В наиболее частом представлении перфекционист – это тот, кто стремится всё делать идеально и не допускать ошибок. Если мы возьмем всех перфекционистов за 100%, то граждане со склонностью к безупречности в своём поведении составят половину. Оставшиеся 50% - это те, кто требует идеальности от мира и окружающих людей. Не от себя. От мира. И это тоже перфекционисты.
Отсюда следует вот что: перфекционисты (повторим в быстром темпе 12 раз; должно получиться красиво и безупречно) – это люди, предъявляющие к себе и\или к ДРУГИМ слишком высокие требования, верящие, что нельзя ошибаться и иметь недостатки, и испытывающие сильный стресс, когда люди не соответствуют их ожиданиям.
Определить перфекциониста можно по недовольному выражению лица и подавленному настроению: поскольку его ожидания к миру\себе нереалистичны и априори недостижимы, он разучается радоваться жизни и чувствует себя, как тюлень, которого только что прополоскали в жидкости для мытья унитаза – не этого он ждал, не этого.
Что еще характерно для перфекциониста:
-его самооценка зависит от достижений и оценки других людей. Есть видимые достижения (кубки, грамоты, дипломы, суммы с 7 нулями на счету) – неплохо. Можно лучше, но на троечку с натяжкой сойдет. Окружающие толпятся вокруг, как на первом закрытии Санлайта, хвалят, превозносят, восхищаются, гнут спины в благодарном поклоне – уже лучше. Снова не идеально (недостаточно усердно гнут), но норм;
-отношение к недостаткам и ошибкам. Несущей конструкцией мышления перфекциониста является обобщение. Это способ мышления, при котором человек фиксируется на чем-то одном и распространяет это одно на всё вокруг. Перфекционисты фиксированы на косяках\ошибках\недочётах. Достаточно одной маленькой оплошности, чтобы перфекционист записал себя в лузеры. В поведении окружающих перфекционист тоже видит только ошибки.
Такой способ мышления блокирует рост и развитие: перфекционисту кажется, что стремление к безошибочности делает его крутым, хотя дело обстоит ровно наоборот – мы учимся и растем именно благодаря ошибкам, а не их отсутствию. Тут у перфекционистов часто затык: почему они, такие трудяги и достигаторы, продвигаются медленнее, чем жалкие неидеальные людишки вокруг?! Перфекционисты упускают из виду, что зациклиться только на одном («нельзя ошибаться») – значит, подчинить свою жизнь этому одному;
- большое количество страха и тревоги. Речь о страхе разоблачения неидеальности и тревоге по поводу возможного отвержения. Перфекционисты часто выглядят уверенными людьми, четко идущими к своим целям. Под этой маской нередко скрывается робкий человек, испытывающий мощные страдания от любого слова, которое он интерпретирует, как подтверждение своей неидеальности. «Хорошо выглядишь, цвет лица восхитительный» = «То есть я кровь-с-молоком. Как доярка. Видимо, набрала вес. Надо снова взяться за себя».
Что со всем этим делать. Еще раз смотрим на определение перфекционизма: это огромная потребность не быть посредственным или небезупречным. Из этого делаем логичный вывод: человеку, склонному к перфекционизму, стоит развивать принятие. Себя, людей вокруг и мира. Принятие – мощная штука, позволяющая стать менее строгим к себе и окружению, спокойнее относиться к неизвестности, снимающая огромное напряжение, которое неизменно, когда человек постоянно чего-то достигает или чувствует себя никчемным.