Нет, сегодня речь пойдет не про пандемию, которую мы все пережили совсем недавно, не про Covid-19, который унес миллионы жизней людей и многих подкосил как в физическом, так и в психологическом плане, я хочу поднять тему одиночества в современном мире. Одиночество приносит моральные страдания иногда не меньше, чем болезни, вызывающие физические недомогания. "Душа болит" от одиночества в современном мире мире у огромного количества людей, а если разобраться детально, то каждый из нас в чем-то одинок.
Меня зовут Людмила Лобода, я практикующий психолог для взрослых, подростков и детей, помогаю наладить ментальное здоровье и стать счастливыми. Работаю с тревогами, депрессией, ОКР, самооценкой, чувством изоляции/одиночества, выгоранием, РПП. Информация обо мне и оформление заявки на консультации на сайте www.ludmilaloboda.ru
Почему мы так одиноки?
Если хорошо задуматься, то мы поймем, что в эпоху социальных сетей и круглосуточной связи мы чувствуем себя более одинокими, чем когда-либо. Парадоксально, но это факт! Почему так происходит? Почему так одиноко становится все большему количеству людей? Почему так много одиноких людей?
Причин много, вот лишь несколько наиболее очевидных.
- Цифровой мир угрожает реальности. Достаточно посмотреть, как сейчас живет современный человек. Многие люди завтракают за просмотром ТВ и чтением ленты новостей, соцсетей. Затем едут на работу или учебу. Причем смартфон снова в руке. Мы не видим, что происходит вокруг. На работе и учебе мы снова погружаемся в компьютеры и виртуальные миры, даже в перерывах мы стараемся снова взять мобильный в руки. Домой едем - та же история. Вечером вместо совместного обсуждения новостей за столом мы снова скроллим ленту мобильника. Некоторые садятся играть в онлайн-игры. Кто-то обучается через онлайн-курсы, тренинги и пр. А уж вечером перед сном посёрчить в Интернете - это "святое". Узнаете себя и близких в этом? Виртуальное общение часто заменяет живое взаимодействие. Мы видим ленту “счастливых” жизней, но не видим настоящих людей с их трудностями и эмоциями. Это создает иллюзию связи, но не дает чувства глубокой близости.
- Потеря традиционных сообществ. Раньше люди были тесно связаны с семьей, соседями, религиозными общинами. Сегодня многие живут далеко от семьи, меньше общаются с соседями и не принадлежат к каким-либо сообществам. Проще зайти на какой-то форум или чат и там общаться.
- Индивидуализм и стремление к успеху. Современное общество ценит индивидуальность и успех, а еще деньги. Очень многое стало мериться в деньгах. Мы часто фокусируемся на карьерном росте и личных достижениях, забывая о важности межличностных отношений. А ведь известно, что богатые и высокопоставленные люди, которые добились многого, могут позволить себе купить "что хотят", потом сидят в кресле психолога. Потому что счастье не там - не в деньгах и роскоши.
- Страх уязвимости. Мы боимся открыться другим людям, показать свои слабости и недостатки. А еще мы научены, что вокруг мошенники и те, кому всегда что-то нужно от нас. Это создает барьеры в общении и препятствует установлению глубоких связей.
- Быстрый темп жизни. В постоянной спешке у нас просто не хватает времени на общение с близкими людьми, на поддержание дружбы и на создание новых знакомств. Иногда это иллюзия, но отлично работает как отговорка.
Почему так одиноко на душе? Потому что нет живого общения. Нет достигнутых своих целей (не навязанных). Нет ощущения причастности к чему-то большему, чем рутина дней. Потому что не хватает искреннего, поддерживающего окружения, которое вдохновляет и верит в тебя. Нет чувства собственной ценности, подтвержденного не количеством лайков, а реальными делами, которые приносят радость и смысл. Потому что душа жаждет новых впечатлений, знаний и людей, с которыми можно разделить радость побед и горечь неудач. Нет уверенности в завтрашнем дне, а значит, и покоя в настоящем. Потому что замкнутый круг мыслей, не подкрепленных действиями, делает темно внутри, где так хочется найти лучик света.
Одиночество – это не просто грусть. Это серьезная угроза.
Хроническое одиночество оказывает разрушительное воздействие на здоровье, как физическое, так и психическое. Исследования показывают, что оно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ослаблением иммунной системы, увеличением риска развития депрессии и тревожных расстройств, снижением когнитивных функций и повышенным риском развития деменции, сокращением продолжительности жизни.
