Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,5 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Чтобы похудеть, надо приучить себя мало есть!
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше промежуток времени без пищи между ужином и завтраком, тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением.
Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Не тяните до 70 лет, худейте раньше, оно того стоит.
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
Мои тарелочки сегодня
25.01.25 Татьянин день
696-й день похудения
1328 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
23/37/40
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи десерт
Итог дня:
***
В плане питания: Татьянин день, поста нет
Завтрак - капуста тушеная с мацони.
Обед - два вида пиццы: Пеперони острая и с ветчиной и грибами, шампанское брют.
Ужин - стейк лосося, запечённый в духовке; салат из пекинской капусты, помидора, сладкого перца с маслом; один бутерброд из белого хлеба с маслом и красной икрой.
Перекусы - мороженое.
Физическая активность сегодня: утром ходила в храм,
после обеда прогулялись с дочкой в торговый центр, перемещения по квартире, всего 7252 шагов.
***
Сколько дней можно нарушать диету и не поправиться
Встреча с друзьями и семейные праздники — частая причина сбоя в режиме питания. Могут ли пара дней сытных застолий испортить результат многодневного процесса похудения? Есть ли способы не набрать лишние килограммы, поедая калорийные продукты?
Если 2-3 дня не соблюдать диету, сброс веса точно остановится. Что касается его набора, на самом деле, всё индивидуально. Если несколько дней нарушать строгие каноны питания, организм наберёт только воды, но вряд ли — жировые отложения.
Если же контроль над собой был потерян и за праздники вы явно переели, не торопитесь урезать количество потребляемой пищи и отказываться от углеводов. Дайте себе время вернуться в ПРИВЫЧНЫЙ режим, и «прилипшие» килограммы уйдут. Ведь зачастую резкая прибавка веса говорит лишь о задержке жидкости в тканях. Из-за переедания в организме скапливается вода, и человек видит «привес» на весах. Спустя несколько дней сбалансированного питания без лишних углеводов вес вернётся в норму.
Стройное тело в первую очередь показатель здоровья. Чтобы не потолстеть на праздниках, необязательно себя ограничивать.
Главное — не забыть после вернуться к прежнему режиму питания.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***