То, из какого состояния мы действуем во многом определяют наши результаты. В конечном итоге, выигрывает тот, у кого крепкое эмоциональное состояние: такой человек стойко переносит все проблемы и трудности, и находит выход из любых ситуаций.
Прочитай внимательно рекомендации, именно они помогут тебе стать значительно сильнее.
Ресурсное состояние человека.
Человек в ресурсном состоянии ощущает внутренний подъем и способен "свернуть горы". Ресурсное состояние человека определяется не только физическим здоровьем, но и бодростью духа, т.е. эмоционально-психологическое состояние. И порой, эмоциональное состояние человека оказывает значительное влияние и на физическое состояние человека.
Всем известно, что чтобы поддерживать физическое ресурсное состояние необходимо снабжать организм энергией (через еду), витаминами (еда и бады), поддерживать тонус мышц с помощью физических активностей и умеренных физических нагрузок (спорт, танцы, прогулка и т.д.).
Ресурсное состояние в психологии. Эмоциональное ресурсное состояние.
Поддержать эмоциональное ресурсное состояние гораздо сложнее. А оно, во многом, определяет то, на сколько мы счастливы, успешны во всей жизни. Согласись, когда не хочется вставать с кровати, все бесит и раздражает, это не очень-то напоминает счастливую жизнь и не особо заряжает вдохновением на новые подвиги, создание чего-то классного.
Чем опасно отсутствие эмоционального ресурсного состояния.
Отсутствие эмоционального ресурсного состояния в первую очередь опасно тем, что оно затягивает в бездну негатива. А это апатия и депрессия. Т.е. состояния, из которых не хочется ни жить, ни действовать. Не видно никаких возможностей, все беспросветно.
Самое ужасное, что чем дольше мы находимся без эмоционального ресурса, тем сильнее к этому привыкаем. Если на научном: у нас формируются нейронные связи, которые со временем становятся все крепче и которые довольно сложно потом будет переформировать. Поэтому, проще постоянно поддерживать свое ресурсное состояние, чем потом вылезать из ямы апатии и депрессии.
Как восстановить эмоциональное ресурсное состояние.
Начать больше двигаться: например прогулка без гаджетов с полным переключением в момент: рассматривай все то, что тебя окружает, детально. Какого цвета качели, как выглядят деревья, их листочки, если есть, или как красиво мерцает снег, небо, шум океана и т.д... Учись находиться в моменте, не отвлекаясь на телефон. Минимум 30 минут (можно поставить будильник).
Мы, порой, сами отбираем у себя ресурсное состояние, накручивая и накачивая себя негативом. Отключайся от негатива: не смотри новости, не обсуждай их, не общайся с негативными людьми, у которых всегда все плохо или которые тебя принижают и обесценивают.
Научись выкидывать негативные мысли из головы: в этом поможет медитация от стресса и негативных мыслей, которая совмещена с дыхательной практикой. Бонусом, научишься медитировать и тебе станет проще находиться в моменте на прогулке.
"Классная медитация, на работе только ей и спасаюсь"
Давать себе паузу от перегрузок и дел: один день в неделю обязательно полностью посвящай себе.
Если ты наоборот, ничем не занимаешься и у тебя полно свободного времени - найди себе увлекательное занятие. В идеале то, которое поможет кому-то: выгуливай собак в приюте для животных, помогай в больницах или детских домах и т.д.
Еще важно посмотреть, не отдаешь ли ты свою энергию бывшим или каким-то людям и ситуациям. Это легко проверить: если постоянно в голове возвращаешься мыслями к какому-то человеку или ситуации, то ты отдаешь свою энергию и свой ресурс этому человеку. На этой твоей энергии человек процветает, а ты без этой энергии загибаешься. Тебе необходимо сделать возврат своей энергии от этого человека или ситуации, в этом поможет медитация возврата энергии.
"Страдала-страдала, все вспоминала, ждала… Сделала возврат энергии от бывшего, нарисовался - не сотрёшь. Просится обратно, а я уже и не хочу"
Что поможет оставаться в ресурсе. Создание ресурсного состояния.
Очень важно ежедневно поддерживать свое ресурсное состояние. Помимо вышеперечисленного, важно восполнять свою энергию не только с помощью еды, но и на энергетическом уровне, а так же делать самонастройку на хороший день: в этом прекрасно помогает Утренняя медитация, бонусом в ней идет энергетическая защита от различных негативных воздействий.
Так же, для эмоционального ресурсного состояния очень важен хороший, крепкий сон. Есть смысл позаботится о комфортном, ортопедическом матрасе, плотных шторах и тишине.
Постарайся спать достаточно времени: лучше всего организм высыпается в период с 20:00 до 02:00. Всемирно известный актер Марк Уолберг, спит именно в это время.
Качество нашего сна зависит и от того, на сколько хорошо мы смогли расслабиться перед сном: порой не можем уснуть из-за каких-то мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Пьем снотворное и получаем на утро разобранное состояние, которое сложно назвать ресурсным. Расслабиться перед сном и впитать в себя энергию воды, воздуха, солнца и песка поможет расслабляющая и восстанавливающая медитация Мальдивы.
"Стала лучше спать, теперь засыпаю без снотворного"
Очищай свою голову от бесконечного потока мыслей: прекрасно помогает практика "Утренние страницы", но ее можно делать не только утром. В нашей голове огромное количество мыслей, которые мешают нам. Берем листок бумаги, ручку и выписываем все мысли потоком, как идет. Даже если мысль в голове типа "эм.. и что это за бред? что тут писать?" вот прям так и пиши, разблокируешь поток мыслей этим. Пиши, пока не иссякнешь, после этого листы бумаги можно (и нужно) порвать и выкинуть.
На этом пока все :) Обняла.
Автор статьи: Елизавета Телешева, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Телеграм tvoya_sila9
Поблагодарить за пользу Донатом
Другие инструменты для самоподдержки от проекта "ТВОЯ СИЛА"