Ожирение. Слово, которое вызывает шквал эмоций – от сочувствия до осуждения. Но знаете ли вы правду об этом состоянии? В мире, где информация льется рекой, вокруг ожирения образовалось столько мифов, что порой сложно отделить зерна от плевел. Давайте отбросим предрассудки и посмотрим правде в глаза, развенчав 20 самых живучих заблуждений. Приготовьтесь – некоторые вещи вас удивят!
Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог для взрослых, подростков и детей, помогаю наладить ментальное здоровье и стать счастливыми. Работаю с тревогами, депрессией, ОКР, самооценкой, чувством изоляции/одиночества, выгоранием, РПП. Информация обо мне и оформление заявки на консультации на сайте www.ludmilaloboda.ru
Итак, собственно мифы:
Миф №1: Жирный – значит, ленивый и безвольный. Просто меньше жрать надо! Реальность: Ожирение – это как сложный механизм, где "шестеренки" генетики, гормонов, метаболизма, стресса и окружения крутятся вместе. Нельзя списывать всё на лень – это упрощение проблемы.
Миф №2: Худой – значит, здоровый. А толстый – автоматически больной! Реальность: Внешность обманчива. Можно быть худощавым, но питаться фастфудом и не заниматься спортом. А можно иметь лишний вес, но следить за здоровьем и чувствовать себя отлично. Важно – что ВНУТРИ!
Миф №3: Хочешь похудеть – закрой рот и бегай до изнеможения! Реальность: Дефицит калорий, конечно, важен. Но организм – не калькулятор. Гормоны рулят! И тип еды, и интенсивность тренировок играют огромную роль.
Мы не просто то, что мы едим, а то, во что наши эмоции превращают съеденное.
Миф №4: Садись на диету – и будешь стройным навсегда! Реальность: Диеты – как американские горки. Сначала взлет, потом – резкое падение. Секрет в долгосрочном изменении образа жизни, а не во временных ограничениях.
Миф №5: Ожирение – просто косметический дефект. Подумаешь, жирок! Реальность: Это бомба замедленного действия! Ожирение кратно увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета, рака и проблем с суставами. Это серьезно!
Миф №6: Сбросил 10 кг за неделю? Молодец! Это успех! Реальность: Скорее всего, ты потерял воду и мышцы, а не жир. Быстрое похудение – стресс для организма и верный путь к возвращению веса.
Миф №7: Гены – всё. Если родители толстые, тебе не судьба быть стройным! Реальность: Генетика – как стартовый капитал. А вот как ты его используешь – зависит только от тебя. Образ жизни и привычки играют огромную роль.
Миф №8: Операция по снижению веса – волшебная таблетка. Раз – и ты стройный! Реальность: Это серьезная операция, требующая пожизненного контроля и кардинальных изменений в питании и образе жизни. Это не легкий путь, а скорее, крайняя мера.
Ожирение – это не дефект тела, а зеркало нашей души, отражающее неразрешенные конфликты и незажившие раны, требующие исцеления
Миф №9: Все калории одинаковы. Главное – считать цифры! Реальность: 100 калорий из брокколи и 100 калорий из пончика – это две большие разницы! Еда влияет на гормоны, метаболизм и чувство голода.
Миф №10: Ожирение – это исключительно твой выбор. Что хочешь, то и ешь! Реальность: Социальные факторы, реклама, доступность продуктов – всё это влияет на наш выбор. Нельзя винить человека, игнорируя окружающую среду.
Миф №11: Толстые люди – ленивые и аморфные. Ничего не хотят делать! Реальность: Это грубый и несправедливый стереотип. У людей с ожирением могут быть совершенно другие причины, не связанные с ленью.
Миф №12: Ожирение заразно! Не дружи с толстыми – сам станешь таким! Реальность: Ожирение не передается воздушно-капельным путем. Но привычки и образ жизни людей, которые нас окружают, могут влиять на наши собственные.
Избыточный вес – это часто не проблема желудка, а крик о помощи израненной души, нашедшей утешение в еде, но нуждающейся в исцелении и любви.
Миф №13: “Без сахара” и “Обезжиренное” – значит, полезно! Ешь сколько хочешь! Реальность: Читайте этикетки! Вместо сахара часто добавляют вредные подсластители, а вместо жира – загустители и крахмал. Маркетинг – это не всегда забота о вашем здоровье! По оценкам, около 70% товаров, даже вредных для здоровья, успешно продвигаются за счёт эффективного маркетинга, умело играющего на наших эмоциях и желаниях.
