Каждый человек время от времени нуждается в поддержке других людей, и это нормально. Проще всего за поддержкой обратиться к близким, друзьям, коллегам. Правда, порой всё равно остаётся некоторая неудовлетворённость, будто поддержки недостаточно или она какая-то «не та». Почему так происходит?
Одна из причин – трудности в том, чтобы просить и принимать поддержку, это тема отдельная. Вторая причина: это была не поддержка. И третье: поддержка могла быть действительно «не того сорта», и просто не подошла. О разных видах поддержки я расскажу подробнее.
- Поддержка информационная. Если не хватает каких-то знаний, более чёткой информации. Например, хочет человек заняться рисованием, но не знает, с чего начать: тогда помогут советы по выбору материалов, обучающих курсов, книг. Или человек приходит на новую работу: в этом случае важно прояснить требования начальства и поспрашивать коллег, как тут всё устроено – и это уже будет поддержкой.
- Поддержка опытом. Может пригодиться, когда начинаются какие-то трудности. Допустим, в семье родился ребёнок. Информации об уходе за малышом и его развитии достаточно, но не хватает каких-то практических навыков или родителям кажется, что они с чем-то не справляются. Тогда можно обратиться к тем, у кого тоже есть опыт родительства и узнать, как это было у них. Понимание того, что кто-то сталкивался с подобными ситуациями и так же «не справлялся», но всё-таки нашёл выход, также очень поддерживает и может натолкнуть на какие-то свои способы решения возникших проблем.
- Эмоциональная поддержка. Когда человек переживает непростую ситуацию, испытывает эмоции, с которыми сложно справиться – в этот момент не нужны никакие советы, но важно почувствовать себя понятым и принятым. Важно увидеть, что кто-то рядом, кто-то разделяет эти чувства, и не пытается убежать или отмахнуться от них. «Вижу, как сейчас тебе обидно/ волнительно/ тревожно», «Я тоже грущу вместе с тобой», «Могу представить, как это тебя разозлило», «Сейчас тебе непросто, но я верю, что ты справишься». Иногда простое озвучивание чувств снижает их накал, и становится легче.
- Физическая поддержка. Обнимашки, чай и пледик. Обычно прилагается к поддержке эмоциональной, если люди достаточно близки) Может быть особенно актуально при острых стрессовых состояниях и сильной усталости, но не обязательно, и не для всех. Для кого-то физический контакт будет нежелателен, тогда лучше обойтись эмоциональной поддержкой или помочь действиями.
- Поддержка действиями. А это, наверно, самое простое, из разряда помощи: поднести тяжёлый чемодан, отодвинуть шкаф, помочь с домашними делами, показать, как что-то делается (научить), и прочее, что требует физических усилий и определённых навыков. И это немаловажно, когда человек сам что-то сделать не может, затрудняется или ещё не умеет в силу каких-то причин.
И вот иногда случается так, что поддержку вроде бы дали, но она «не в тему». В этом случае поможет ответ на вопрос: а какой поддержки вам хочется? Можете ли вы прямо сказать об этом? Или – если вы сами хотите поддержать кого-то – в какой поддержке нуждается человек, что сейчас лучше всего подойдёт? Доброе слово, чай налить, книжку посоветовать? Самый лучший выход – спросить напрямую.
А вот что поддержкой не является:
- Обесценивание: «Да ерунда это всё», «Это вообще не проблема, а вот в Африке дети голодают», «Нечего тут расстраиваться»;
- Непрошенные советы (особенно задним числом): «Надо было сделать так», «Не надо было делать эдак», «Я же говорил(а)»;
- Обвинения: «Ну ты сам(а) виноват(а)», «Тебя предупреждали», «Сразу было понятно, что так выйдет»;
- Отрицание или запрет эмоций: «Да успокойся уже», «Возьми себя в руки», «Сколько можно расстраиваться/бояться/злиться».
Не делайте так, пожалуйста) А если заметили подобное по отношению к себе, хорошо бы объяснить, что вы хотите услышать другие слова.
Как у вас обстоят дела с поддержкой? Какой вид поддержки вам ближе и понятнее, а с чем есть сложности? Легко ли вам просить о поддержке и помощи и оказывать поддержку другим?
Если вы хотите получить поддержку от психолога и научиться поддерживать себя и других, приглашаю на консультацию. Первый видеосозвон-знакомство на 15-20 минут бесплатно. Записаться можно в личных сообщениях или по телефону +79920156872 (whatsapp, telegram)
Автор: Федорова Ксения Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
