В какой-то момент я поняла, что если не остановлюсь, то просто выйду в окно...
В этой статье поделюсь тем, как мне удалось самостоятельно выйти из депрессии. Предупреждаю, я человек, который умеет видеть истину через ложь, мыслить по-другому, не как все.
Я помню, как в детстве, я купалась в шторм. Я не могла выйти на берег, потому что меня сбивала уходящая волна и накрывала приходящая. Тогда я захватила воздуха побольше в легкие, опустилась на дно и, отловив момент, со всей силы оттолкнулась ото дна и выбежала на берег, где меня уже искали и помогли мне выбраться. Что-то похожее я сделала со своей депрессией.
Эта статься не является медицинской рекомендацией. Рекомендую обратиться к специалисту.
Депрессия как выбор.
Я помню, однажды я поспорила, что депрессия - это выбор. И находиться в депрессии - это тоже личный выбор каждого человека. Именно эта мысль помогла мне, спустя время, выйти из депрессии. Ведь можно оставаться в депрессии, а можно из нее выйти, понимая ее особенности и осознав, для чего она была нужна. Но и действуя, разумеется. Дальше раскрою тему подробнее.
Что я поняла о депрессии.
Моя депрессия наступила тогда, когда я потеряла очень многое, что мне было дорого. Это стало и моим уроком жизни: у всего есть причины и следствия. В моей истории, я потеряла многое, потому что забивала на себя, свое здоровье, свое моральное состояние, лишь бы заслужить любовь определенного близкого (как я думала) человека. Когда я полностью опустилась на дно депрессии, этот человек даже ни разу не спросил, как мои дела. Почему? Потому что я банально стала не ресурсной. Отсюда и пошел блог про абьюз (можно найти в подборке абьюз) и появился проект по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Итак, мои выводы: депрессия - это как способ переоценки ценностей и всего того, что происходит в жизни. Как предохранитель для психики, чтобы не сойти с этой планеты. Это возможность остановиться, побыть с собой наедине и порефлексировать.
Ресурсность депрессии.
На самом деле, в депрессии я научилась любить себя по-настоящему. Если рассматривать причинно-следственные связи, то, есть смысл признать, что я сама загнала в нее себя, вливая неимоверное количество своего энергетического и психологического ресурса в виде поддержки в одного человека, который отвернулся от меня, когда я стала не ресурсной. Именно из-за этих бесполезных (относительно) вливаний, я потеряла бизнес, который любила и создавала бессонными ночами, тратя свое время, свою молодость. Сейчас я благодарна, что человек показал свое истинное отношение ко мне, этого человека больше нет в моей жизни, но есть люди, которые благодарны за мой проект по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Здесь были и чувства вины и стыда, а самое главное - опустошение от того, что этот человек не просто бросил меня в трудную минуту, а еще и угрожал мне. Да, было жестко.
Ресурсность моей депрессии заключалась в том, что я избавилась от пиявки, увидела и полюбила себя искренне, создала проект по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА", и с великим удовольствием развиваю его каждую минуту своего времени, освободилась от всего лишнего и тормозящего в моей жизни. Оно того стоило, если честно. Итак, как мне удалось выйти из депрессии.
Как выйти из депрессии самостоятельно. Личный опыт.
Итак, в моей голове фраза "депрессия это выбор", знание работы нейронных связей и осознание, что если меня затянет в пучину тухляка и негатива, выбраться оттуда будет сложно, потому что нейронные связи негатива станут очень крепкими. Однако, есть так же и знание того, что если мы не даем себе прожить чувства, отгоревать, то в будущем все равно прорвет и может вытечь в раковую опухоль.
Поэтому, первое, что я делаю - это максимально закрываю все дела, убираю дефицит денег, продав машину и даю себе столько времени, сколько мне нужно, но, обговариваю срок, что не больше 2 месяцев, чтобы отгоревать и делать то, что я хочу. А делать я хочу ничего. Поэтому, 3 недели перед новым годом, я лежу то в кровати, то на диване и смотрю любимое и интересное кино, пью бесконечно кофе и наслаждаюсь падающим снегом за окном. Я бы назвала этот период "от***ись от себя". И да, я знаю историю, где прекрасная женщина, все бросила и уехала в деревню на 6 лет. Но у меня нет 6 лет. Я слишком люблю жизнь и создавать.
Происходит принятие. Этот тот период, в который сходить помыть голову - это уже победа над собой. И я принимаю этот период. И принимаю все, что произошло так, как произошло. Принимаю, что люди и события не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Принимаю тот факт, что даже если мне не понятно, почему так происходит, все происходит для моего обучения и роста и сейчас так лучше для меня. Этот период не самый простой, но чем быстрее примешь - тем быстрее пойдешь дальше. Я не спорю, не отрицаю, я просто принимаю. Окей. Пусть будет так.
У меня на даче есть соседка, она уже в глубоком возрасте, но очень любит свой сад. Она стала слепнуть. И вот, однажды, она мне так искренне говорит: "пусть у меня все, что угодно болит, но хоть бы видеть чуть получше". Мы часто не ценим то, что имеем. Поэтому, важно не оглядываться на то, чего у нас нет, а быть благодарным за то, что есть. Каждый день я находила минимум 10 благодарностей. За крепкое здоровье, за то, что могу видеть небо, слышать пение птиц и так далее.
В депрессии мы внутри гоняем много разных мыслей. Полезно их выписывать на бумагу: писать письма со своими чувствами, которые мы никогда никому не отправим. Писать свои мысли и чувства, пока не иссякнем.
