Чаще всего с убеждением «я должен\должна сделать это» живут перфекционисты и отличники. Хотя и «простые смертные» нет-нет, да и да-да: страдают от долженствования, выстроенного в собственной голове и щёлкающего наказательным хлыстом. Вера в данное убеждение зажимает человека в плену обязанностей и фу_ненавижу_ответственности, на алтарь которых кладётся своя жизнь.
Проявлений веры в убеждение «я должен\должна это сделать» чаще всего 2:
-человек загоняет себя до кровавой пены в попытках объять необъятное,
-скатывается в страдания, притягивая за пуговичку всякого проходящего и вещая ему про какой он герой_а_никто_не_ценит.
Что можно сделать в данном случае: может помочь открыться факту «я не справляюсь». Тут закрою уши от хора отличников: «В смысле не справляюсь? Я – не справляюсь?! Я ВСЕГДА со всем справляюсь!! Не справляются слабаки, лузеры и никчемушники, а я – не он».
Пор фавор, услышьте меня сейчас: признать, что вы не справляетесь – не значит стать слабаком и дальше по списку. Когда мы принимаем очевидное (даже если вам не нравится, как оно звучит), мы перестаём страдать и начинаем действовать в свою пользу.
Мама в декрете признает, что не справляется, и берёт няню на пару дней в неделю. Сотрудник признает, что не справляется с проектом, и попросит выделить ему помощника и неделю дополнительного времени. Муж признаёт, что не тянет две работы, и просит семью пересмотреть совместный бюджет. Женщина признаёт, что не вывозит каждый день ездить к пожилой маме, и сообщает последней, что будет приезжать только по выходным и раз среди недели. И т.д.
Признать, что не справляетесь – не объявить себя неудачником, а сделать что-то, чтобы облегчить себе жизнь. Принятие «не справляться» ОЧЕНЬ освобождает.