Сколько раз вы оказывались в водовороте постоянной погони за…? Правильно, для чего? Мир движется вперед с головокружительной скоростью. Жизнь в постоянной спешке заставляет людей упускать тихие моменты, ощущения, детали. Поэтому медленная жизнь начинает казаться чем-то роскошным. Медленная жизнь — это движение, зародившееся в 1980-х годах. Все больше и больше людей выбирают эту философию жизни, но что это такое и какие преимущества она может предложить?
Еще больше интересного в нашем HR-блоге! Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Присоединяйтесь к нам в телеграмм 👉
Жизнь в спешке - вы живете по-настоящему или боретесь за выживание?
Путешествие по медленной жизни, начните с истории Зузанны. Подробнее о ее приключениях в реальной жизни вы узнаете далее в статье.
«Когда я был маленьким, родители говорили мне не забывать о реальной жизни в повседневных обязанностях. Не будь слишком занят, чтобы жить, говорили они. Я долго не обращал внимания на их слова. Я жил в большом городе, немного далеко от спокойной жизни. Однако каждый раз я удивлялся, когда вспоминал слова родителей. Я повторяла их своим детям и окружающим меня людям, но не понимала их. Пока… Однажды мой сын попал в аварию. Он бросился на репетиторство. Снова спешка... Сбитый машиной, он в тяжелом состоянии оказался в реанимации. И тут время для меня остановилось. Я понял, что всю жизнь боролся за выживание, а не за реальную жизнь. Я не ценила время, проведенное с детьми, семейные встречи, потому что в голове я думала о том, что будет завтра, на следующей неделе, в следующем месяце. Я преследовала своих детей и мужа. Что быстрее, что дальше. А потом был прорыв. Я знал, что пришло время что-то изменить. Зуза».
Медленная жизнь - стоит ли?
Краткие наблюдения Зузанны обращают внимание на очень важную сегодня проблему: жизнь в спешке . Эта тенденция стала настолько популярной, что слово «быстро» приобрело большое значение, а «медленно» приобрело негативные коннотации, сравнимые с ленью. Сегодня предпринимаются попытки порвать с этим объединением. Медленная жизнь не означает что-то плохое или безответственное. Скорее, это внимание к настоящему, наслаждение им момент за моментом.
К сожалению, мы живем слишком быстро и не осознаем этого. Неслучайно так много людей страдают тревогой и депрессией, имеют проблемы с профессиональным выгоранием , семейные проблемы и т. д. У половины людей, переживающих стресс, также развиваются эмоциональные расстройства. Это потому, что к тому времени, когда мы понимаем, что нам нужно замедлиться, уже слишком поздно. От куда это? С детства мы учимся распознавать импульс и жить в гармонии с ним. Мы научились выбегать из дома, чтобы вовремя попасть в школу, и быстро приходить домой, чтобы пораньше сделать уроки. Затем пришло время быстрого ужина, душа и короткого сна. Дальше этап работы, погашение кредитов, создание семьи, обязанности возрастают, а жизнь продолжается в бегах. Каждый день более-менее одно и то же.
Поэтому с детства чувствуешь, что гоняться за чем-то — это что-то нормальное. Что-то, что вы считаете неотъемлемой частью своей натуры. И самым тревожным аспектом всего этого является то, что люди стали воспринимать стресс как нечто положительное. Нервы на работе, дома, на встрече в школе, в магазине: ведь скучно не бывает. Спокойствие скучно. Звучит знакомо, правда? К тому времени, когда вы осознаете ущерб, причиненный этой занятой жизнью, будет уже слишком поздно и возникнут серьезные проблемы. Поэтому, может, пора притормозить и жить настоящей жизнью, а не бороться за выживание?
Мода на медленную жизнь - откуда она взялась?
Медленная жизнь является частью более широкого движения за медленную жизнь, которое началось в Италии в 1980-х годах. В преддверии открытия символа фаст-фуда — бара McDonald’s в самом сердце Рима, Карло Петрини и группа активистов создали слоуфуд — движение, защищающее региональные кулинарные традиции. Сегодня он имеет последователей более чем в 150 странах мира и продолжает защищать гастрономические традиции. Он продвигает справедливую заработную плату для производителей, поощряет людей наслаждаться качественной едой и стремится к устойчивому развитию.
