Здесь не будет долгих речей о том, как правильно есть порциями, сколько граммов нужно накладывать гречки или насколько большой графин воды должен быть опустошен за день. Это все давно не про меня.
Мои способы могут оттолкнуть классических зожников и возмутить приверженцев стандартного в общем понимании ПП. А все потому, что мои способы похудеть не вяжутся с общепринятыми канонами здорового питания и даже мне раньше казались бредом.
Но мои результаты являются прямым доказательством того, что эти способы работают, и очень даже на всех фронтах моего тела. Это не только похудение - это другой уровень жизни, где нет никакой зависимости от еды. Нет вечного голода, а есть удовольствие от каждого приема пищи и результатов.
Если интересны мои До и После, на этот счет у меня целая статья есть - Велком.
Итак, поехали раскрывать мои секретики идеального похудения. Три способа, которые доказали для меня свою эффективность.
Способ №1
Заменить подсолнечное масло на сало. Да-да, вы не ослышались, в моем рационе теперь есть сало и много. Морозилка забита разными вариантами, которые мы и так можем поесть, и жарим на нем многие блюда, заменив им подсолнечное масло, в котором как вы понимаете полезного жира гораздо меньше. А уж про избыток Омега 6 - вообще, отдельный разговор. Так что, если можно его сократить или заменить, - меняю. Но совсем от него тоже не отказываюсь.
Знаю, что многие скажут - фу, не люблю сало. Я тоже не любила, но оказывается, просто нужно найти то, что подойдет по вкусу. Оно очень разное, и если даже не хочется есть его просто так, при жарке оно просто топится и не оставляет никакого послевкусия. (Я такое нашла, и даже дети не понимают, что я жарю на сале)
Например, тушеная капуста на сале превращается уже не просто в клетчатку и ужин, который провалится в вас буквально через 15 мин, а жирный полноценный гарнир к мясу, например.
Использование сала для жарки, поможет сохранить тот нужный баланс, о котором я подробно рассказала в одной из своих статей.
И стоит мне добавить этот ингредиент в свое блюдо - утром мое тело меня благодарит приятными цифрами на весах.
Способ №2
Тушу мясо, варю суп или свою любимую шурпу - всегда добавляю большой кусок сливочного масла, вот прям не жалею. Это еще один из способов сделать блюдо более жирным и сытным, а значит подходящим для Кето питания.
Важно помнить, что именно жирность блюда позволяет сократить количество приемов пищи, запустить кетоз и долгожданный процесс похудения.
При такой добавке в блюдо вес стремительно снижается. Но конечно, есть большое но - количество углеводов должно быть в рамках 30-50 гр. в сутки. Иначе весь лишний жир отправится в отложения и будет ждать, когда он понадобится в голодный год. А выжидает он в тех самых бедрах и складках на животе.
Так что при соблюдении баланса моих 3 КЕТОВ - сливочное масло крутой способ запустить процесс похудения и укорить уменьшения своих размеров.
Способ №3
Здесь точно выдержат не все - но пишу как есть, и это правда обалденный способ. Я не оставляю ни капли жира, оставшегося от блюда - съедаю все до капли.
Приведу пример - решили вы приготовить куриные бедра, узнали их БЖУ и поняли что, жира и белка там примерно 1 к 1. Добавили майонез в качестве маринада, и тем самым жирность. Но вот запеклась ваша курочка, вы ее достали, а весь жир, что вытопился остался на тарелке. То есть подсчеты неверны при таком раскладе. Жир - недоеден. Он остался в плавать в форме для запекания. И уж того хуже, потом просто выливается. Такого действия в нашем доме вообще больше нет. Съедаем все.
Что делаю я?
У меня 2 варианта - один простой, второй показан только глубоким Кето адептам, но работает идеально. Проверено.
Вариант 1
Перед тем как жарить курицу, выложите на дно подушку из овощей. выбирайте те, что вам нравятся: болгарский перец, капуста, цукини. Но конечно, не стоит использовать крахмальный картофель, свеклу и морковь - их лучше отложить недругам - путь пухнут))
Так вот при таком способе приготовления, весь жир впитывается в овощи, и вы съедаете все до капли, сохраняя жировой баланс. Ну и клетчатка из овощей - это всегда плюс.
Кстати об овощах на Кето готовлю статью. будет интересно и с моими личными наблюдениями, конечно. Расскажу. как есть картофель и не выходить из Кетоза, потому что узнала секретик за время своего Кето питания.
Вариант 2 - читать не всем
Я выливаю оставшийся жир в миску, добавляю туда много свежей зелени и съедаю его как суп. Да-да, я так могу, мне вкусно и сытно. Все вопросы типа, что у меня с печенкой, поджелудочной и тому подобное - сразу отвечу, - со мной все в порядке, и точно лучше, чем на куриной грудке и постной гречке. Ну а тело благодарит и отражает свое спасибо в зеркале. Я теперь мимо него вообще пройти не могу.
__________
Кстати, если хочется заглянуть ко мне на огонек, узнать обо мне больше, как живу, чем занимаюсь и как выгляжу - приглашаю вас на свой ТГ канал.
Найти мой ТГ канал легко - obzor_chiki_official
Как вам мои способы - удивили? Пишите в комментариях, что вам помогает похудеть и получается ли. Чем могу всегда помогу❤️
Не забудьте посмотреть мои любимые рецепты - они такие же похудительные👇