Депрессия из-за одиночества – это замкнутый круг, где одно подпитывает другое. Одиночество порождает чувство ненужности и бессмысленности, что в свою очередь, усиливает апатию и нежелание что-либо делать. Это приводит к социальной изоляции, ведь нет сил и мотивации искать общение и поддержку. В результате, депрессивное состояние углубляется, искажая восприятие мира и себя, заставляя видеть все в черном цвете. Мысли становятся негативными, самооценка падает, а надежда на улучшение ситуации кажется иллюзией. Это может проявляться в нарушении сна и аппетита, постоянной усталости, снижении концентрации внимания и даже физических болях. В самых тяжелых случаях, депрессия из-за одиночества может привести к мыслям о смерти и суициде. Поэтому так важно вовремя обратиться за профессиональной помощью и разорвать этот порочный круг.
Что же делать? Как вырваться из порочного круга одиночества?
К счастью, одиночество – это не клеймо, это не непреодолимая стена, это не вечная тьма. Это временное состояние, как бы болезненно оно ни ощущалось. Это сигнал к действию, возможность пересмотреть свою жизнь и направить ее в новое русло. Это вызов, который можно принять и преодолеть, открыв для себя новые грани себя и мира. Это шанс построить более осознанные и глубокие связи, основанные на взаимном уважении и любви. Это период самопознания и роста, который может привести к более полноценной и счастливой жизни.
Мы можем предпринять шаги, чтобы изменить ситуацию и почувствовать себя более связанными с другими людьми. Вот лишь некоторые шаги, которые можно уже начать делать:
- Начните с малого. Не пытайтесь сразу создать глубокие и доверительные отношения. Начните с простого общения: улыбнитесь продавцу в магазине, поздоровайтесь с соседом, напишите старому другу.
- Ищите общие интересы. Присоединяйтесь к клубам, сообществам, группам по интересам. Это отличный способ познакомиться с людьми, которые разделяют ваши увлечения.
- Будьте инициативны. Не ждите, пока другие люди сделают первый шаг. Пригласите кого-нибудь на кофе, предложите помощь, организуйте встречу.
- Научитесь слушать. Активное слушание – ключевой навык для установления глубоких связей. Уделите внимание тому, что говорит собеседник, задавайте вопросы, проявляйте интерес.
- Не бойтесь уязвимости. Откройтесь хотя бы частично другим людям, поделитесь своими чувствами и переживаниями. Это поможет создать более доверительные отношения.
- Проводите время в реальном мире. Ограничьте время, проведенное в социальных сетях, и уделяйте больше времени живому общению.
- Помогайте другим. Волонтерство – отличный способ почувствовать себя нужным и связанным с обществом. Найдите в вашем городе места, где требуются волонтеры. Есть статистика, что волонтеры часто находят себе друзей, единомышленников и даже спутников жизни именно пока занимаются благотворительной деятельностью.
- Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы чувствуете, что не можете справиться с одиночеством самостоятельно или у вас сильная тревога или депрессия, не стесняйтесь обращаться к психиатру и к психологу. Оптимально обратиться к КПТ психологу / КПТ терапевту, т.к. КПТ - один из самых эффективных подходов для лечения тревожности и депрессии. Психиатр же подберёт оптимальные в вашем случае антидепрессанты и другие препараты.
Помните! Одиночество – это не ваша вина. Это сложная проблема, которая требует внимания и усилий. Но помните, что вы не одиноки в своей борьбе. Есть люди, которые готовы вас поддержать и помочь вам найти свой путь к счастливой и наполненной жизни.
Заключение
Итак, помните: одиночество - это не приговор, а временное состояние, которое можно изменить. Но если одиночество перерастает в затяжную депрессию или тревогу, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью: психолог, психотерапевт, особенно когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ), помогут вам разобраться в причинах вашего состояния, разработать стратегии преодоления негативных мыслей и чувств, и научиться выстраивать здоровые отношения с собой и окружающим миром. Особенно важно обратиться к КПТ-специалисту, если вы обнаруживаете у себя глубинные убеждения о том, что никогда не встретите “того самого” человека – эти деструктивные мысли можно эффективно изменить с помощью когнитивной терапии. Не оставайтесь один на один с проблемой, ведь помощь рядом и ждет вас! Примите решение помочь себе сегодня.
Возможно Вы интересуетесь темой: как жить одному и не быть одиноким, как не быть одиноким, как не бояться быть одиноким, депрессия от одиночества, депрессия привела к одиночеству, депрессия одиночество что делать, я одинока как жить, я как одинокий волк, мне очень одиноко как быть, как мне плохо одиноко
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода️