Если вы когда-либо были с нарциссом, то вы не понаслышке знаете, что такое чувствовать себя неуважаемым и манипулируемым человеком. В то же время вы знаете, каково это - отчаянно надеяться, что он изменит свои взгляды.
Синдром жертвы нарцисса может возникнуть, если вы состоите в отношениях с нарциссом. Эти отношения могут быть семейными, романтическими или платоническими. Во многих случаях люди не осознают, что попали в этот водоворот, пока не погрузятся в него полностью.
Понимание является ключевым моментом. Важно знать, находитесь ли вы в центре этого порочного круга. Давайте рассмотрим некоторые из явных признаков:
1. Вы продолжаете надеяться, что все наладится
Нарцисс дает все эти убедительные обещания. Он уверяет вас, что изменится и станет таким, каким вы всегда хотели его видеть. И вы хотите ему верить.
Эта фантазия не только иррациональна, но и может быть опасной. Вы позволяете нарциссу плохо обращаться с вами под предлогом, что так будет продолжаться не всегда. Кроме того, вы пренебрегаете своей эмоциональной безопасностью, основываясь на том, что может случиться в будущем.
Не заблуждайтесь на этот счет - нарцисс не так глуп. Он знает, чего вы хотите. Он тратит много времени и энергии на изучение ваших интересов и желаний. Но все это - часть его расчетливого подхода. Нарцисс не хочет знать об этих вещах, чтобы сделать вас счастливыми. Он хочет знать эти вещи на тот случай, если ему понадобится использовать их против вас.
2. Вы оставляете комментарии типа: "Просто он такой, какой есть"
Некоторые люди могут утверждать, что они приняли поведение нарцисса. Это может произойти, если вы находитесь в дружеских отношениях с нарциссом или пытаетесь загладить свою вину перед бывшим.
И даже если вы приняли его поведение, предполагаете ли вы, что он не несет ответственности за свои действия? Справедливо ли принимать личность нарцисса, даже если эта личность причиняет боль другим людям?
Во многих случаях люди, страдающие синдромом нарциссической жертвы, пытаются убедить себя в том, что им нужно быть более принимающими. Часто нарцисс подкрепляет это мнение, пытаясь заставить вас пожалеть его. Он может преувеличивать травмы или трудности, чтобы добиться вашего сочувствия и одобрения.
3. Вы лжете другим людям о том, что происходит
Преуменьшаете ли вы стресс дома? Делаете ли вы вид, что все просто замечательно?
Эта ложь преследует несколько целей. Во-первых, вы не хотите, чтобы другие осуждали вас или ваши отношения с нарциссом. Вы также не хотите, чтобы другие жалели вас. Впоследствии вы можете пытаться убедить себя, что все не так уж плохо.
4. Вы часто подвергаете сомнению свою реальность
Нарцисс - эксперт по запугиванию окружающих. Газлайтинг происходит, когда нарцисс заставляет вас "чувствовать себя сумасшедшей". Вместо того чтобы взять на себя личную ответственность за свои действия, он перекладывает вину на вас:
- Я никогда этого не говорил. Ты просто неправильно меня поняла.
- Я думаю, что ты слишком остро на все реагируешь. Как ты могла такое подумать?
- Это безумие. Ты ведешь себя неадекватно.
Со временем газлайтинг становится настолько распространенным явлением, что вы, естественно, делаете тоже самое по отношению к себе. Другими словами, вы вините себя еще до того, как нарцисс произнесет хоть одно слово.
5. Вы больше не чувствуете, что у вас есть личность
Нарцисс может казаться важнее, чем вся ваша жизнь, и его энергия часто поражает окружающих. Когда вы втянуты в его драму, легко потерять из виду свои собственные потребности, предпочтения и желания. Это особенно верно в романтических отношениях, где приоритеты нарцисса всегда стоят на первом месте.
После нескольких месяцев или лет такого поведения вы можете просто начать сдаваться. Вам будет удобнее просто делать то, что хочет нарцисс, чтобы не поднимать лишнего шума.
6. Вы постоянно заглушаете себя
Будь то запрещенные вещества или алкоголь, бездумные покупки или еда, многие люди пытаются избавиться от своих чувств. Если вы боретесь с такими привычками, это может быть признаком синдрома нарциссической жертвы. Возможно, вы чувствуете себя настолько беспомощным человеком, что предпочитаете убежать от себя, вместо того чтобы справиться с мучительными эмоциями.
К сожалению, нарциссы, как правило, быстро распознают такое поведение. Однако затем они могут использовать его против вас в таких заявлениях, как "Ты алкоголичка! Ты тратишь все мои деньги. Не могу поверить, что ты набрала столько веса - ты реально позволила себе лишнего.
Конечно, эти унижения вызывают огромный стыд. И тогда этот самый стыд побуждает вас еще больше заниматься самоуничтожающим поведением.
7. Вы постоянно чувствуете себя измотанной
Не секрет, что общение с нарциссом может быть очень утомительным. Он требует так много энергии и внимания - даже если просто сидит с вами в одной комнате.
Кроме того, рядом с нарциссом вы всегда находитесь в состоянии "боевой готовности". В любой момент его настроение может измениться, и он ждет от вас ответной реакции.
Или же он может внезапно изменить планы и попросить вас пойти с ним. Может возникнуть ощущение, что вы бежите по беговой дорожке и ничего не добиваетесь.
8. Вы начинаете все больше и больше ссориться с ним
Иногда жертва хочет "проявить себя", споря с нарциссом. На первый взгляд, это кажется шагом в правильном направлении. Это может даже вдохновить!
Но когда вы спорите с нарциссом, вы не находитесь на одном игровом поле. На самом деле, вы даже не играете в одну и ту же игру в одном и том же государстве! Вы находитесь в мире нарцисса, и он устанавливает правила (а затем меняет их, когда захочет).
Это почти тоже самое как спорить с ребенком, только все мы знаем, что дети в конце концов вырастают. А вот нарцисс остается прежним.
9. Вы постоянно пытаетесь что-то изменить в себе, чтобы произвести на него впечатление
Вы сидите на очередной диете? Вы решили, что будете поддерживать чистоту в доме 24 часа в сутки 7 дней в неделю? Вы решили стать более терпеливой женой или матерью?
Нет ничего плохого в желании улучшить себя. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым человеком, а достижение целей может повысить вашу уверенность в себе. Но имейте в виду, что нарцисс умеет делать так, чтобы вы всегда казались проблемой. Поэтому неудивительно, что жертвы часто винят себя в тех страданиях, которые они испытывают.
Конечно, ваши намерения самоутвердиться могут быть добродетельными. Вы хотите сделать нарцисса счастливее, поэтому концентрируетесь на чем-то, что, по вашему мнению, принесет ему счастье. Но все происходит не так, как вы задумали. Он может быть впечатлен на несколько мгновений, но этого никогда не бывает достаточно. Нарцисс тут же находит что-то другое, на что можно разозлиться.
Кроме того, он может попытаться саботировать ваш успех. Нарцисс склонен чувствовать угрозу, когда его жертва становится сильнее. Он чувствует, что вы начинаете меняться.
10. Вы заменяете его другим нарциссом
Вы можете думать, что избавились от одной проблемы. К сожалению, вы можете оказаться в точно такой же ситуации с кем-то другим.
На подсознательном уровне мы стремимся к знакомому. Это стремление объясняет, почему так много детей, подвергшихся абьюзу с раннего возраста, вырастают и начинают встречаться с нарциссами. Это способ воссоздать то, что они уже знают.
Кроме того, нарциссическое поведение не всегда очевидно. Нарцисс прилагает огромные усилия, чтобы очаровать и заинтриговать свою жертву. Или же нарцисс может смягчить свое отношение и убедить вас в том, что он нормальный и непритязательный. В любом случае, вы можете думать, что все в порядке, пока его истинная сущность не проявится.
11. Вы нерешительны во всем
Забудьте о важных решениях, меняющих жизнь. Конечно, они могут быть сложными. Однако вам иногда кажется, что вы не можете выбрать, что съесть на ужин.
Когда вы застряли в синдроме нарциссической жертвы, вы привыкли, что кто-то другой принимает решения за вас. Нарцисс принимает все решения. Даже когда он спрашивает ваше мнение, вам может казаться, что вы постоянно гадаете и надеетесь, что удовлетворите его.
12. У вас больше нет значимых отношений с другими людьми
Все сосредоточено вокруг нарцисса и его потребностей.
С одной стороны, вы можете чувствовать себя слишком измученной, чтобы наслаждаться эмоциональной близостью с другими людьми. С другой стороны, нарцисс часто хочет отделить жертву от системы поддержки. Он боится разоблачения и не хочет, чтобы другие люди были слишком близки к вам. Потому что, если они будут слишком близки, они могут понять всю серьезность дисфункции нарцисса.
13. Вы убеждаете себя быть благодарной
- Он много работает и поддерживает меня материально!
- Она моя мать и растила меня одна.
- Он хороший отец, и дети его любят.
Знакомо ли вам какое-либо из этих утверждений? Если да, то, возможно, это ваши методы рационализации жестокого поведения нарцисса. Вместо того, чтобы признать свои чувства, вы пытаетесь отвлечься на причины, по которым вы должны ценить нарцисса больше. Кроме того, если нарцисс чувствует напряжение, он, как правило, становится более агрессивным, доказывая, как вам повезло, что он у вас есть.
14. Вы фантазируете о его смерти или других мрачных событиях
Многие люди, страдающие от синдрома нарциссической жертвы, чувствуют, что катастрофа - это их единственный выход из безумия. Вы также можете считать, что трагедия - это ваш единственный выход.
Такая реакция может возникнуть, когда вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы уйти. Она также может возникнуть, когда вы чувствуете беспокойство по поводу последствий, связанных с уходом.
Конечно, смерть - это окончательное решение. Но как долго вы хотите ждать облегчения? Ведь даже если нарцисс умрет, это вряд ли освободит вас от ваших чувств.
Даже если вы боретесь с синдромом нарциссической жертвы, это не значит, что вы навсегда обречены на такую судьбу. Вы можете восстановить свое чувство контроля. Вы можете принять более здоровый образ жизни и любви. Ведь у каждого из нас есть врожденная способность исцелять себя.
