Часто ли вы не только задумываетесь о том, что неплохо было бы заняться своим здоровьем, но и действительно что-то делаете для этого? "Крысиные бега", которые сопровождают нашу жизнь ежедневно, отодвигают на задний план крайне важные вещи.
Физическое здоровье
Сегодня нам из каждого утюга летят лозунги "ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ", "СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ". Я искренне считаю, что такие лозунги только отпугивают, потому что первая мысль, которая появляется в голове: "да какой из меня спортсмен? Нет, это точно не про меня". Следом идут призывы к правильному питанию, которые рисуют в воображении картинки из гречки, куриной грудки и травы-муравы. Желание следовать всем этим премудростям здоровой жизни отпадает моментально.
А как же быть?
Можно для начала сместить фокус с экспертов и заглянуть в себя. Поддержание физического здоровья - это не про спорт, а про активность. Начните с того, чтобы вставать со стула хотя бы каждые полтора часа, просто размять мышцы, пройтись. Правильное питание - это не про ограничение, а про разумное потребление. Для начала научите себя не кусочничать и не переедать, остальное начнет подтягиваться само. Не нужно геройствовать и становиться на путь ЗОЖ пропаганды за один день, это вряд ли приведет к долгосрочным гармоничным отношениям со своим телом.
Эмоциональное здоровье
Это про что? А это про психическое и психологическое благополучие. Когда ваше ментальное находится в состоянии покоя и фонового счастья вы с легкостью контролируете свои эмоции и можете адаптироваться под любую ситуацию.
Вы когда-нибудь чувствовали, что вот-вот расплачетесь без причины? А может вам резко захотелось накричать на человека, который задал вам абсолютно безобидный вопрос? Вы потеряли интерес к работе, к окружающим? Вы чувствуете, что не можете и не хотите НИЧЕГО уже на физическом уровне?
Поздравляю, вы познакомились с эмоциональным выгоранием.
Умение вовремя затормозить и дать себе отдохнуть - воистину важная вещь, которая убережет, как минимум от нервных срывов и, как максимум от потери интереса к жизни.
Главное понимать, что настоящий отдых не заключается в том, чтобы завалиться на кровать с гаджетом в руках, пол ночи залипать в каком-нибудь TikTok, а после проспать оставшиеся от ночи пару часов. Устройте себе день без интернета раз в неделю, старайтесь высыпаться больше трех раз в месяц, а главное, разрешайте себе выражать эмоции и принимать помощь от окружающих.
Длительное пребывание в состоянии эмоционального выгорания приводит к депрессии, а это уже серьезный диагноз, от которого с помощью медитаций и физических упражнений не избавишься.