У современного человека отпала надобность бегать на охоте за мамонтами и другими животными, чтобы добыть себе пропитание, ведь можно просто сходить в магазин или даже заказать продукты на дом. Не требуется совершать многочасовые многокилометровые переходы - для этого есть автомобиль. Из-за выросшего уровня комфорта человечество потеряло в силе и функциональности. Люди все меньше двигаются, все больше кушают и набирают вес. Вследствие чего появляются проблемы со здоровьем и чтобы хоть как-то это исправить, люди прибегают к спорту. А проще всего же начать бегать.
Многие люди, желая привести себя в форму, начинают бегать по утрам, так как срабатывает навязанный в народе стереотип о том, что бегая можно скинуть ненавистные килограммы. И все мужчины вспоминают, какие они Аполлоны были в армии, но это были 18-летние стройные юнцы, а не 35-летние тучные мастодонты. Да бег полезен, при условии, что у вас нет лишней массы тела. Ведь начиная бегать, вы не постройнеете, а наоборот травмируете свои колени, поясницу, голеностопы. И вместо стройного тела, вы ещё больше наберете веса, так как, получив травму, вы вообще перестанете заниматься и будете большую часть времени неподвижны и будете заедать свой неудачный фитнес старт.
С начала 90-х годов, пропагандировался бег на низком пульсе и на длинные дистанции как панацея от жирного брюха. Да и сейчас в 2023 году так думают многие люди, кто решил заняться собой и своим телом. Но дело обстоит совсем не так.
Во-первых длинный, медленный бег так называется, но выполняют все его не медленно и не всю заявленную дистанцию длинноты. Всем профессионалам фитнеса известно, что высокоинтенсивные интервальные тренировки гораздо более эффективны, чем бег, но опять же мы говорим о разумном беге, с правильной техникой, пониманием, даже обувь надо подбирать правильную. Ведь позвоночник испытывает колоссальную нагрузку от того что мышцы слабы, суставы, связки не подготовлены, веса много, темп велик. Так что бег для полных людей вреден и не принесет никакой пользы, а только вред. А вот если спорт для вас не просто слово и вы решили подсушиться то бег вам будет в помощь, главное правильно дозировать нагрузку.
Во вторых, есть гораздо более эффективный способ уменьшения жировой прослойки, который в то же время увеличивает количество сухой мышечной массы. К примеру, выполнение бёрпи, что является более щадящим вариантом тренировки. Но это уже другая история и поговорим о ней чуть позже.
