Каждая эмоция также, как и любое другое естественное явление, стремится к завершению. Оно наступает тогда, когда эмоция проходит до конца цикл:
1. ПОЯВЛЕНИЕ: мы чувствуем ощущения в теле и понимаем, что это за эмоция. Важно осознавать, что именно за эмоция, не подменяя внутри себя обиду/вину/гнев... Помните мультик "Головоломка"? Вот важно видеть, что за персонаж в голове в данный момент "у руля".
2. ПРОЯВЛЕНИЕ: ведем себя соответствующим образом: плачем, кричим, делаем обиженное лицо, дрожим, активно жестикулируем, сворачиваемся калачиком и обнимаем себя...
3. ПРИНЯТИЕ: находим субъект, которому направляем эмоцию: лицо, на поведение которого мы хотим повлиять в ту или иную сторону своим проявлением эмоции.
КАЖДЫЙ ИЗ ЭТИХ ЭТАПОВ ВАЖЕН. Если я не осознаю, что я чувствую, или не проявляю эмоцию в поведении, либо нет субъекта, в отношении которого возникла эмоция, или он ее не принимает, - цикл не будет завершен.
Например, жена обиделась на мужа. Она начинает себя вести по-другому, не так, как до возникновения эмоции. Как вариант: голос становится тише (может даже совсем перестать разговаривать), уголки рта опускаются вниз, движения становятся более сдержанными, может даже немного прослезиться, не встречается с мужем взглядом... Внутри себя она понимает, что обиделась. Она хочет, чтобы муж заметил эти ее изменения и откорректировал свое поведение. Если муж (субъект, в отношении которого направлена эмоция) не замечает, что жена обиделась, или обесценивает ее переживания, говоря, например: "Ну, что ты опять, как маленькая!", - эмоция будет только нарастать, так как она не принята, цикл не пройден, гештальт не завершен.
Принять эмоцию - это не значит признать правым того, кто ее испытывает, а ПРИЗНАТЬ ПРАВО человека ИСПЫТЫВАТЬ эту эмоцию. Обида у жены в нашем примере закончится, когда муж, к примеру, скажет: "Ну, ты что, обиделась? Ну, иди сюда, давай поговорим."
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИЗНАВАТЬ, ЧТО КТО-ТО БЫЛ НЕ ПРАВ! Для гештальта этого достаточно.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СУБЪЕКТ НЕ ПРИНИМАЕТ ЭМОЦИЮ?
Бывает, что лицо, по отношению к которому была направлена эмоция, не принимает ее: игнорирует или обесценивает (отрицает, высмеивает...), либо этого человека физически нет рядом или даже нет в живых. Что тогда происходит? Эмоция не завершила свой цикл и осталась внутри психики того, у кого она возникла. Человек постоянно возвращается мыслями к ситуации, в которой возникла эмоция, мысленно разговаривает с образом своего "обидчика", тратит свою жизненную энергию на обслуживание этих внутренних диалогов. Если ситуации, подобные изначальной проблемной, с которой все началось, повторяются, то эмоция накапливается, как снежный ком. Но даже если не повторяются, то со временем непринятая эмоция переходит глубоко в подсознание. Какие-то ситуации, произошедшие далеко в прошлом, могут быть забыты, но эмоция, связанная с ними, продолжает присутствовать и продолжать забирать ресурсы психики.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ? Для завершения цикла эмоции необходимо создать ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ, в которой произойдет, наконец, её принятие и проживание.
ДЛЯ НАШЕГО ПОДСОЗНАНИЯ НЕТ РАЗНИЦЫ, В КАКОЙ ИЗ РЕАЛЬНОСТЕЙ ИДЕТ ПРОЖИВАНИЕ: В ФИЗИЧЕСКОЙ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ.
Примеры эмоциональных реальностей:
- мы смотрим фильмы на экране телевизора, не присутствуя физически в тех местах и среди тех людей, образы которых играют актеры, но мы сопереживаем им, смеемся с ними и плачем;
- мы читаем книги, видя перед собой только буквы на бумаге или на экране смартфона, но наше подсознание активно участвует в сюжете, проживая эмоции вместе с героями романов... Сюжеты и события в этих случаях вымышленные, но ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!
В своей работе эмотолог создает для клиента при помощи определенных техник ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ, в которой идет завершение цикла и закрытие гештальта.
Бывают ли у вас эмоции и мысли, к которым вы много раз возвращаетесь вновь и вновь? Как справляетесь с ними?
Другие мои статьи на Дзене:
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ УСЛУГА ЭМОТОЛОГА?
ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ (ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ)?
----------
Еще больше на тему эмоций в моём телеграмм-канале.