Когда страх сильнее прогресса: почему пациенты избегают психотерапии (особенно при ОКР)

Психотерапия – это сложный, но потенциально очень полезный процесс. Однако, нередки случаи, когда пациенты прекращают посещать сеансы после нескольких встреч, особенно когда они начинают сталкиваться с неприятными чувствами, воспоминаниями или осознаниями. Это явление называется избеганием в психотерапии и оно может серьезно замедлить прогресс. Особенно часто это отмечается у пациентов с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), которые могут "встречаться" со своими страхами и переживаниями, но без этого успешная терапия в лечении этого расстройства не возможна.

Тема: Терапия ОКР: сначала страшно, потом все спокойно.

Я Людмила Лобода. Я психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Почему возникает избегание в психотерапии?

Избегание в психотерапии – это механизм защиты, который срабатывает, когда человек чувствует себя перегруженным или напуганным тем, что происходит на сеансах. Представьте, что психотерапия – это исследование темной и пыльной комнаты вашего подсознания. Вначале любопытно, но потом, когда вы начинаете натыкаться на некоторые пугающие вещи, хочется просто выйти и прекратить.

Вот несколько основных причин:

1. Страх перед неприятными эмоциями. Психотерапия часто включает в себя переживание болезненных эмоций, таких как гнев, грусть, стыд или страх. Человек может подсознательно избегать сеансов, чтобы не сталкиваться с этими чувствами. Это особенно верно, если в прошлом человек научился подавлять свои эмоции как способ выживания.
2. Страх перед изменениями. Изменения, даже позитивные, могут быть пугающими. Осознание необходимости изменить привычные модели поведения, взгляды на себя и мир, может вызвать тревогу и сопротивление. Человек может бояться, что изменения разрушат его привычную жизнь, даже если эта жизнь приносит страдания. Потому что так привычнее.
3. Страх перед уязвимостью. Психотерапия требует откровенности и уязвимости. Открываться порой трудно, особенно может быть тяжело делиться своими глубочайшими страхами и переживаниями, может быть и очень страшно, особенно если в прошлом опыт доверия был негативным. Если были предательства или стена непонимания.
4. Негативные воспоминания или травматический опыт. Работа с травматическим опытом может быть очень болезненной и вызывать сильные эмоции. Избегание терапии может быть способом защититься от повторного переживания травмы.
5. Страх столкнуться с правдой о себе. Психотерапия может помочь человеку увидеть себя и свою жизнь более объективно. Однако, правда может быть болезненной и человек может подсознательно избегать сеансов, чтобы не сталкиваться с неприятными осознаниями.
6. Непонимание процесса терапии. Некоторые пациенты могут ожидать быстрых результатов и разочаровываются, когда прогресс идет медленно. Они могут прекратить терапию, думая, что она “не работает”.

Freepic. Избегание - естественная реакция при страхе.

Как распознать избегание в психотерапии

Как понять, что вы или ваши близкие включились в избегание? Вот несколько симптомов:

• Пропуск сеансов без уважительной причины или просьбы их перенести с надуманными причинами или чувством, что не готовы к сессии.
• Опоздания. Регулярные опоздания, чтобы сократить время сессии.
• Изменение тем. Избегание обсуждения сложных или болезненных тем.
• Сопротивление техникам. Отказ выполнять домашние задания или участвовать в упражнениях.
• Рационализация. Поиск логических объяснений для избегания терапии (“У меня нет времени”, “Это не работает”, “Мне стало лучше”).
• Отсутствие эмоциональной вовлеченности. Сохранение дистанции и избегание проявления эмоций на сеансах.

Freepic. Как только мозг проработает сильные страхи, тревожные воспоминания и неприятные чувства, наступит время рационального мышления без когнитивных искажений.

Что делать, если вы чувствуете, что избегаете психотерапии

1. Поговорите со своим психологом. Открыто обсудите свои чувства и страхи с терапевтом. Важно, чтобы он знал о вашем сопротивлении, чтобы помочь вам справиться с ним.
2. Будьте честны с собой. Признайте, что избегание является защитным механизмом. Попробуйте понять, чего именно вы боитесь.
3. Вспомните о своих целях. Напомните себе, почему вы начали терапию и чего хотите достичь.
4. Сосредоточьтесь на малых шагах. Не пытайтесь решить все проблемы сразу. Разбейте сложные задачи на более мелкие и выполнимые.
5. Проявляйте сострадание к себе. Будьте добры к себе и помните, что терапия – это процесс, требующий времени и усилий.
6. Рассмотрите возможность изменения подхода к терапии. Если вы чувствуете, что текущий подход вам не подходит, обсудите с психологом адаптацию и коррекцию вашей программы психотерапии.

Психотерапия – это инвестиция в себя и свое благополучие. Преодоление избегания – это важный шаг на пути к личностному росту и исцелению. Не позволяйте страху остановить вас от достижения своих целей. Обратитесь за помощью к своему психологу, КПТ терапевту и вместе вы сможете справиться с любыми трудностями.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно Вы интересуетесь темой: психотерапия, избегание, сопротивление, страх, эмоции, изменения, уязвимость, психолог, психотерапевт, отмена сеансов, пропуск сеансов, негативный опыт, прогресс, лечение.

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода️