Время идёт, мы растём, меняемся, принимаем решения, строим планы... Но иногда, оглядываясь назад, мы понимаем, что где-то по пути потеряли ту лёгкость, радость и искренность, которые были у нас в детстве.
Эта статья входит в серию статей о психологических техниках, которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Психологические техники". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!!
Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём:
☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если вам интересны знания из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚,
Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Встреча с собой - психологическая техника
Предлагаю вам психологическую технику «Вопрос 10-летнему себе», которая поможет заглянуть вглубь себя, вспомнить, о чём вы мечтали, что вас вдохновляло и чего вы хотели на самом деле в детстве.
Как выполнять практику?
Найдите уединённое место, где вам будет комфортно. Устройтесь удобно, закройте глаза и несколько минут глубоко дышите, успокаивая мысли и расслабляя тело.
Встреча с собой.
Представьте, что перед вами стоит ваш 10-летний «я». Рассмотрите его: во что он одет, какое у него выражение лица, как он стоит, как смотрит на вас.
Каким вы были тогда? Радостным, мечтательным, полным идей? Или, может быть, вы уже тогда чувствовали тревогу, страхи, давление?
Разговор с собой.
Представьте, что вы можете поговорить с этим ребёнком. Он внимательно смотрит на вас, изучает вас.
Спросите себя:
- Узнал(а) бы он/она меня сейчас?
- Гордится ли он/она тем, кем я стал(а)?
- О чём бы он/она спросил(а) меня в первую очередь?
- Какие мечты у него/неё были? Сбылась ли хоть одна из них?
- Чего он/она больше всего хотел(а) от жизни? Живу ли я сейчас так, как он/она мечтал(а)?
Затем дайте вашему 10-летнему себе возможность сказать вам что-то. Пусть он/она даст совет, выразит надежду или просто напомнит вам о чём-то важном.
Переосмысление.
Почувствуйте, какие эмоции вызывает этот разговор. Возможно, он вызовет улыбку, слёзы, лёгкую грусть или вдохновение. Примите любые чувства, которые придут, — они важны.
Теперь представьте, что вы можете обнять своего 10-летнего себя, наполнить его теплом, заботой и любовью. Пусть этот ребёнок почувствует, что вы всегда рядом и будете беречь его мечты.
Возвращение в настоящее.
Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и медленно откройте глаза. Возьмите блокнот и запишите всё, что вам сказала ваша детская версия. Какие идеи, желания или эмоции появились в вас после этой практики?
Эффект от практики:
- Восстановление связи с детскими мечтами и желаниями.
- Осознание, что действительно важно в жизни.
- Пересмотр приоритетов, избавление от чужих ожиданий.
- Возвращение радости, лёгкости и внутренней свободы.
- Принятие себя и своей жизни без критики и осуждения.
Эту технику можно повторять, когда вы чувствуете, что потеряли связь с собой, когда вам не хватает вдохновения или, когда хочется вспомнить, ради чего вы когда-то мечтали. Возможно, ваш 10-летний «я» напомнит вам что-то очень важное.
Как вам эта практика? Удалось ли вам встретиться со своим 10-летним «я»? Что он или она сказали вам? О чём напомнили? Может быть, вы почувствовали тёплую ностальгию, осознали забытые мечты или получили неожиданный совет от самого себя?
🔥 Понравилась статья? Тогда поддержите её:
✅ Поставьте лайк — так я пойму, что тема вам интересна!
💬 Напишите в комментариях, какие техники пробовали или какие вам помогают.
🔄 Поделитесь этим постом с друзьями — возможно, им тоже пригодится!
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные материалы!
Спасибо, что дочитали до конца! 😊🚀
Поддержите лайком статью, подписывайтесь на этот мой канал и не забывайте о репостах, чтобы ваши друзья тоже могли применять в жизнь психологические практики.
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Подписывайтесь на мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Жду вас моём канале Telegram, переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Возможно вам будут интересны вот эти статьи:
Как избавиться от тревоги? Практики, которые работают
Как определить свои жизненные цели: простая техника
Сними рюкзак чужих «надо» и начни жить по своим правилам
Как развить креативное мышление? Мощная техника
Метод «3 зеркала»: Путь к самопознанию
Интуиция: как услышать себя и найти ответы
Диалог с болезнью. Психологическая техника
«Назови свой страх» - психологическая техника работы со страхами
Как улучшить своё внимание: психологические техники, которые работают
Пересмотри своё прошлое, чтобы сделать настоящее свободным
Как развить интуицию?Психологическая техника
Как улучшить память: эффективные методы и упражнения
Познай себя: психологические практики.
Как победить страх: эффективные психологические техники
Обида: психологическая техника «Река прощения»
Как управлять гневом? Психологическая техника
С вами была Лия Розанова, практический психолог.