёдра:
-стоит начать с дыхания
Ничего сложного просто начать правильно дышать через упражнения!!!!
Для начала сделайте тест что написала выше ⬆️ пишите как у вас получилось!
Будем разбираться 🧐
Ставь реакцию 😎 если полезно, буду понимать вас лучше и что вам откликается
