Цифровой детокс — отдых от цифровых устройств и технологий. Мы живем в мире, где мы постоянно подключены к технологиям, от компьютеров до телефонов и социальных сетей, и порой просто необходимо отдохнуть от цифрового мира и освободить время для более значимых занятий.
Цифровой детокс становится все более популярным, поскольку люди ищут способы жить более сбалансированной жизнью и отдохнуть от бесконечного цикла работы, общения и потребления новостей и медиа. Опрос ВЦИОМ показал: 73% россиян признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Сознательно ограничивали доступ к интернету минимум на сутки 47% пользователей.
Многие люди чувствуют себя подавленными и подавленными из-за количества информации и сообщений, которые они получают с цифровых устройств, и могут изо всех сил пытаться по-настоящему расслабиться, если не могут отложить устройства и сосредоточиться на чем-то другом. Во время цифрового детокса важно запланировать действия, которые никак не будут связаны с экранами или устройствами: это может быть чтение книги, прогулка, рисование или творческое хобби, общение с друзьями или просто время наедине с собой.
Помните, что цифровая детоксикация не обязательно означает полное отключение навсегда. Это просто временный перерыв от всего цифрового шума, который может оказать положительное влияние на психическое здоровье и общее самочувствие.
В 2018 году медиаконсультант Блейк Сноу выпустил книгу «Выход из системы: как оставаться подключенным после отключения». В ней автор рассказывает о виртуальной зависимости и дает несколько советов, как с ней бороться. Вот 3 самые полезные рекомендации:
– Не использовать платформы и приложения, которые не влияют положительно на ваше здоровье, работу, взаимоотношения с семьей и друзьями.
– Периодически садиться на «виртуальную диету».
– Останавливать себя, когда начинаете проводить время в интернете впустую (повторная проверка почты, просмотр ленты в социальных сетях и т.п.).
А был ли у вас опыт цифрового детокса?
