Психологические защиты, как основной механизм защиты и сопротивления психики

Саморазвитие

Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, психолог-консультант.

Термин психологическая защита является важным в психотерапевтической практике. Так и или иначе, терапевтический процесс доходит до той точки, в которой стоит поговорить об этом с клиентом, и поэтому я пишу эту заметку для своего блога.

Впервые термин "защита" ввел 3. Фрейд в 1894 г. в своей работе "Защитные нейропсихозы". Влияние теории психоанализа привело к тому, что термины "психологическая защита" и "механизмы защиты" в настоящее время используют практически все психологические школы. В 1936 г. Анна Фрейд выделила ещё девять видов защит.

Психологические защиты (далее ПЗ) – это специальная бессознательная система стабилизации психики или реакции психики, направленная на ограждение психики от неприятных, травмирующих переживаний и дискомфорта.  Они помогают человеку справиться со страхом, тревогой, грустью, обидой, виной и другими неприятными эмоциями [2].

Основная цель ПЗ — сохранение внутренней психологической стабильности, защита от тревожных мыслей и эмоций, которые могут вызвать стресс или угрозу для самовосприятия.

Фрейд писал о том, что ПЗ это не только механизмы, предназначенные сохранять психику, но и это основные препятствия в терапевтическом процессе. Бессознательная природа защит порой побуждает клиента к избеганию терапии и применению всех возможных комбинаций ПЗ для охраны целостности внутреннего «Я».

С помощью ПЗ психика как будто обманывает саму себя, адаптируется к сложному эпизоду с наименьшим ущербом для себя.

Психическую структуру человека метафорически сравнивают с айсбергом. Лишь малая его часть находится над водой, а основная масса льда скрывается в глубинах океана. Так и чувства, ощущения, мысли и поступки, которые мы осознаем (эта часть психической структуры называется сознанием или Эго) занимают всего 1-5% от общего объема психики. Все остальные процессы протекают неосознанно, в глубинах бессознательного (Ид). Защитные механизмы психики формируются и закрепляются как раз в бессознательном, то есть, минуя сознание. Следовательно, просто «отключить» свои реакции усилием воли не имеется возможности без специальной их обработки [3].

«Примитивные защиты действуют общим недифференцированным образом во всём сенсорном пространстве индивида, сплавляя между собой когнитивные, аффективные и поведенческие параметры, в то время как более развитые защиты осуществляют определённые трансформации чего-то одного – мыслей, чувств, ощущений, поведения или некоторой их комбинации» [4].

К первичным относятся те, что связаны с границей между собственным «Я» и внешним миром: примитивная изоляция, отрицание, всемогущий контроль, примитивная идеализация, обесценивание, проекция, интроекция и проективная идентификация, расщепление Эго и диссоциация.

А вторичные связаны с внутренними границами между наблюдающей и переживающей частями Эго: репрессия (вытеснение), регрессия, изоляция, интеллектуализация, рационализация, морализация, компартментализация, аннулирование, поворот против себя, смещение, реактивное образование, реверсия, идентификация, отреагирование, сексуализация (инстинктуализация) и сублимация [2,3].Смотреть рис. 1

Психологические защиты делятся на 2 типа:

• Первичные (примитивные)
• Вторичные (зрелые)

Итак, первичные (примитивные):

