Идеальные фильтры для фото в соцсетях, картинки, сгенерированные нейросетями, отфотошопленные изображения с идеальными телами и лицами ежедневно влияют на наше восприятие мира и нашего места в нем. Битва за идеалы в последние 5 лет превратили в кошмар жизнь тех, кто растет и еще не сформировал стойкую психику, и тех, кто не научился отличать реальное фото и сгенерированный нейросетью и отредактированный контент. Мы ежедневно смотрим на красоту и понимаем, что никогда такими не будем. И это может вводить в грусть, тревогу, депрессию, провоцировать различные расстройства. Всё чаще звучат опасения, что алгоритмы, созданные для развлечения и привлечения внимания, невольно подпитывают расстройства пищевого поведения (РПП), создавая опасную среду для уязвимых пользователей.
Меня зовут Людмила Лобода. Я психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. www.ludmilaloboda.ru. Продолжаю писать для Вас цикл статей про расстройства пищевого поведения, которые успешно преодолеваются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Факторы риска в эпоху нейросетей
Нейросети, анализируя наши предпочтения, создают персональные информационные пузыри, в которых преобладают образы “идеальных” тел, диетические советы и контент, связанный с похудением. Вот ключевые факторы, делающие этот процесс особенно опасным:
- Персонализация контента. Алгоритмы поощряют просмотр контента, который уже Вам нравится. Если Вы проявляете интерес к темам похудения или “здорового” образа жизни, нейросеть будет подбрасывать Вам всё больше и больше подобного контента, создавая замкнутый круг.
- Генерация “идеальных” образов. Нейросети способны создавать фотореалистичные изображения людей с нереалистичными пропорциями и “совершенной” внешностью. Эти образы, распространяемые в соцсетях, формируют нездоровые стандарты красоты и повышают неудовлетворенность собственным телом.
- Продвижение диет и “детокс”-программ. Алгоритмы часто продвигают сомнительные диеты, “детокс”-программы и средства для похудения, не имеющие научного обоснования и даже опасные для здоровья. В этом отличие современного информационного поля от того, что был 20 лет назад.
- Создание сообществ. Нейросети упрощают поиск единомышленников, в том числе людей, разделяющих нездоровые взгляды на питание и вес. Это может привести к формированию онлайн-сообществ, поддерживающих и усугубляющих РПП. Такие люди собираются в команды и худеют вместе, потом меряются достижениями как индивидуальными, так и командными.
- Недостаточная модерация. Алгоритмы модерации контента не всегда эффективно выявляют и удаляют контент, пропагандирующий РПП, диеты, дискриминирующий людей по весу и т.д.
Идеал через пластику и таблетки
Важно помнить, что многие изображения звезд и инфлюенсеров, заполонившие наши ленты, – результат не только работы фотошопа и фильтров. За “естественной” красотой часто стоят огромные финансовые вложения, производимые в салонах красоты, клиниках эстетической медицины, включая хирургические вмешательства. Для многих звезд легко можно "лечь под нож" и "отсечь себе лишнее или пришить то, чего не хватает". Это создает иллюзию легко достижимого идеала, подпитывая неудовлетворенность собственной внешностью и побуждая к небезопасным методам “улучшения” себя. Стремление соответствовать этим стандартам, скрывающим за собой целую индустрию и не всегда здоровые методы, только усиливает давление и способствует развитию расстройств пищевого поведения.
Также не секрет, что многие знаменитости сейчас худеют на опасных препаратах типа Оземпик (и его аналогах), что приводит к риску дестабилизации здоровья по многим параметрам. Есть случаи и летального исхода. А мы смотрим ежедневно на этих звезд в соцсетях, на страницах СМИ и не знаем, что скрывается по ту сторону экрана, где есть у знаменитостей возможность вложить еще огромные суммы на восстановление после такого похудения. Но у всех ли есть такая возможность? И всегда ли вообще возможность восстановления здоровья есть. Есть много случаев и среди знаменитостей, где в погоне за красотой, они серьезно подорвали свое здоровье, и их уже нет среди ныне живущих.
Менее обеспеченным слоям населения доступны другие препараты типа тайских таблеток, блокаторов жиров и блокаторов калорий углеводного типа. Это все очень опасно, поскольку сбивает естественные механизмы регуляции аппетита и метаболизма, создавая ложное ощущение контроля над весом, и увеличивает риск развития серьезных побочных эффектов, включая нарушения работы сердечно-сосудистой системы и психические расстройства. Здоровье – это не игра, и экстремальное похудение любыми способами может иметь необратимые последствия.
Важно понять: некоторых идеалов, сгенерированных в соцсетях и нейросетях добиться не реально! При очень узкой талии худеет все: лицо становится угловатым с эффектом выпученных глаз, грудь становится "нулевой", ягодицы уходят и попа становится плоской доской. Для рельефного тела по любому нужно есть, причем белки и специальное питание, которое должно быть по хорошему согласовано со врачом спортивной медицины!
Как нейросетии и соцсети влияют на развитие РПП
Современные нейросети и социальные сети, несмотря на кажущуюся безобидность как инструментов общения и развлечений, способны оказывать колоссальное и зачастую скрытое влияние на наше представление о красоте и здоровье. В этой цифровой среде, пропитанной культом “совершенства”, создается благоприятная почва для развития расстройств пищевого поведения (РПП), особенно среди тех, кто склонен к неуверенности в себе и одержим стремлением соответствовать нереальным стандартам. Итак, что формируется на этой почве:
- Формирование нереалистичных стандартов красоты. Нейросети усиливают давление “идеального” тела, создавая ощущение, что быть худым – единственный способ быть привлекательным и успешным.
- Развитие дисморфофобии. Постоянное сравнение себя с “идеальными” образами может привести к дисморфофобии – искаженному восприятию собственного тела и навязчивому желанию изменить свою внешность.
- Триггер для РПП. Контент, связанный с диетами, похудением, калорийностью продуктов, может стать триггером для людей, предрасположенных к РПП, провоцируя эпизоды переедания (компульсивное переедание), очистительного поведения (булимия) или ограничений в еде (анорексия).
- Поддержка нездорового поведения. Онлайн-сообщества, посвященные РПП, могут оказывать психологическую поддержку, но в то же время они укрепляют нездоровые взгляды и поведение.
Что делать, чтобы защитить себя и своих близких
Дам несколько советов, чтобы уберечь себя и близких от триггеров развития расстройств пищевого поведения:
- Критически оценивайте информацию, которую видите в социальных сетях. Помните, что многие образы созданы с помощью фильтров и редактирования.
- Подписывайтесь на аккаунты, продвигающие здоровый бодипозитив. Отписывайтесь от аккаунтов, вызывающих у вас чувство зависти, тревоги или неудовлетворенности своим телом.
- Установите лимиты на использование социальных сетей, чтобы избежать чрезмерного воздействия навязываемых стандартов красоты.
- Учитесь отличать научные факты от маркетинговых уловок и не доверяйте слепо информации, найденной в интернете.
- Если вы чувствуете, что социальные сети негативно влияют на ваше отношение к телу и пищевому поведению, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Владельцы социальных сетей и разработчики нейросетей должны осознавать свою ответственность за влияние контента на психическое здоровье пользователей. Соцсети и нейросети могут быть мощным инструментом для распространения информации и поддержки людей. Но важно осознавать их потенциальное негативное влияние и принимать меры для защиты психического здоровья пользователей. В конечном итоге, выбор остается за нами: позволить алгоритмам формировать наше восприятие себя или осознанно создавать здоровую и позитивную онлайн-среду.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт Людмила Лобода www.ludmilaloboda.ru