Наше тело — это сложная система, которая постоянно посылает нам сигналы. Когда возникают болезни или неприятные симптомы, они могут быть не только физическими, но и связанными с внутренними переживаниями, стрессом, подавленными эмоциями.
Эта статья входит в серию статей о психологических техниках, которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Психологические техники". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!!
Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём:
☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если вам интересно читать статьи из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Замечали ли вы, что, когда много работаете, не давая себе отдыхать, наступает момент, что вы заболеваете простудным заболеванием и «сваливаетесь» в постель, или вдруг у вас происходит перелом руки, ноги и так далее. То есть Вселенная даёт вам понять: не можешь себе организовать отдых, тогда я позабочусь о тебе.
Так бывало и со мной. Однажды после похорон отца, я была сильно вымотана от навалившегося горя и организации погребения. И вместо того, чтобы просто отлежаться, я взялась за консервацию овощей. Это была скорее защитная функция психики, чтобы забыться от трагедии, так как отец умер не своей смертью, на него напали, избили и он скончался от множественных гематом. Так вот, нагрузив себя работой, я ни минуты не отдыхала, а в это время мой муж меня просил просто отлежаться, но… В итоге я поскользнулась на упавшем помидоре и получила открытый перелом руки. В итоге 1,5 месяца я была вынуждена «бездельничать», то есть свыше меня наградили неким "отдыхом", если то состояние можно так назвать, чтобы я наконец-то остановилась и замедлила свой темп жизни.
Это было небольшое отступление из моей жизни, а сейчас поговорим о технике, которая помогает глубже понять причины болезни и найти путь к исцелению.
Диалог с болезнью. Психологическая техника
Метод этой практики основан на идее, что болезнь — это не враг, а послание от подсознания. Представьте, что ваша болезнь — это персонаж, который хочет поговорить с вами. Он несёт важное сообщение, а значит, важно услышать его, понять и проработать.
Как выполнить технику?
- Создайте спокойную атмосферу
Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Можно включить расслабляющую музыку, зажечь свечу, устроиться удобно.
- Настройтесь на диалог
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что ваша болезнь принимает образ — это может быть человек, животное, символический персонаж. Позвольте воображению создать этот образ.
- Начните разговор
Запишите диалог в виде беседы с этим персонажем. Вот несколько вопросов, которые помогут:
— Кто ты? Как тебя зовут?
— Почему ты пришла ко мне?
— Что ты хочешь мне сказать?
— Чему ты меня учишь?
— Что мне нужно сделать, чтобы ты ушла?
- Запишите ответы
Не анализируйте слишком строго, позвольте информации просто прийти. Даже если кажется, что вы просто придумываете — доверьтесь процессу.
- Осмыслите полученную информацию
Прочитайте диалог. Какие эмоции он вызывает? Что нового вы узнали о себе? Возможно, болезнь связана с подавленным чувством вины, страхами, стрессами или неудовлетворённостью в какой-то сфере жизни.
— Сформируйте решение
Исходя из диалога, найдите шаги, которые помогут вам изменить ситуацию. Это может быть работа с эмоциями, изменение образа жизни, отпускание старых обид, большее внимание к отдыху и заботе о себе.
Пример диалога:
Я: Кто ты?
Болезнь: Я — твоя усталость, твой стресс, который ты игнорировала.
Я: Почему ты пришла?
Болезнь: Ты не даёшь себе отдыхать, ты постоянно напряжена. Я появилась, чтобы заставить тебя остановиться.
Я: Что ты хочешь мне сказать?
Болезнь: Тебе нужно научиться заботиться о себе, а не только о других.
Я: Что мне нужно сделать, чтобы ты ушла?
Болезнь: Дай себе право на отдых, пересмотри приоритеты. Тебе не нужно делать всё самой.
После такого осознания человек может пересмотреть своё отношение к жизни, снизить уровень стресса, что приведёт к улучшению самочувствия.
Эффект от техники:
- Осознание скрытых психологических причин болезни.
- Нахождение внутренних блоков и подавленных эмоций.
- Освобождение от страхов и негативных установок.
- Улучшение самочувствия за счёт работы с психологическими аспектами.
Техника «Диалог с болезнью» может стать мощным инструментом самопознания и самовосстановления. Попробуйте её, чтобы услышать важные послания своего тела и найти путь к исцелению.
Благодарю вас за внимание к технике «Диалог с болезнью». Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями: как ваше тело откликается на внутренние переживания? Какие истории вы могли бы рассказать о взаимосвязи между эмоциями и физическим состоянием?
🔥 Понравилась статья? Тогда поддержите её:
✅ Поставьте лайк — так я пойму, что тема вам интересна!
💬 Напишите в комментариях, какие техники пробовали или какие вам помогают.
🔄 Поделитесь этим постом с друзьями — возможно, им тоже пригодится!
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные материалы!
Спасибо, что дочитали до конца! 😊🚀
Поддержите лайком статью, подписывайтесь на этот мой канал и не забывайте о репостах, чтобы ваши друзья тоже могли применять в жизнь психологические практики.
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Подписывайтесь на мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Жду вас моём канале Telegram, переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Возможно вам будут интересны вот эти статьи:
Как избавиться от тревоги? Практики, которые работают
Как определить свои жизненные цели: простая техника
Сними рюкзак чужих «надо» и начни жить по своим правилам
Как развить креативное мышление? Мощная техника
Метод «3 зеркала»: Путь к самопознанию
Интуиция: как услышать себя и найти ответы
Как улучшить своё внимание: психологические техники, которые работают
«Назови свой страх» - психологическая техника работы со страхами
Встреча с собой - психологическая техника
Пересмотри своё прошлое, чтобы сделать настоящее свободным
Как развить интуицию?Психологическая техника
Как улучшить память: эффективные методы и упражнения
Познай себя: психологические практики.
Как победить страх: эффективные психологические техники
Обида: психологическая техника «Река прощения»
Как управлять гневом? Психологическая техника
С вами была Лия Розанова, практический психолог.