Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,2 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Чтобы похудеть, приучила себя меньше есть!
Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут выпиваю стакан простой чистой воды.
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше у меня промежуток времени без пищи между ужином (16-17 час) и завтраком (12-13 час), тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением.
Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Не тяните до 70 лет, худейте раньше, оно того стоит.
Худеть никогда не поздно.
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
***
Мои тарелочки сегодня
6.03.25
736-й день похудения
476 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
22/5/73
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания: Великий пост
Завтрак - салат из пекинской капусты, помидора, огурца, квашеной капусты с рассолом и вареной красной фасоли; макароны вместо хлеба.
Обед - вторая часть салата из свежих овощей и красной фасоли; макароны вместо хлеба.
Перекусы - желатиновые кубики из овсянки, яблоки, сырая морковь
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала
***
ВРЕД НЕЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Исследователи обнаружили, что всего пять дней нездорового питания способны нарушить метаболизм и повлиять на работу мозга. Об этом сообщает журнал Nature.
В эксперименте приняли участие 29 мужчин в возрасте от 19 до 27 лет. Одной группе ежедневно добавляли 1,5 тысячи калорий из ультрапереработанных продуктов, тогда как вторая придерживалась привычного рациона. Учёные оценивали уровень жира в печени, реакцию мозга на инсулин и когнитивные функции испытуемых.
Результаты показали, что за такой короткий срок вес участников не изменился, но в их печени увеличилось количество жира, ухудшилась чувствительность мозга к инсулину и снизились умственные способности.
При этом восстановление организма с помощью здорового питания происходит значительно медленнее.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать канал
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***