Часто люди замечают, что с течением лет даже при неизменном типе питания и активности начинают прилипать лишние килограммы. И обычно в причину приводится «замедление метаболизма».
Но правда ли он замедляется с возрастом? На самом деле нет. Ну, точнее правда замедляется, но ближе к 50-60+. Все, что происходит до этого возраста, имеет другие корни.
И ВСЕ ДЕЛО В МЫШЦАХ!
Возможно, многие люди не знают об этом, но МЫШЦЫ - это буквально ПЕЧКА для жировой ткани 🔥👌
Мышцы (сильные, крепкие) одним своим существованием заставляют организм тратить БОЛЬШЕ энергии даже в покое. Жировая ткань гораздо более «легкая» в обслуживании для организма, а вот мышечная требует больших затрат. А потому люди подкаченные тратят больше калорий ДАЖЕ В ПОКОЕ!
ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ «ЗАМЕДЛЯЕТСЯ» МЕТАБЛИЗМ и вес набирается легче?
Да потому, что после 25-30 лет мышечная ткань начинает САМОРАЗРУШАТЬСЯ, ее становится меньше в организме, поэтому тело просто-напросто начинает тратить меньше энергии 🥲
Называется это явление саркопения. От него нам никуда не деться, это физиология
Улавливаете мысль? Это не метаболизм замедляется, а мышцы пропадают из тела, и поэтому траты энергии (ккал) сокращаются!
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЕРЯТЬ МЫШЦЫ И МЕТАБОЛИЗМ С ГОДАМИ?
Однозначно добавлять или продолжать регулярный силовой тренинг (спортзал: тренажеры, свободные веса, функциональные упражнения) с отягощениями. Ну и про бытовую активность не забываем.
⤵️⤵️⤵️
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ЗАМЕЧАЕТЕ СКЛОННОСТЬ К НАБОРУ ВЕСА?
В первую очередь поработать с питанием. Углубляться не будем, если вы всерьез намерены корректировать вес, то лучше перейти в этот пост.
Ну а с точки зрения движения, как и в пункте выше, УКРЕПЛЯТЬ И РАЗВИВАТЬ МЫШЦЫ. Проще всего это сделать в зале. Тренажеры, свободные веса, упражнения с весом собственного тела и др.
Ну и щепотку кардио неплохо бы добавить, развивать капиллярную сеть в организме, чтобы кислород лучше доходил до жировых клеточек и их окисление происходило лучше. Но все-таки упор на силовые.
➡️ Освоить занятия в тренажерном зале, поставить безопасную технику и подобрать упражнения под состояние опорно-двигательного аппарата я помогаю ОНЛАЙН через разовые консультации и регулярные персональные тренировки. Тренировки – это вовсе не страшно, тем более, когда есть понимание что, как и для чего делается. Подробнее о форматах работы можно почитать здесь ⬅️
И в завершении поста снова хочется оставить очевидный призыв заниматься своим телом, его силой и функциональностью. Где удобно, как удобно, с кем удобно, лишь бы регулярно! 💌
. . .
С уважением, Исакова Юлия. Поставьте лайк этой статье и подписывайтесь на канал, если вам интересна тема фитнеса, коррекции фигуры и осанки!
. . .
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Как перестать сутулиться навсегда?
Тип фигуры «скинни-фет»: как вернуть телу тонус и избавить от дряблости
Как НАВСЕГДА перестать срываться на сладкое
Костюм-сауна - работает ли для быстрого похудения?
Эфир «3 главные ошибки на кардио, которые отдаляют вас от результата»
Какая одежда вредит вашему телу: снимите это немедленно!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ: