Надеемся, что хорошо, а если нет, то сегодняшняя пятница - отличный повод для того, чтобы лечь спать пораньше – сегодня отмечается Всемирный день сна. Если вы уже знаете о важности этого процесса для здоровья всего организма и соблюдаете режим, то понимаете почему он заслуживает отдельного дня в календаре. А вот если систематически нарушаете или уже столкнулись с последствиями таких нарушений, читайте этот пост…
Все дело в мелатонине
Есть три условия выработки главного гормона «красоты и здоровья», - мелатонина:
- сон
- темнота
- прохлада
Но на что конкретно он влияет?
Мелатонин помогает улучшить качество сна, содержит противовоспалительные соединения, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония, может являться эффективным антиоксидантом и даже может помочь людям с ожирением снизить вес.
Как помочь его выработке организмом? - Читайте на карточках к посту.
А если вы уже испробовали все и у вас по-прежнему сохраняются проблемы с качеством сна, можете задуматься о приеме мелатонина виде таблеток, однако не стоит делать это без консультации врача.
Этот гормон в больших количествах столь же опасен, как и его нехватка - его действие можно сравнить с действием стероидов и повлечь проблемы с памятью. Избыток мелатонина также возможен при приеме антидепрессантов.
Хорошего вам и спокойного сна!
