ЭМОТОЛОГ Екатерина Тиунова

Фильм начинается с того, что главная героиня, Лили, читает сообщение от своего парня: "Привет, Хейди, потрясно провели время. Очень жду новой встречи, детка". Она была в (интимных?) отношениях с человеком, который даже не способен запомнить ее имя. Очевидно, что у девушки нарушены личные границы, низкая самооценка, ведь она готова согласиться на отношения подобного качества, где ею пренебрегают. Далее показана сцена с отцом. Они встретились в кафе. Лили делится с ним: "Мы с моим парнем решили расстаться...

(или порядок среди мыслей о будущем) Темп современной жизни подразумевает ежедневное решение огромного количества задач, принятие многочисленных выборов. Чтобы не держать в голове все нерешенные дела (это тоже своего рода незакрытые гештальты), - можно выписывать их на бумагу. Эта техника отлично работает, помогает заметно снизить тревогу. Берете лист бумаги и от руки начинаете писать ВСЕ нерешенные дела и беспокойства. Подряд. Писать нужно до тех пор, пока в голове не наступит ощущение полного опустошения...

Нередко можно увидеть людей, которые смело заявляют: "У меня все хорошо, нет никаких проблем!" А между тем все мы регулярно сталкиваемся с какими-то противоречиями, это неотъемлемая часть существования. Мир постоянно меняется, меняемся и мы сами, а также наши цели и желания. И любое противоречие между тем, например, чего хочу я, и что сейчас есть в моей реальности, любой сложный выбор можно рассматривать как проблему. Но не в каком-то негативном смысле, а как задачу для решения. Проблема - движущая сила мышления...

Случается, что на фоне внешнего благополучия мы ощущаем что-то, что не соответствует тому, что мы транслируем в мир. Это что-то может быть едва уловимым, как будто пугливо прячущимся от сознания, убегающим в дальние кладовые нашего ума. "Сейчас не время, некогда", - говорит оно. "Просто живи дальше и не думай ни о чем". И мы живем. Но это ощущение не уходит, накапливается. Тело становится все более напряженным. А бывает, что случилось явно что-то неприятное для нас. Или мы столкнулись с жизненным...

Самый важный этап в работе с эмоциями - это научиться их видеть и правильно определять. Видеть повсюду: у своих животных, у людей, которые тебя окружают, но, главное, В СЕБЕ. Уверяю вас, что мы можем не видеть и половины того, что есть в нас. Начнем с себя?) Предлагаю вам в течение одного дня отслеживать, что чувствуете. Идеально будет, если вечером вы сядете и запишите ручкой на бумагу все, что замечали в моментах дня. Каждый момент нужно описать так: 1. Что за ситуация была (кто был рядом, кто что делал/говорил и т...

Наши потребности - это основная наша движущая сила. Они источник наших желаний и мотивации к действиям. По сути вся жизнь крутится вокруг них. Существуют разные подходы к формулировке потребностей человека. Я не стану разворачивать здесь длинные анализы всех теорий. Суть у них близкая. Самое главное для нас с вами среди большого списка потребностей определить те, которые являются самыми приоритетными в данный отрезок жизни. Без каких-то, например, сна, пищи или крыши над головой, мы попросту не выживем...

Мы все так или иначе избегаем негативных эмоций, стараемся их спрятать в той или иной степени. Иногда это приобретает экзотические формы. В обществе приветствуются люди с преимущественно позитивным эмоциями. Те, которые не гневаются, не раздражаются, не высказывают критические замечания. А только улыбаются, благодарят и во всем соглашаются. Это вполне объяснимо. Рядом с таким человеком просто и, временами,... удобно. Даже если по отношению к нему кто-то действует не совсем экологично, он не подает виду, продолжает улыбаться...

Когда ребенку с детства внушают запрет на проявление эмоций, он начинает подавлять их в себе, так как боится быть отвергнутым значимым для него взрослым. Для маленького ребенка это равносильно смерти, поэтому если мама/папа запретили что-то, он старается следовать их предписаниям. Также подавление эмоций может начаться после сильного травмирующего события, воспоминание о котором ребенку доставляет много боли, с которым детская психика не способна справиться. Он начинает вытеснять свои воспоминания, а вместе с ними и эмоцию, сопровождаемую ими...

Каждая эмоция также, как и любое другое естественное явление, стремится к завершению. Оно наступает тогда, когда эмоция проходит до конца цикл: 1. ПОЯВЛЕНИЕ: мы чувствуем ощущения в теле и понимаем, что это за эмоция. Важно осознавать, что именно за эмоция, не подменяя внутри себя обиду/вину/гнев... Помните мультик "Головоломка"? Вот важно видеть, что за персонаж в голове в данный момент "у руля". 2. ПРОЯВЛЕНИЕ: ведем себя соответствующим образом: плачем, кричим, делаем обиженное лицо, дрожим, активно жестикулируем, сворачиваемся калачиком и обнимаем себя...

У каждого явления в мире есть цикл. День начинается с того, что встает солнце, проходит с востока на запад и садится за горизонт. Наступает ночь. Затем снова новый день. И так далее. У нашей психики также есть стремление к целостности и завершенности. Все, что не завершено, нас тревожит. Для нас незавершенное = неопределенное. Если я не знаю, чем это закончится, я тревожусь по этому поводу. Именно поэтому мы хотим знать будущее. Потому что до тех пор, пока оно нам не известно, оно будет тревожить нас...

Психика человека разделена на две половины: сознательное (то, что в любой момент времени нам доступно для осмысления, сфера "ДУМАЮ") и бессознательное (то, что для осмысления недоступно, сфера "ЧУВСТВУЮ"). При помощи особых техник можно "приоткрыть дверцу" и осознать причины своего поведения, реагирования. В сфере ДУМАЮ мы используем инструменты: АНАЛИЗ, ОЦЕНКА, ПРОГНОЗ, СРАВНЕНИЕ. Мы размышляем о том, что с нами происходит: "Почему это произошло? В чем причинно-следственная связь?" Мы постоянно сравниваем себя с прошлым: "Я сейчас такой, а был такой"...

Маленькие "кирпичики", из которых складываются эмоции - это наши ощущения тела: учащенное сердцебиение/дыхание, комок в горле, тяжесть на сердце/плечах, пустота в животе... В подтверждение этой связи мы даже используем такие выражения, как: "проглотить обиду", "гора с плеч", "печаль на сердце камнем лежит"... Психолог Вильгельм Райх говорил о "мышечном панцире": совокупности зажимов в теле, отражающей различные заблокированные эмоции. Отталкиваясь от конкретной области (грудь/голова/горло), он искал соответствующие непрожитые эмоции...