Экстрасистолы — это распространённое, но часто переоценённое нарушение сердечного ритма. Многие люди, сталкиваясь с этим состоянием, испытывают беспокойство. Вносят множество ограничений в свою повседневную жизнь. В том числе и ограничивают любые физические нагрузки, а занятий спортом боятся как огня. Но действительно ли стоит отказываться от занятий спортом? Давайте разберёмся!
Что такое экстрасистолия?
Экстрасистолия — это форма аритмии, при которой наблюдаются внеочередные сокращения сердца. Эти сокращения могут вызывать неприятные ощущения, панические атаки, страх и тревогу. В последние годы возникает всё больше исследований, подтверждающих связь между эмоциональными состояниями, стрессом и развитием экстрасистол.
Что такое экстрасистолы?
Экстрасистолы — это внеочередные сердечные сокращения, которые могут проявляться в виде чувства перебоев в работе сердца. Они могут быть как физиологическими (встречаются у здоровых людей), так и патологическими (связаны с заболеванию сердца). Чаще всего экстрасистолы не представляют угрозы для жизни, однако их проявления могут значительно ухудшить качество жизни пациента.
Более подробно про экстрасистолы читайте - здесь
Из статьи по ссылке вы узнаете:
- Типы экстрасистол
- Симптомы экстрасистол
- Влияние стресса на появление экстрасистол
- Экстрасистолы на нервной почве
- Необходимые обследования при экстрасистолах
- Лечение экстрасистол появившихся на нервной почве
Безопасная норма экстрасистол в сутки:
Согласно исследованиям, нормой считается до 200 экстрасистол в сутки. Если вы замечаете, что ваше сердце иногда «перепрыгивает» или «бьётся не так, как всегда», не стоит сразу же паниковать. В большинстве случаев, экстрасистолы не являются признаком серьёзного заболевания.
Спорт и экстрасистолы. Безопасно ли?
Можно ли заниматься спортом, если у вас экстрасистолы? Да, можно! Но важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Физическая активность — это не только способ поддержания формы. Она способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание или йога, могут даже снизить количество экстрасистол. Интересно, что регулярные тренировки могут помочь вашему сердцу стать более устойчивым к стрессу.
Но когда стоит быть осторожным?
Если у вас есть сопутствующие заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца или артериальная гипертензия, важно проконсультироваться с врачом! Это поможет избежать нежелательных последствий.
Когда заниматься спортом безвредно?
Если вы хотите заниматься спортом при экстрасистолах, важно придерживаться рекомендаций:
- Консультация с врачом. Прежде всего, обратитесь к кардиологу. Он поможет определить, насколько безопасно для вас заниматься спортом.
- Слушайте своё тело. Если во время тренировки вы почувствовали дискомфорт, боли в груди или учащение сердцебиения, лучше остановиться и отдохнуть. Ваше тело — это ваш лучший советчик.
- Выбирайте умеренные нагрузки. Начинайте с лёгких видов спорта и постепенно увеличивайте интенсивность. Постепенность — залог успеха.
- Регулярность. Занимайтесь спортом регулярно, но не перенапрягайтесь. Оптимально — 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.
- Занятия на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на общее состояние организма и снижают уровень стресса. Это не только физическая активность, но и возможность отвлечься от повседневных забот.
Польза спорта для психики
Не забывайте и о психологическом аспекте занятий спортом. Физическая активность может значительно улучшить ваше настроение. Это связано с тем, что во время тренировки в организме выделяются эндорфины — гормоны радости и счастья. Они способны не только снять стресс, но и повысить самооценку. Так, спорт становится не только физическим, но и психологическим «терапевтом»!
Кроме того, исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут помочь в борьбе с тревожностью и депрессией. Задумайтесь, как часто вы чувствуете себя лучше после активной прогулки или тренировки?
Подводя итоги
Спорт при экстрасистолах не только возможен, но и может быть полезен. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и психоэмоционального фона.
Итак, если у вас есть экстрасистолы, не отказывайтесь от физической активности. Но делайте это разумно. Подходите к своему здоровью с умом. Спорт может стать вашим верным союзником в борьбе за крепкое сердце и активную жизнь!
Случаи из практики
У женщины долгое время была тахикардия, экстрасистолы. Она постоянно следила за своим пульсом и избегала всяческих нагрузок. Поработав над кардиофобией мы улучшили качество жизни и решили проблему.
Отзыв:
В моей практике я очень часто работаю с кардиофобией. Человек либо боится высокого пульса или давления, либо усиленно ощущает экстрасистолы. Все это решается правильно подобранным комплексом психотерапии без копания в прошлом.
Помощь психолога работающего с кардиофобией
Если вы прошли все обследования и у вас все хорошо. Но симптомы экстрасистолии есть. Значит вам нужна помощь психолога который работает с кардиофобией.
Первопричина вашей проблемы, это повышенная тревожность и накопившийся стресс. Со временем накопленный стресс бьет по организму и истощенная нервная система отвечает тревогой и паническими атаками, а также телесными симптомами.
Дальше вы пугаетесь этих симптомах и накручиваете себя, тем самым создавая новый виток стресса. Что в свою очередь усиливает уже существующие симптомы.
Очень важно выйти из этого замкнутого круга.
Для этого нужно заняться восстановлением нервной системы и снижением уровня тревожности. Убрать из головы навязчивые мысли которые держат нас в заложниках у тревоги.
Снизив уровень тревоги мы снизим страх. Поработав с навязчивыми мыслями на этот счет, мы улучшим качество жизни, потому что перестанем постоянно думать о своем состоянии. И самое главное проработав страх смерти мы перестанем окончательно накручивать себя в ситуациях в которых вам было плохо.
Пример решения подобного запроса:
"Живу не с семьей, а с тонометром! Боюсь инфаркта!" 11 ЭКГ за год!
Помните!
Каким бы ни был Ваш уровень тревожности, сколько бы у вас не было симптомов, все решается.
Знаю с чем работаю, сам прошел через тревожное расстройство, ВСД и Панические Атаки, ОКР и СРК.
Необходимо всего 2 консультации в месяц!
В среднем, улучшение состояния наступает после 3 консультации. Полное выздоровление в большинстве случаев в пределах 10 сессий.
Самое главное:
Для всего этого нам абсолютно не нужно лезть в ваше прошлое, ковыряясь в детстве и прочих психотравмах. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем.
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Больше контактов для связи со мной на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Больше отзывов по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898
Также будет интересно:
Недостаточность вдоха. Удушье.