• Вытеснение (подавление, репрессия) — один из механизмов ПЗ ы в психодинамическом направлении психологии. Заключается в активном, мотивированном устранении чего-либо из сознания. Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования.
• Обесценивание – это слова и действия, нацеленные на снижение значимости чувств, эмоций, потребностей, достижений и желаний другого человека или своих собственных. Недостатки и негативные черты характера занимают центральное место, при этом положительные качества полностью игнорируются.
• Диссоциация — психический процесс, относимый к механизмам ПЗ. В результате работы этого механизма человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним. Такая «диссоциированная» позиция защищает от избыточных, непереносимых эмоций.
• Отрицание и отказ признавать наличие угрозы или проблемы – способ избежать стресса, при этом усугубляя проблему или, если речь идёт о необходимости медицинского участия, то к появлению хронических заболеваний или необратимых диагнозов. (*Игнорирование симптомов болезни, отказ от осознания травмы).
• Регрессия — (обратное движение) — защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно прибегает к более ранним, менее зрелым и менее адекватным образцам поведения, которые кажутся ему гарантирующими защиту и безопасность. Это возвращение к более ранним, инфантильным формам поведения. Характерные признаки такой стратегии: снижение уровня независимости, трудности во взрослой жизни, инфантилизация. (*Детские формы поведения у взрослых, повышенная зависимость от окружающих).
• Всемогущий контроль – восприятие себя как причины всего, что происходит в мире. которая выражает бессознательную уверенность человека в том, что он может контролировать значимые аспекты своей жизни и жизни других людей. Здоровое ощущение способности влиять на мир – необходимое условие для формирования самоуважения.
• Изоляция аффекта (иногда просто изоляция) — психологический процесс, относимый к механизмам ПЗ, заключающийся в удалении из сознания эмоциональной составляющей переживания, но сохранении при этом его понимания. Следует отличать изоляцию от диссоциации, которая значительно искажает восприятие событий. Изоляция аффекта удаляет из сознания лишь эмоциональную составляющую, сохраняя полное понимание происходящего.
• Примитивная изоляция – или аутистическое фантазирование – это психологический уход в другое состояние сознания. Человек замещает напряжение от взаимодействий с другими с помощью фантазий и изменённого состояния сознания. Защитное или аутистическое фантазирование может пониматься как форма примитивной изоляции. Важная особенность этой защиты — она практически не требует от человека искажения воспринимаемой им реальности. Воспринимаемая реальность остаётся той же, но человек психологически изолируется от неё.
• Примитивная идеализация — психический процесс, относимый к механизмам ПЗ. Выражается в бессознательном представлении о ком-либо как об идеальном и всемогущем защитнике.
• Интроекция — это вид ПЗ, при которой человек без критики и анализа перенимает и использует чужие установки, взгляды, суждения, мотивы и прочее. То, что человек берёт от других, называется интроектом, а сам процесс перенятия — интернализацией. это механизм, посредством которого мы принимаем в себя нормы, установки, способы действия и мышления.
• Проекция — это психологическая защита, при которой люди приписывают другим содержание своего внутреннего мира: желаний, идей, намерений, то есть того, что сложно принять в себе. Это ошибочное восприятие своих внутренних процессов как приходящих извне.
• Проективная идентификация — это способ избавиться от негативных чувств путем помещения их в другого, человек предпринимает усилия, чтобы вызвать непереносимые им самим чувства в другом человеке. Это бессознательная попытка навязать кому-либо роль, основанную на своей проекции, выраженной фантазией об этом человеке.
• Расщепление Эго – представление о ком-либо как о только хорошем или только плохом, с восприятием присущих ему качеств, не вписывающихся в такую оценку, как чего-то совершенно отдельного.
• Соматизация или конверсия — тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с проблемами тела (соматическими проблемами) и потребность в постоянной медицинской помощи.

Вторичные (зрелые):

