В экзистенциальной психологии есть такое упражнение: психолог предлагает клиенту написать на 10 листочках 10 определений себя. Какими словами (желательно через существительные) он может описать себя? Как может ответить на вопрос «Кто я?»? Затем карточки надо проранжировать: сложить их стопкой от более важного к менее. Таким образом, получится список определений клиента, где сверху будет наименее важное качество, а внизу – наиболее.
К примеру, человек охарактеризовал себя так:
-художник,
-любитель тишины,
-читатель,
-преподаватель,
-сын,
-друг,
-муж,
-отец,
-человек,
-личность.
Прежде, чем читать дальше, попробуйте выписать 10 своих определений. Это интересная практика, позволяющая много узнать о себе.
Далее психолог предлагает взять верхнюю карточку (то свойство, которое клиент определил, как наименее важное) и представить, что этого больше нет в жизни. В нашем примере это «художник». Всё, с этого момента вы больше не художник. Клиенту предлагается представить, какой станет его жизнь без этого качества. Что поменяется? Как это изменит его самого? Что уйдет из жизни, а что, возможно, появится?
Как правило, уже на этом этапе человек испытывает сильную эмоцию: нам не нравится, когда у нас что-то отнимают, и тем более тяжело мы переносим расставание с частью нашей идентичности. Наблюдайте за собой – как вам в этот момент?
Далее аналогично поступаем со всеми оставшимися карточками. Вы больше не любитель тишины. Не читатель. Не преподаватель. Не сын. Не друг. Не муж. Не отец. Не человек. Не личность.
Не спешите, обдумайте каждый шаг, то есть каждую карточку. Что чувствуете, когда расстаетесь с тем или иным своим качеством? Их не случайно всего 10: так-то мы можем описывать себя сотнями эпитетов, но ограниченное число заставляет выбрать наиболее значимые. Те, с которыми человек по-настоящему себя идентифицирует.
Что замечаете в процессе «выкидывания» карточек? Как правило, эмоции тем сильнее, чем более значимо для человека качество. Скажем, для мужчины спортивного телосложения убрать карточку «я – отец» может быть не особо болезненно. Но когда дело доходит до карточки «я – обладатель спортивного тела», эмоции усиливаются.
Кому-то исключение карточки «я – сексуальная стерва» покажется едва ли не концом жизни: непонятно, как жить, когда у тебя забирают то главное, с чем ты себя идентифицируешь. Для кого-то страшно исключение карточки «я – родитель» или «я – партнер». А кому-то острым кактусом вопьётся в ягодичную мышцу забирание карточки про любимую профессию.
А дальше самое интересное. Карточки закончились. У вас «забрали» всё то, с чем вы у себя ассоциируетесь. Казалось бы, не осталось ничего, так?
Удивительно, но нет. Все без исключения люди отмечают, что даже после уничтожения первой, самой важной карточки, осталось ЧТО-ТО. То, что сложно определить словами. Что практически невозможно описать, а можно только прочувствовать. То, что составляет ядро личности. Это то самое «Я», про которое часто пишут\говорят и у которого много имён: Наблюдающее Я, душа, дух, сознание, индивидуальность, самость, Person и т.д.
Подумайте – как это можно использовать себе на пользу? Чем может быть полезно знание о наличии у каждого человека такого центра личности, который нельзя уничтожить, изменить, стереть?