Я стала возвращать свою энергию от всех людей, о которых думала и переживала. В первую очередь от того самого человека... с помощью медитации возврата энергии. Да, ее можно применять к абсолютно любому человеку и даже ситуации, в этой медитации мы работаем с образом.
Так же важно поддерживать себя витаминами (например магний).
Важно не загонять себя в депрессию глубже, смотря мелодрамы и слушая грустные песни, а все же начать себя подбадривать позитивной или просто спокойной музыкой и каким-то интересными фильмами, например, с неожиданной концовкой. Можно обнять себя, закутавшись в плед, например, тоже помогает. Можно переключаться от мыслей, собирая паззлы, читая интересные книги, слушая подкасты. То есть, задача горевать, но соблюдать баланс, но держать руку на пульсе из взрослой позиции и ответственности за свою жизнь. Так же хорошо поддержать себя помогает медитация на любовь к себе.
Хорошо поделиться своим состоянием с кем-то близким, если есть такая возможность и если осознаешь, что человек тебя не ранит. Иногда, даже пара добрых слов, один звонок, одно смс способны очень круто поддержать.
Дальше, отгоревав, важно начать двигаться. Движение это жизнь. В движении
вырабатывается гормон эндорфин - он приносит радость и наслаждение. Т.к. я постоянно лежала, через 3 недели мне стало сложно много двигаться. И я начала с обычной зарядки, которую старалась делать каждое утро. Поставила себе цель сделать красивый животик к лету. Позже, зарядка стала переходить в прогулку. Прогулка на свежем воздухе - это тоже эндорфин. Прогулка без суеты и лишних мыслей - наслаждение.
Я начала менять пространство, чтобы оно больше меня вдохновляло. И начала делать ремонт. Сама, своими силами, своими руками, т.к. не хотела чужих людей в квартире.
Помощь другим, но тем, кто действительно в ней нуждается. В период депрессии я начала вести свой канал "ТВОЯ СИЛА", первыми темами которого стали абьюз и манипуляции. Здесь важно слышать, кому что откликается. Для видео пришлось краситься и мыть голову:) Делать первые шаги было тяжело и страшно, но очень захватывающе.
Можно помогать физически приюту для животных: им всегда нужны руки, в том числе и на выгул собак, можно помогать детским домам, утроить праздник для больных, можно поехать кормить тех, кто остался без дома. Да много где нужна простая помощь: добрые человеческие руки. Можно поехать помогать в святые места. Вариантов масса. Кому что ближе. Мне ближе стало делать проект по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА", который поможет многим другим оставаться в ресурсе. И каждое слово искренней благодарности меня исцеляло. Это до сих пор меня вдохновляет.
Потом наступила весна и грязную голову под шапкой стало не особо спрятать. Пришлось начать ее мыть постоянно :) Я стала гулять каждое утро. С 21 года я работала как белка в колесе, еще и решала чужие проблемы, по дороге, ловя от этого, вместо благодарности, упреки, унижения, обесценивания и оскорбления.
И вот, впервые за долгое время беготни и режима "нон-стоп" и "вечно плохая и недостаточная" я просто иду, вдыхаю свежий утренний воздух и смотрю на свежую, салатовую листву. И из моей души вырывается улыбка. Сейчас пишу и слезы навернулись на глаза от воспоминаний. Эта была моя оттепель. И это был очень крутой период и поворот в моей жизни.
Я решила, что лето проведу с собой наедине, погружусь в любовь к себе и хорошенько ее проработаю по своему же комплексу (кому это тоже интересно, комплекс на любовь к себе в помощь). И это было потрясающее лето, открытие своих новых граней, принятие своей ресурсности, своей силы, улучшение понимания себя. Со мной стали знакомиться люди, и они, не зная меня и что я в депрессии, просто в разговорах как-то подбадривали меня. А я их. Так и гуляли.
Важно выходить из дома и наполнять себя новыми позитивными эмоциями: верх удовольствия я словила в океанариуме. Еще есть картины, театры, выставки, просто прогулка по красивым новым местам и паркам: все это отлично разгружает голову и наполняет новыми впечатлениями.
Послесловие. Благодарность депрессии.
Благодаря депрессии я осознала, что тянет меня назад и не дает расти и отпустила это. Я увидела и полюбила себя. Я поняла, с кем мне по пути, а с кем нет. Я поняла, куда я хочу расти и в чем мое предназначение. Научилась себя чувствовать. Я научилась чувствовать себя и не заниматься самоабьюзом. Я дала себе время прожить все те ужасные события, которые произошли, освободиться от них и двигаться дальше.
Я осталась при своем времени, что депрессия - это выбор.
Все у тебя получится, не переживай. Просто иди вперед. С теми, кто пойдет рядом. Обняла.
Автор статьи: Елизавета Телешева, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Телеграм tvoya_sila9
Поблагодарить за пользу Донатом
Другие инструменты для самоподдержки "ТВОЯ СИЛА"
Что еще может помочь выйти из депрессии.
Если это тоска по бывшему или какому-то человеку, который сделал больно, рекомендую сделать возврат своей энергии через медитацию возврата энергии.
Когда мы себя накручиваем негативными мыслями и голова становится тяжелая, хорошо делать медитацию от стресса и негатива, она совмещена с дыхательной практикой.
Заряжать себя энергией и настраивать на хороший день, а так же ставить энергетическую защиту поможет Утренняя медитация.
Очистить себя от негативного опыта прошлого, наполниться уверенностью в себе, очиститься от негативных программ (в том числе и родовых), расчистить себе дорогу к своим мечтам и целям поможет очищающая медитация.