Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,7 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-24 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
***
ПРАВИЛО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ:
Чтобы похудеть, надо приучить себя мало есть!
Организм худеет ночью, поэтому, чем больше промежуток времени между ужином и завтраком, тем эффективнее снижение веса.
***
Призываю всех на борьбу с ожирением.
Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Не тяните до 70 лет, худейте раньше, оно того стоит.
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
21.01.25
692-й день похудения
575 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
38/20/42
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания: поста нет.
Завтрак - салат из пекинской капусты, помидора, огурца, маринованного лука; заправлен мацони, которое сделала дочка; запечённые в микроволновке 2 перепелиных яйца; хлопья гречневые запаренные в микроволновке; макароны вместо хлеба.
Обед - грудка куриная отварная; тушёная на воде с небольшим количеством растительного масла капуста.
Перекусы - яблоки.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала. После обеда решила пошагать на месте под ритмичную танцевальную музыку, 5177 шагов.
***
Чем более насыщен продукт энергией, тем он, как правило, беднее в витаминах и минералах. Например, нежирное мясо, рыба, молочные продукты пониженной жирности и овощи дают относительно мало энергии, зато намного питательнее сладостей или выпечки.
Поэтому не удивительно, что энергетически насыщенный рацион, как правило, приводит к проблемам с фигурой и, как следствие, со здоровьем — развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, даже некоторых видов рака.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***
