Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,2 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Чтобы похудеть, приучила себя меньше есть!
Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут выпиваю стакан простой чистой воды.
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше у меня промежуток времени без пищи между ужином (16-17 час) и завтраком (12-13 час), тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением.
Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Не тяните до 70 лет, худейте раньше, оно того стоит.
Худеть никогда не поздно.
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
***
Мои тарелочки сегодня
5.03.25
735-й день похудения
574 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
19/15/66
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания: Великий пост
Была в храме на литургии преждеосвященных даров, после службы пригласили на обед. Фотографировать как-то неудобно, поэтому картинки из интернета.
Обед в трапезной храма - постный гороховый суп; салат из белокочанной капусты, огурца и зелёного горошка; гречка отварная с маринованным помидором; яблочное повидло с чаем. Это то, что я выбрала для себя. А предлагалось ещё - жареная картошка, булгур с изюмом, пшеничная каша на воде, сухарики белые и черные, печенье рогалики с повидлом, овсяное печенье, какие-то конфеты не шоколадные. Компот из облепихи и вишневый, я пила простую воду. Чай, кофе.
Ужин дома - суп из стручковой фасоли с макаронами вместо хлеба; квашеная капуста.
Перекусы - желатиновые кубики; яблоки.
Физическая активность сегодня: утром ходила в храм на службу, перемещения по квартире, за день 3337 шагов.
***
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ (ЛИЧНЫЙ УСПЕШНЫЙ ОПЫТ)
•Исключить мучное, сладкое, жареное.
•Не есть после 19.00
•Питаться 4-5 раз в день, маленькими порциями.
Правда, понятие "мало" у каждого свое.
Для кого-то "мало"- это полкурицы с рисом 😅.
•Пить простую водичку перед едой.
•И больше движения.
Берегите себя и будьте здоровы!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать канал
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***