Карл Оноре, один из самых известных авторов и ораторов замедленного движения , помог представить концепцию медленной жизни в 2004 году. Именно тогда он опубликовал свою книгу «Во славу медлительности. Как замедлить темп и наслаждаться жизнью. Он исследовал, как медленная еда положила начало более широкому движению медленной жизни. Однако следует отметить, что термин «медленный» теперь применяется к другим сферам жизни, которые испытали значительное ускорение, включая работу, воспитание детей и отдых. С момента публикации книги темп, в котором мы живем, постоянно увеличивается, но и осознание движения медленной жизни приобретает все большее значение. Все больше и больше людей понимают, что быстрее не всегда лучше.
Рекомендуем к прочтению: Как написать план профессионального развития за 6 шагов
Медленная жизнь - что это такое?
Медленная жизнь — это образ мышления, при котором вы выбираете более осмысленный и сознательный образ жизни. В соответствии с тем, что вы цените больше всего. Это побуждает вас лучше осознавать свое существование и наслаждаться своими эмоциями. Это значит делать все в правильном темпе. Вместо стремления делать что-то быстрее, медленная жизнь фокусируется на том, чтобы делать что-то лучше. Это часто означает замедление темпов, меньшее выполнение дел и уделение первоочередного внимания тому, что для вас важнее всего.
Замедляясь и сознательно ставя истинные ценности в центр своего образа жизни, вы начинаете принимать осознанные, целенаправленные решения на благо своего благополучия и планеты. Медленная жизнь отрицает, что быть занятым означает быть успешным или важным. Это значит присутствовать здесь и сейчас, наслаждаться моментом, отдавать предпочтение качеству, а не количеству, жить с намерением, быть внимательным и тактичным. Принятие более медленного мышления означает отключение автопилота и освобождение места для размышлений и самосознания.
Давайте ненадолго вернемся к истории Сьюзен.
«Медленная жизнь появилась в моей жизни по необходимости. Остался на выбор. И хорошо, что дошло. То, что должно было остаться, осталось. Я не потерял самое дорогое, т.е. близких. Время стало следовать за мной, а не я за ним. Я научился расставлять приоритеты в задачах. На первом месте всегда «я и то, что мое: семья, близкие, друзья». Каждый день я стараюсь найти для себя перерыв. Я замечаю маленькие радости вокруг себя, наслаждаюсь эмоциями и замедляю выходные, чтобы восстановиться.
Когда я рассказываю об этом своим друзьям, некоторые удивляются и спрашивают: «А когда ты успеваешь на это?!». Кажется, что люди, которые ведут активный образ жизни, на самом деле не умеют отдыхать. В результате они не чувствуют формы и темпа своей жизни. Как будто ощущение скорости постепенно пропадает по мере движения по дороге. Внимание сосредоточено только на том, чтобы добраться до места назначения. Чем дальше, чем быстрее, чем быстрее... Вовремя, потому что сроки гонятся, потому что надо. Вам действительно нужно?
Мой новый, более медленный образ жизни не обязательно будет более медленным или скучным. Вопреки. Это заставило меня открыть для себя мир вещей, которых я не знал, и мой жизненный путь доставляет мне гораздо больше радости, чем предыдущий. Зуза».
Что такое медленная жизнь?
Движение медленной жизни устраняет негативные коннотации слова «медленно». Некоторые могут сравнить их с медленными, ленивыми или непродуктивными, но это не так. Вот несколько важных замечаний по этой теме.
- Медленная жизнь не в том, чтобы делать все медленнее. Это плохой способ мышления. Жить медленно не значит быть в замедленном темпе. Речь идет о переживании всего в его правильном ритме. Медленная жизнь заключается в том, чтобы расставлять приоритеты и делать то, что действительно важно в первую очередь.