• Аннулирование или уничтожение – заключающийся в бессознательной попытке уравновесить некое чувство (обычно вину или стыд) с помощью отношения или поведения, которое «магическим образом» уничтожает это чувство. Аннулирование или возмещение, или возмещение ущерба — бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некого позитивного события.
• Аутоагрессия, аутодеструкция или поворот против себя – проявляется в самообвинении, самоунижении, нанесении себе телесных повреждений различной степени тяжести вплоть до самоубийства, саморазрушительном поведении (пьянстве, алкоголизме, наркомании, токсикомании, гиподинамии, телемании, рискованном сексуальном поведении, выборе экстремальных видов спорта, опасных профессий, провоцирующем поведении).
• Замещение или смещение – это перенос собственных чувств и потребностей на кого‑то другого, более безопасного. Это механизм ПЗ, при котором человек перенаправляет негативную эмоцию от ее первоначального источника к менее опасному получателю. Проявление инстинктивного импульса переадресовывается от недоступного или угрожающего объекта, или личности к менее угрожающему и доступному. Это реализация невыполненных желаний и стремлений посредством другого субъекта. Другими словами, замещение - это передача потребностей и желаний другому, более доступному объекту.
• Компенсация или гиперкомпенсация — защитный механизм психики, заключающийся в бессознательной попытке преодоления реальных и воображаемых недостатков. Термин стал одним из центральных понятий в индивидуальной психологии Альфреда Адлера. Обычно компенсация проявляется в виде дополнительных усилий, прикладываемых к деятельности, как бы «компенсирующей» недостатки человека. Реализуется как прикрытие собственных слабостей за счёт подчёркивания сильных сторон или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах.
• Разрядка, отыгрывание вовне — механизм ПЗ, выражающийся в бессознательном снятии внутреннего напряжения через поведение, реализующее пугающий сценарий, за счёт изменения своей роли в нём с пассивно-жертвенной на активно-инициирующую. Иными словами — это бессознательное провоцирование развития тревожной для человека ситуации.
• Осознанная изоляция – это ПЗ похожая на Примитивную изоляцию, но если примитивная изоляция — это бегство от реальности, то зрелая осознанная изоляция — это осознанный отказ от эмоционального переживания опыта. Человек понимает, что чувствует страх, грусть или тревогу, но выбирает в данный момент не подчиняться этому чувству, не проживать его и не реагировать эмоционально.
• Интеллектуализация — это когда человек задвигает свои чувства, опираясь только на рациональные доводы. Например, в конфликте с партнёром, защищаясь от эмоциональной боли, человек как бы отключает эмоции, не говорит о своих чувствах, а объясняется, апеллируя к фактам и событиям.
• Сексуализация и инстинктуализация — превращение чего-то негативного в позитивное за счёт приписывания ему сексуальной составляющей. Это защитный механизм, позволяющий приписать эротическую составляющую негативным событиям, чтобы сделать их позитивными. Другими словами, этот механизм позволяет бессознательно поменять панику, боль, ужас и подобные чувства на что-то более восторженное, приятное. Используется также для сохранения самоуважения, нивелирования чувства стыда или отвлечения от чувства внутренней пустоты.
• Контрофобическая реакция, контрфобическое (контрофобное) отношение— это реакция на тревогу, при которой вместо того, чтобы бежать от источника страха, как при фобии , происходит его активный поиск в надежде преодолеть изначальную тревогу.
• Рационализация – попытка объяснить или оправдать опасные, или травмирующие события, чтобы снизить их эмоциональное воздействие. Этот процесс направлен на поиск оправдательных (рациональных) причин для оправдывания поведения обидчика или агрессора и попытке объяснить несправедливое явление «справедливыми оправданиями». Впоследствии рационализации происходит закрепление травматического опыта, трудности в проработке эмоциональных последствий. (*Оправдание насилия "Он/она просто сильно расстроен(а)", поиск "рациональных" причин для травмы), также работает как объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым [5].
• Морализация — поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего. Это способ снизить тревожность или минимизировать негативные мысли через убеждение себя, что происходящее необходимо с точки зрения морально‑этических норм. Этот механизм ПЗ похож на рационализацию, только обоснования разные. Рационализация предполагает объяснение с точки зрения каких‑то фактов и обстоятельств, морализация, как понятно из названия, — с точки зрения морали [3].
• Компартментализация или раздельное мышление — это защитный механизм, позволяющий человеку умещать в себе логически несовместимые установки. Если по каким-то причинам человек нуждается в каждой из своих несовместимых установок, то осознание возникающего противоречия начинает занимать мысли попытками это противоречие разрешить (зачастую с помощью рационализаций). Чтобы этого не происходило, человек может начать «раздельно мыслить» — не осознавая противоречия между ними, придерживаться всех несовместимых установок сразу. Со стороны это выглядит как простое лицемерие, но сам человек в этом случае придерживается своих установок вполне искренне, хотя и использует в каждом конкретном случае только одну из них.
• Реверсия — ПЗ, выражающаяся в проигрывании жизненного сценария с переменой в нём мест субъекта и объекта. Это патологический альтруизм, когда человек заботится о других, а не о себе. Он нуждается в поддержке, но не может ее попросить. Возможно, он считает такую просьбу стыдной, потому что это признак слабости.
• Реактивное образование, также реактивное формирование или формирование реакции, или обратное чувство — ПЗ, заключающаяся в преобразовании негативного чувства в позитивное либо наоборот, при этом защищающийся не осознаёт своих первоначальных чувств.
• Сублимация — человек преобразует нежелательные или неприемлемые импульсы, желания и эмоции в социально приемлемые действия или формы поведения. Этот процесс позволяет направить энергию, связанную с внутренними конфликтами или негативными чувствами, на продуктивную и конструктивную деятельность. Переключение энергии, связанной с травмой или стрессом, на социально приемлемую деятельность. Без дополнительного анализа с психологом или психоаналитиком может приносить временное облегчение, но высок риск выгорания или зависимости от выбранного вида деятельности. (*Занятие спортом, искусством, интенсивной работой, альтруистические увлечения, волонтерство, забота о других).
• Юмор – разновидность ПЗ. Добрый юмор — это преобразование (сублимация) положительной энергии в словесную форму шутки. Юмор помогает выразить человеку табуированные эмоции и чувства: человек иронизирует, отпускает саркастические шутки, когда не может выразить свои чувства экологичным способом [5].

