Было ли у вас такое, что вы давно мечтали начать делать что-то новое, но мысли в голове рушили все попытки приступить к делу? Давайте разбираться, как избавиться от установок, которые мешают развиваться.
Начинайте отслеживать моменты, когда мысли взяли над вами верх. Переведите свое внимание на что-то извне: наблюдайте за тем, что происходит вокруг, подробно рассмотрите какой-то предмет, людей рядом. Со временем фиксировать такие моменты станет проще.
Если вы понимаете, что неприятная ситуация уже произошла, то попробуйте сфокусироваться на своем состоянии в этот момент. Что могло бы снизить вашу тревожность и позволило бы чувствовать себя лучше. Дайте себе 30 минут в день на самоанализ и рефлексию. Не стремитесь решить все проблемы сразу. Начните с того, что беспокоит вас больше всего. В течение 30 минут вы можете продумывать все ходы, тревожиться и выпустить все переживания наружу, но по истечении времени – скажите себе стоп и отключитесь. Со временем вы привыкните к такому режиму.
Записывайте навязчивые мысли, которые приходят вам в голову. Замените их негативный аспект на позитивную установку. Вместо того, чтобы сказать сказать: «У других получится лучше, но у меня меня нет», скажи: «Классно, когда у других получается, я тоже попробую»
Аффирмации – отличный инструмент, чтобы повысить свою самооценку и начать верить в себя и свои силы. Повторяй их каждый день и увидишь изменения:
1. «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть, все свои минусы и плюсы. Я с благодарностью принимаю свое тело, люблю его, уважаю и ценю».
2. «Я прощаю себе все свои промахи и ошибки. Я с легкостью отпускаю все тревожные мысли и чувство вины».
3. «Я - самый важный человек в своей жизни. Я всегда прислушиваюсь к своему сердцу, и мои желания всегда исполняются самым безопасным для меня способом».
4. «Я излучаю любовь, гармонию, спокойствие и позитив. Все самое лучшее в этом мире создано для меня. Все блага мира приходят в мою жизнь».
Не бойтесь пробовать новое!