- Жить медленно — это не то же самое, что бороться за выживание. В последнем случае речь идет больше о концентрации на материальных вещах, на потреблении. Медленная жизнь — это идея, основанная на времени, энергии и балансе.
- Медленная жизнь — это не только посты в Instagram и видео в социальных сетях. Такой образ жизни может показаться неустойчивым, потому что он отличается и вызывает интерес. Вот почему так много знаменитостей хвастаются хэштегами «медленная жизнь», «замедленная съемка» и т. д. Instagram и все другие сети должны служить инструментом для вдохновения других. Записи нельзя публиковать только для галочки, чтобы друзья хвастались, какая я "модная". Либо ты действительно увлечен этим, либо отпускаешь.
- Медленная жизнь не о лени. Медленная жизнь позволяет избавиться от того, что токсично, а что вообще не имеет значения или имеет меньшее значение. Благодаря этому у вас появляется больше времени на себя и на то, что действительно важно.
- Это не жизнь без технологий. Медленная жизнь не означает отказ от технологий, присутствующих в повседневной жизни и важных в различных областях. Важно использовать технологии как инструмент, позволяющий делать важные вещи и становиться лучше, а не как так называемую наполнитель времени.
Медленная жизнь - правила
Среди множества правил медленной жизни стоит выделить те, которые смогут мотивировать вас вести такой образ жизни и начать его прямо сейчас:
- поддержание баланса между современностью и традицией;
- поддержка устойчивого развития;
- стремление к более тесной связи с природой;
- пропаганда здорового питания;
- устранение отвлекающих факторов (например, использование социальных сетей во время разговора с другим человеком);
- станет внимательнее;
- использование методов управления стрессом;
- празднование момента;
- проводить время с близкими людьми;
- найти лучшую интеграцию между работой и личной жизнью;
- посвящать время тому, что наиболее важно в личном контексте.
Жизнь в спешке - как справиться?
Хотите замедлить темп и внедрить правила медленной жизни? Вот несколько советов, как жить менее спешащей и более сосредоточенной жизнью.
- Постарайтесь осознавать момент, находясь здесь и сейчас.
- Делайте меньше вещей, но более точно и лучше.
- В свободное время, если есть возможность, выходите на улицу и наслаждайтесь природой.
- Старайтесь проводить больше времени с семьей.
- Практикуйте осознанность, йогу, медитацию или выделяйте несколько минут в день, чтобы провести время в одиночестве, в тишине или под расслабляющую музыку, играющую на заднем плане.
- Сократите время, проводимое перед экраном телевизора, компьютера или смартфона, потому что синий свет все время будет поддерживать вашу гиперактивность.
- Старайтесь как можно меньше пользоваться социальными сетями.
- Избегайте потребительства. Избавьтесь от того, что вам больше не нужно, и подумайте, действительно ли вам что-то нужно, прежде чем покупать это.
- Ешьте медленно и смакуйте каждый кусочек (аналогично слоуфуду). Используйте свежие продукты, обращайте внимание на каждую деталь.
- Организуйте свой дом и рабочее место для более организованной жизни.
- Планируйте свои ежедневные дела так, чтобы обязанности не накапливались и не выматывали вас морально.
- Избегайте многозадачности.
- Ориентируйтесь на свои личные интересы, а не на бонусы, награды и прочие поощрения.
- Находите удовольствие в мелочах.
- Постарайтесь в полной мере насладиться окружающим пейзажем и впечатлениями.
- Старайтесь делать доброе дело для кого-то каждый день.
- Празднуйте благодарность. В конце дня подведите небольшой итог и определите положительные моменты, которые произошли с вами.
Одним словом, меняйте количество на качество . Даже с такими незначительными изменениями медленная жизнь может стать частью вашей жизни. И если вы не можете справиться с бытовыми проблемами, жизнь в спешке настолько захлестнула вас, что вы чувствуете затяжную грусть, обратитесь к специалисту. Психолог поможет разобраться в подоплеке ваших проблем и подскажет, как измениться к лучшему.
Рекомендуем к прочтению: 7 лучших вопросов, которые можно задать в конце интервью работодателю