Как справедливо отметила Н. Мак-Вильямс: «В связи с этим, что фактически любой психологический процесс может быть использован в качестве защиты, никакой обзор защит не может считаться полным» [4].

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:

• Во-первых, они действуют на неосознанном уровне. Ведь если бы человек полностью осознавал, например, механизм проекции, последний не мог бы выполнять свою защитную функцию. Поэтому защитные механизмы в некотором смысле являются средствами самообмана.
• Во-вторых, они до известной степени обеспечивают индивиду избавление от тревоги, однако за счет определенного искажения, отрицания или фальсификации реальности.

Вследствие этого защитные механизмы часто рассматриваются как дезадаптивные. Выделение отдельных защитных механизмов, в виде которых функционирует психологическая защита, характеризуется большими разногласиями между исследователями относительно общего числа этих механизмов и содержания применяемых терминов. А. Фрейд описывает 10 основных защитных механизмов.  Генри Лафлин (Henry Prather Laughlin) [6] выделяет 22 основных и 26 дополнительных защитных механизмов. Согласно американской классификации психических болезней (DSM-111-R), их 18. Некоторые авторы рассматривают отдельные формы защитных механизмов не как самостоятельные, а как частный случай других, более глобальных защит. Всего в этой заметке я описываю 38 ПЗ (17 примитивных, 21 зрелая).

Так, например, Бонд, Гарднер, Христиан и Сигал описывают 24 вида защиты, среди которых добавляются следующие:

• Торможение – рассматривается Ф. Перлзом в типологии избегания (как более общей категории по отношению к защите). Он определяет её как «плюс-минус функцию», а именно вычитание (минус-функция) - "неслышание" или "невидение"; избирательность, не связанная с подлинными потребностями; торможение, например, избегание плача; вытеснение; бегство в болезнь или в фантазии.
• Псевдоальтруизм, в психоаналитическом подходе альтруизм - это механизм ПЗ компенсация подавленного эгоистического мотива. Слабое Эго подавляет и вытесняет собственные желания. Оно замещает их бескорыстием и самопожертвованием, чтобы не разрушить мнение о себе. Так Эго сохраняет позитивную самооценку.
• "Как будто поведение" – по сути напоминающее ПЗ диссоциация – «как будто это происходило со мной»
• Прилипание – пребывание в симбиотической связи с выбранной фигурой. Полное принятие ценностных ориентиров и потребностей «хозяина». Таким образом отсутствует какое-либо критическое осмысление и зрелая осознанная деятельность.

А в списке Перри перечислены 28 защитных механизмов, в том числе:

• Аффилиация (от позднелатинского filialis — «сыновний», от англ. affiliation — «соединение, связь») — это стремление быть в обществе других людей, потребность человека в создании тёплых, доверительных, эмоционально значимых отношений с другими людьми.
• Ожидание – пребывание в твёрдой убеждённости, что обстоятельства сложатся именно таким, как ожидает человек предсказуемым, ожидаемым образом. Такой вид ПЗ обеспечивает снижение тревожного, беспокойного состояния.
• Самонаблюдение – точных данных по описанию этой защиты я не нашла, но могу предположить, что глубокая концентрация на своих внутренних процессах и саморефлексии защищают психику от возможных негативных последствий того, что может произойти.
• Ипохондричность – перенос внимания на «гиперзаботу» о своём здоровье, концентрация на ощущениях в теле, подкреплённые иррациональным страхом болезни или смерти.

В диагностическое и статистическое руководство психических расстройств (DSM LQ-R) Американской психиатрической ассоциации добавлены следующие виды защиты:

• Пассивная агрессия – преобладающий защитный тип коммуникации, при котором негативные чувства проявляются косвенными путями: через игнорирование, сарказм, двусмысленные высказывания. Характеризуется неспособностью выражать напрямую злость, недовольство, обиды.
• Отделение – нет данных [2].

Как защитить себя от защитных реакций?

Прочитайте эту статью, определите какими из ПЗ вы пользуетесь, когда оказываетесь в сложных жизненных ситуациях. Затем признайте какие из этих защит используете вы. Осознание механизма работы ПЗ даст вам возможность перестроить реакцию на проанализированную ситуацию, и вы сможете в будущем реагировать более бережно, с большим пониманием этого феномена. Можно также постараться трансформировать примитивные ПЗ в зрелые.

Такое упражнение требует высокого уровня осознанности и пребывания в полном контакте с собой.

Практика психологической работы показывает, что человек не может сам у себя увидеть слепое пятно и не в состоянии самостоятельно адекватно определить причину затруднений. Самостоятельное блуждание по лабиринтам своего бессознательного и вытесненного не приводит к облегчению, а вот усугубить психологическое состояние может.

Человеку нужен человек

К сожалению, самостоятельно преодолеть защитные механизмы и перестроить их в зрелые очень трудно. Защитные механизмы формируются рано и активируются бессознательно. Не то чтобы кто‑то говорит себе: сейчас я немного регрессирую, а потом продолжу жить дальше. Это просто происходит. А потому отследить, что именно задействует ваша психика, сложно. Для этого лучше обратиться к психологу.

Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве

Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).

Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.

Приглашаю вас прочитать мои статьи на связанные темы:

«Копинг и психологическая защита – в чём разница» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_qnkqNckBbZ1KUk

«Стратегии выживающего поведения. Выживать и совладать» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_qs6jJSV1LnNmIp

«Копинг и стратегия поведения» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_ukkMkm9HYszQH8

А также мою статью «Копинговые стратегии - всё что нам нужно знать» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_uiq-YIvGaUdNH2

В этой статье я обращалась к источникам, данные о которых я привожу ниже:

• Копылова Н.» Десять механизмов психологической защиты, о которых полезно знать». Статья на сайте Лайфхакер
• Кружкова О.В., Шахматова О.Н. Психологические защиты личности: Учеб. пособие. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2006. 153 с.
• Липчeнкo А.B. Защитные механизмы психики или как ужиться с реальностью. Статья на сайте PSY-practice,
• Мак-Вильямс Н. Психаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе. «Класс», 2001 г.
• Электронная энциклопедия «Википедия»
• Henry Prather Laughlin «The Ego and Its Defenses». 1970

В случае перепечатки статьи прошу это делать с ссылкой на этот сайт и указанием автора.