Миф №14: Таблетки для похудения – чудо-средство. Съел – и стройный! Реальность: Большинство таблеток для похудения – это пустышка, а некоторые могут быть опасны для здоровья. Есть статистические данные, говорящие, что таблетки для похудения могут привести к серьезным побочным эффектам, включая сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, тревожные расстройства, нарушения сна и даже летальный исход, особенно при бесконтрольном применении и наличии противопоказаний. Лучше не рисковать!
Миф №15: Забеременела – автоматически наберешь лишний вес. Ничего не поделаешь! Реальность: Набор веса во время беременности – это нормально. Но важно следить за питанием и физической активностью, чтобы после родов вернуться в форму. До 40% женщин возвращают свой вес, который был до беременности, а около 25% имеют ожирение после беременности на всю оставшуюся жизнь.
Миф №16: Ребенок толстый – перерастет! Не стоит беспокоиться! Реальность: Детское ожирение часто переходит во взрослое, увеличивая риск серьезных заболеваний. Нельзя пускать ситуацию на самотек! В России отмечается рост ожирения детей. На 2024 год, по предварительным данным, процент детей с лишним весом достиг тревожной отметки в 20-25% (по данным Минздрава РФ и исследований, опубликованных в журнале “Вопросы Питания”), сигнализируя о необходимости принятия срочных мер на государственном и семейном уровнях.
Миф №17: Грудное вскармливание защищает ребенка от ожирения на всю жизнь! Реальность: Грудное вскармливание – это супер полезно, но это лишь один из факторов. Важно, чем ребенок питается после отлучения от груди.
Ожирение – это не просто лишние килограммы, а лишний груз невыраженных эмоций, погребенных под слоем еды, требующих освобождения и осознания.
Миф №18: У толстых людей всегда низкая самооценка. Они все несчастные! Реальность: Самооценка не зависит от цифры на весах. Важно любить себя независимо от внешности! Посмотрите, фильм "Красотка на всю голову" (2018 г.) И посмеетесь от души и на несколько дней зарядитесь уверенностью даже без психологических сессий (за счет всплеска позитивных эмоций, идентификации с героиней, визуализацией желаемого эффекта)
Миф №19: Ожирение – проблема только богатых стран, где много фастфуда! Реальность: Ожирение распространяется по всему миру, даже в бедных странах. Проблема в доступности дешевой и калорийной пищи.
Миф №20: Ожирение неизлечимо. Все равно ничего не получится! Реальность: Лечение ожирения – это сложный процесс, требующий времени и усилий. Но многие люди успешно снижают и поддерживают вес! Главное – найти подходящий подход и не сдаваться!
Психология лишнего веса говорит нам, что дело не только в калориях и упражнениях, а в сложном переплетении эмоций, мыслей, убеждений и паттернов поведения, которые влияют на наши пищевые привычки и отношение к своему телу. Она указывает на необходимость исследовать глубинные причины переедания, такие как заедание стресса, тревоги, одиночества или травматического опыта. Психология лишнего веса призывает к осознанному питанию, принятию своего тела, работе с самооценкой и формированию здоровых отношений с едой, а не к изнурительным диетам и чувству вины за каждый съеденный кусок. Она подчеркивает важность понимания, что лишний вес часто является симптомом более глубоких психологических проблем, требующих комплексного и бережного подхода.
Подводим итоги
Хватит верить в эти мифы! Ожирение – это серьезная проблема, но она поддается решению. Главное – правильная информация, поддержка специалистов и вера в себя! Поделитесь этой статьей с друзьями и близкими – давайте вместе разрушать стереотипы!
И помните, что одним из самых эффективных методов для борьбы с ожирением, особенно если проблема кроется в эмоциональном переедании, низкой самооценке или нереалистичных ожиданиях, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с едой и весом, развить здоровые стратегии управления стрессом и сформировать позитивное отношение к себе. Не пренебрегайте этой мощной поддержкой на пути к здоровью и гармонии!
Возможно Вы интересуетесь темой: психология лишнего веса, психолог ожирение, психолог лишний вес, психология ожирения, ожирение у мужчин, ожирение у женщин, ожирение у детей и подростков
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода️