Страх – это естественная реакция нашего сознания, которая может как защищать нас, так и мешать двигаться вперёд.
Эта статья входит в серию статей об эмоциях и чувствах, которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Психологические техники". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
Статьи о саморазвитии смотрите в подборке "Саморазвитие"
☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!!
Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём:
☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если вам интересно читать статьи из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
«Назови свой страх» - психологическая техника работы со страхами
Часто наши тревоги навязаны обществом, прошлым опытом или страхами других людей. Чтобы разобраться с ними и уменьшить их влияние, можно использовать простую, но эффективную технику «Назови свой страх».
1. Возьмите лист бумаги и напишите сверху фразу: «Я боюсь…».
2. Начните перечислять свои страхи, стараясь записать 20–30 пунктов.
Записывайте быстро, не анализируя и не задумываясь о правильности формулировки. Пусть это будут любые страхи, даже те, которые кажутся нелепыми или незначительными. Примеры: «Я боюсь провала», «Я боюсь, что меня не примут», «Я боюсь остаться в одиночестве», «Я боюсь потерять контроль».
3. Прочитайте список вслух, внимательно слушая свои эмоции при этом.
4. Задайте себе вопросы:
- Этот страх реален или навязан?
- Что самое страшное может случиться, если он сбудется?
- Могу ли я с этим справиться?
Если какой-то страх особенно сильно откликается, попробуйте переписать его в позитивном ключе. Например, вместо: «Я боюсь провала», запишите: «Я имею право на ошибки, ведь они помогают мне расти».
«Назови свой страх»: Эффект техники.
У этой техники множество положительных эффектов:
- Выявление скрытых тревог.
Мы редко осознаём все свои страхи. Эта практика помогает выявить даже те, что прячутся глубоко в подсознании.
- Разоблачение навязанных страхов.
Мы учимся отделять реальные угрозы от тех, которые пришли к нам извне – из детства, социума, окружения.
- Освобождение и принятие.
Когда мы осознаём страх, он теряет свою силу. Мы перестаём избегать его и начинаем действовать осознанно.
Эта техника помогает не просто осознать свои страхи, но и начать работать с ними, шаг за шагом освобождаясь от их влияния. Попробуйте – и вы увидите, насколько легче станет на душе!
А как вы справляетесь со своими страхами? У каждого из нас есть свои методы борьбы с тревогами и сомнениями. Возможно, вы уже нашли способ, который помогает вам преодолевать страхи? Поделитесь своими примерами в комментариях – ваш опыт может вдохновить других!
Если статья была полезной, ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал – впереди ещё много практических техник и вдохновляющих материалов.
Помните: страхи имеют силу, только если мы их не осознаём. Будьте смелыми на пути к внутренней свободе!
Возможно, вам будут интересны следующие психологические практики:
🔥 Понравилась статья? Тогда поддержите её:
✅ Поставьте лайк — так я пойму, что тема вам интересна!
💬 Напишите в комментариях, какие техники пробовали или какие вам помогают.
🔄 Поделитесь этим постом с друзьями — возможно, им тоже пригодится!
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные материалы!
Спасибо, что дочитали до конца! 😊🚀
Поддержите лайком статью, подписывайтесь на этот мой канал и не забывайте о репостах, чтобы ваши друзья тоже могли применять в жизнь практики по работе со страхами.
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Подписывайтесь на мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Жду вас моём канале Telegram, переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Возможно вам будут интересны вот эти статьи:
Как избавиться от тревоги? Практики, которые работают
Как определить свои жизненные цели: простая техника
Сними рюкзак чужих «надо» и начни жить по своим правилам
Как развить креативное мышление? Мощная техника
Метод «3 зеркала»: Путь к самопознанию
Интуиция: как услышать себя и найти ответы
Диалог с болезнью. Психологическая техника
Как улучшить своё внимание: психологические техники, которые работают
Встреча с собой - психологическая техника
Пересмотри своё прошлое, чтобы сделать настоящее свободным
Как развить интуицию?Психологическая техника
Как улучшить память: эффективные методы и упражнения
Познай себя: психологические практики.
Как победить страх: эффективные психологические техники
Обида: психологическая техника «Река прощения»
Как управлять гневом? Психологическая техника
С вами была Лия Розанова, практический психолог.