Каждому из нас для поддержания энергии важно следить за своим физическим и моральным состоянием. Мы привыкли искать причины упадка сил в физическом состоянии, но очень часто – упадок сил – это про моральное состояние, результатом которого становится физическое. Поэтому важно держать и моральное и физическое в балансе. О некоторых причинах и что делать расскажу в этой статье.
Эмоциональное выгорание: причины возникновения.
Причины возникновения эмоционального выгорания у каждого свои: очень часто это нарушение баланса "брать-давать", а именно мы отдаем больше сил и энергии, чем получаем. Сюда же стрессовые ситуации на работе, дома, в личных отношениях, негативные события, много работы без достойной оплаты, постоянные негативные мысли в голове, отсутствие позитивных эмоций, переживание какого-то нового этапа в жизни, например, рождение ребенка, романтические отношения с абьюзером, нарциссом, манипулятором, не очень хорошие дела в бизнесе и предпринимательской деятельности, которые заставляют нас полностью погружаться во все это, отдавать свою энергию, забывая периодически ее восполнять.
Как вернуть свою энергию от бывшего, ситуации или любого человека.
Важным моментом в теме эмоционального выгорания и упадка сил является тот момент, что очень часто мы отдаем свою энергию другим людям и ситуациям. Люди манипулируют нами, чтобы получить энергию: через споры, ссоры, скандалы. Абьюзивные отношения так же выкачивают очень много энергии, где абьюзер, нарцисс, манипулятор, газлайтер и прочий агрессор заставляет доказывать любовь, выводит на конфликты, устраивает неприятные сюрпризы и т.д. В родственниках, коллегах и знакомых такие тоже есть. Часто такие отношения подсвечивают нам провал любви к себе (подробнее в этой статье). С какими-то ситуациями тоже самое.
Как это проявляется? Как понять, что мы отдаем энергию человеку или ситуации? Легко. Мы постоянно думаем о человеке или ситуации, тем самым, отдавая ему энергию.
Что делать?
Возвращать свою энергию от бывшего или любого человека, мне помогает психологическая медитация возврата энергии, скачать тут, так же делать практику из этого видео.
Снижать значимость человека или ситуации, мне помогает психологическая медитация Снижения значимости, скачать тут.
Выгонять негативные мысли из головы мне помогает дыхательная практика совмещенная с медитацией от стресса и негатива, скачать тут.
Как восполнить энергию человека. Как наполниться энергией. Как восполнить свой энергетический ресурс.
1. В здоровом теле - здоровый дух.
Поэтому, для начала хочу напомнить о важности полезного питания, витаминов и минералов. Каждому человеку необходимо постоянно проверять уровень витаминов и минералов в крови и обязательно их восполнять.
2. Движение - это жизнь.
Мы часто залипаем в телефоны, телевизоры и ноутбуки, в отчеты, планы, стратегии и задачи, при этом остаемся неподвижны. Таким образом, мы теряем "гормоны счастья". Чтобы восполнить дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин необходимо двигаться: спорт зал, танцы, быстрая ходьба, добавьте свое, НО с важным условием: без телефонов и без мыслей. Учиться находиться в моменте.
3. Учиться отключать голову.
Почему после выходных или отпуска человек возвращается не очень отдохнувшим? Потому что в нашей голове огромное количество различных мыслей, который крутятся в фоновом режиме и жрут нашу энергию, так же, как жрут энергию приложения в фоновом режиме на телефоне.
Поразительно, но если перед сном, ежедневно, давать мозгу полное переключение и расслабление, пусть даже на 10 минут, то эффект от этого будет просто потрясающим: здоровый и крепкий сон, и, как результат, восстановление энергии человека, снижение стресса, раздражительности. Именно в этом особенно хороша расслабляющая медитация Мальдивы, которую можно скачать тут
Так же хорошо почистить голову мне помогает эта экспресс медитация от стресса и негатива, которая совмещена с дыхательной практикой, скачать тут .
4. Наполнять себя энергией каждое утро. Энергетическая гимнастика
Помимо физических нагрузок и упражнений, необходимо восполнять свою энергию на энергетическом уровне. Делая энергетическую гимнастику каждое утро, мы повышаем уровень своей энергии и ставим энергетическую защиту. Мне нравится делать энергетическую гимнастику и наполняться энергией, а так же настраивать себя на хороший день аффирмациями с помощью Утренней медитации, скачать тут.
5. Находить время на себя.
Да, многие из нас в постоянном движении: семья, карьера, дети. Казалось бы все ради прекрасного будущего, но иногда стоит ввести в привычку выделять 1 день в неделю для себя: наполнять себя радостью и удовольствиями, отключая голову и полностью переключаясь.
6. Меньше негатива.
Стараться снизить потребление негативного контента и новостей, особенно сейчас. Меньше обсуждения негативных вопросов: это время лучше потратить на восстановление своего ресурса, сделать медитацию или сходить пройтись.