В период новогодних праздников люди часто позволяют себе расслабиться и забыть о здоровом питании. Но после обильных застолий приходит пора задуматься о том, как восстановить организм и вернуться к привычному режиму питания. Портал Sakh.online рассказывает, чем опасно переедание, почему важны разгрузочные дни, и делится диетическим рецептом для восстановления организма.
Чем грозит переедание в новогодние праздники?
Переедание — перегрузка организма большим количеством пищи за короткий промежуток времени.
Основные признаки:
- Увеличение веса. Избыток калорий откладывается в виде жира.
- Проблемы с пищеварением. Обилие жирной и тяжелой пищи может привести к вздутию живота, тошноте и другим неприятным симптомам.
- Повышенная нагрузка на сердце и сосуды. Большое количество соли и жиров негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Для чего нужны разгрузочные дни?
Разгрузочные дни помогают организму отдохнуть от большого количества еды и нормализовать работу ЖКТ. Они способствуют очищению организма от токсинов и улучшают обмен веществ.
Разгрузочный день обычно включает в себя употребление легких продуктов, таких как овощи, фрукты, кефир или творог.
Преимущества разгрузочных дней:
- Очищение организма.
- Снижение нагрузки на печень и поджелудочную железу.
- Улучшение работы кишечника.
- Ускорение метаболизма.
Диетический рецепт салата с курицей
Ингредиенты:
- Куриная грудка – 200 г.
- Огурец – 1 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Листья салата – 100 г.
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Соль, перец – по вкусу.
Способ приготовления:
- Отварите куриную грудку до полной готовности.
- Нарежьте огурцы, помидоры и листья салата.
- Смешайте все ингредиенты в миске.
- Заправьте небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу.
Приятного аппетита!
✅Будем признательны, если вы подпишетесь на наш канал и будете следить за публикациями.