Маленькие "кирпичики", из которых складываются эмоции - это наши ощущения тела: учащенное сердцебиение/дыхание, комок в горле, тяжесть на сердце/плечах, пустота в животе... В подтверждение этой связи мы даже используем такие выражения, как: "проглотить обиду", "гора с плеч", "печаль на сердце камнем лежит"... Психолог Вильгельм Райх говорил о "мышечном панцире": совокупности зажимов в теле, отражающей различные заблокированные эмоции. Отталкиваясь от конкретной области (грудь/голова/горло), он искал соответствующие непрожитые эмоции. Но бывает так, что одна и та же эмоция "поселяется" в разных местах у разных людей. Поэтому работа по поиску взаимосвязи "область тела - название эмоции" должна быть индивидуальной. Александр Шахов (у которого я обучалась) говорит о понятии эмоционального сосуда: область от лобка до горла, - здесь наиболее ярко мы ощущаем эмоции. При этом и в ногах (трясутся колени), и в голове (боль, тяжесть, волосы могут шевелиться от страха) тоже присутствуют ощущения при проживании эмоций, но реже и менее интенсивно. Когда рождается ребенок, его эмоции проживаются аутентично, беспрепятственно. Он плачет, когда голоден или замерз. Смеется, когда радостно. Взрослые всячески пытаются удовлетворить его потребности. Не просто так вид у любого грудничка (да и у котенка/щенка) от природы миловидный: большие глаза и лоб так и располагают к заботе... Но как только ребенок впервые сталкивается с непринятием его эмоций со стороны значимого взрослого (как правило, это родители), начинает формироваться так называемая "крышка эмоционального сосуда": в страхе быть непринятым, отвергнутым, ребенок начинает сдерживать проявление эмоций, они начинают скапливаться внутри, в его теле. Примеры фраз взрослых, которые способствуют формированию блока на эмоции у ребенка:
Не реви, не будь плаксой!
МУЖЧИНЫ НЕ ПЛАЧУТ!
Сам(а) виноват(а)!
Не злись, будь хорошим мальчиком/девочкой!
Держи себя в руках, веди себя прилично, не заставляй меня краснеть!
Мало ли чего ты там хочешь... Захочешь — перехочешь!
Терпи и делай, через «не могу»!
Мама с папой лучше знают, что тебе нужно!
Будь поскромнее, будь потише, не высовывайся!
Поменьше рассказывай своим друзьям и знакомым о радостных вещах — не то сглазят!
Я всегда должен(на) быть позитивным(ой), я не должен(на) допускать у себя «плохих чувств»!
В любой ситуации нужно находить что-то хорошее и радоваться этому. Нельзя позволять себе злость или грусть! Только тогда я смогу называть себя осознанным человеком.
Год за годом формируется личность. И в случае, если ребенок рос в атмосфере с запретом на проживание эмоций, к подростковому возрасту его эмоциональный сосуд может оказаться переполненным и напоминать кипящий чайник, из-под крышки которого в любой момент может хлынуть кипяток. Любая мелочь может вывести его из себя. Свободного "места" внутри психики практически нет. Управлять своим поведением и жизнью в таком состоянии сложно. Это крайняя форма развития событий. Не всегда все настолько плохо. Суть в том, что есть место, где эмоции могут накапливаться, если их своевременно не прожить. Что происходит, когда "сосуд" наполняется, но жить как-то нужно? Существуют механизмы компенсации - способы удерживания "крышки" от спонтанного прорыва.
МЕХАНИЗМЫ КОМПЕНСАЦИИ
1. ФИЗИЧЕСКИЕ. Когда у ребенка эмоции накапливаются, а проявлять их он боится, он начинает сдерживаться, смыкая плотно рот, сжимая челюсти, уголки рта опускаются вниз, мышцы гортани и носоглотки сжимаются... Это может провоцировать нарушение кровоснабжения в области верхних дыхательных путей, склонность к частым ларингитам, гайморитам, увеличенным лимфоузлам в районе горла и т.п.
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ. С возрастом подключаются более серьезные способы компенсации: ЗАЕДАНИЕ, ЗАПИВАНИЕ (сюда относим алкоголь и все подобные деструктивные "костыли": курение, наркотики...), ЗАСМЕИВАНИЕ (мое любимое!) и ЗАСЫПАНИЕ (когда при разговоре о глубоких переживаниях, на приеме у психотерапевта или во время медитации человек просто отключается, проваливается в сон, оберегая таким образом себя от открытия "внутренних кладовых").
3. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ. Это крайняя степень избегания от проживания своих чувств. Момент, когда игнорируемая эмоция переходит в хроническое заболевание. Важно провести ревизию именно хронических диагнозов. За ними точно стоит эмоция. Ее нужно отыскать.
Другие мои статьи на Дзене:
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ УСЛУГА ЭМОТОЛОГА?
ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ (ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ)?
----------
Еще больше на тему эмоций в моём телеграмм-канале.