Пересмотр прошлого — это мощная техника работы с внутренними блоками, страхами и проблемами, которые могли зародиться в прошлом и до сих пор влиять на вашу жизнь. Она помогает освободиться от застарелых эмоций, трансформировать травмирующий опыт и изменить внутреннее отношение к событиям прошлого.
Эта статья входит в серию статей о методах, помогающих саморазвитию которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Психологические техники". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!!
Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём:
☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если вам интересны знания из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚,
Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Как выполнять практику «Пересмотри своё прошлое»?
Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Устройтесь удобно, закройте глаза и несколько минут просто наблюдайте за своим дыханием, позволяя мыслям успокоиться.
Настройка на воспоминание.
Определите проблему, страх или болезнь, с которыми хотите работать. Затем постарайтесь вспомнить момент, когда эта ситуация только зарождалась. Это может быть давняя травма, болезненная эмоция или эпизод, который оставил след в вашей жизни. Не пытайтесь форсировать процесс — просто позвольте воспоминанию всплыть естественно.
Наблюдение со стороны.
Представьте, что вы смотрите на ту ситуацию не изнутри, а со стороны, как наблюдатель. Видите ли вы себя маленьким ребёнком, подростком или взрослым? Кто находится рядом? Как вы себя чувствуете?
Пересмотр и трансформация.
Теперь представьте, что у вас есть возможность изменить ход событий. Что можно было бы сделать иначе? Как бы вы хотели, чтобы всё сложилось? Представьте, что вы — это мудрый наставник для себя в прошлом. Что бы вы сказали себе в тот момент?
Пересмотри своё прошлое, чтобы сделать настоящее свободным
- Если в прошлом вам не хватало поддержки — вообразите, что рядом оказался человек, который вас утешает и защищает.
- Если был страх — представьте, что вы уже преодолели его и справились.
- Если ситуация привела к ограничивающему убеждению — представьте, что всё сложилось иначе, и почувствуйте, как новое восприятие освобождает вас.
Отпускание эмоций.
Позвольте себе прожить все эмоции, которые приходят. Если хочется плакать — плачьте, если хочется улыбнуться — улыбайтесь. Представьте, как старые негативные переживания растворяются, утекают, а внутри появляется лёгкость.
Закрепление нового образа.
Создайте внутри себя образ обновлённого себя — свободного, спокойного, уверенного. Почувствуйте, как меняется ваше состояние. Осознайте, что теперь вы можете по-другому воспринимать этот опыт.
Завершение практики.
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленно возвращайтесь в настоящий момент. Откройте глаза, осмотритесь вокруг. Возможно, вам захочется записать свои мысли или эмоции после практики.
Эффект от практики:
- Освобождение от застарелых эмоциональных блоков.
- Переосмысление негативного опыта и его влияние на жизнь.
- Принятие прошлого и внутреннее исцеление.
- Облегчение тревоги, страха, чувства вины или обиды.
- Уверенность в том, что даже прошлое можно изменить — хотя бы в своём восприятии.
Эту технику можно выполнять регулярно, прорабатывая разные моменты жизни. Со временем вы заметите, что прошлое теряет власть над вами, а ваше настоящее становится легче и свободнее.
Как вам эта практика? Почувствовали ли вы облегчение, переосмысление или, может быть, неожиданные открытия о себе? Делитесь своими впечатлениями в комментариях — ваш опыт может вдохновить и поддержать других!
Если этот метод оказался полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
🔥 Понравилась статья? Тогда поддержите её:
✅ Поставьте лайк — так я пойму, что тема вам интересна!
💬 Напишите в комментариях, какие техники пробовали или какие вам помогают.
🔄 Поделитесь этим постом с друзьями — возможно, им тоже пригодится!
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные материалы!
Спасибо, что дочитали до конца! 😊🚀
Поддержите лайком статью, подписывайтесь на этот мой канал и не забывайте о репостах, чтобы ваши друзья тоже могли применять в жизнь практики по регулированию тревожности.
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Подписывайтесь на мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Жду вас моём канале Telegram, переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Возможно вам будут интересны вот эти статьи:
Как избавиться от тревоги? Практики, которые работают
5 практик, которые помогут перестать терять жизненную энергию
Как улучшить своё внимание: психологические техники, которые работают
Как определить свои жизненные цели: простая техника
Сними рюкзак чужих «надо» и начни жить по своим правилам
Как развить креативное мышление? Мощная техника
Метод «3 зеркала»: Путь к самопознанию
Интуиция: как услышать себя и найти ответы
Диалог с болезнью. Психологическая техника
«Назови свой страх» - психологическая техника работы со страхами
Встреча с собой - психологическая техника
Как быстро улучшить настроение: 7 простых техник
Как развить интуицию?Психологическая техника
Как улучшить память: эффективные методы и упражнения
Познай себя: психологические практики.
Как победить страх: эффективные психологические техники
Обида: психологическая техника «Река прощения»
Как управлять гневом? Психологическая техника
С вами была Лия Розанова, практический психолог.