Привет всем !
Меня зовут Ольга, мне 52 года. 3 года назад я начала стройнеть с веса почти 120 кг. Минимальный вес был летом 2023 года - 87,5 кг. Потом выход на официальную работу, адаптация , полная смена привычного образа жизни, расслабление и откат, за 10 месяцев плюс почти 15 кг. Начинаю продолжать с веса 103 кг. Вкусное сбалансированное питание , гибкая диета, подсчёт калорий , без голода и экстрима. Моя цель - минус 30 кг за 1-1,5 года с учётом возможных плато. На моём канале вкусные малокалорийные рецепты, вязание Ирландским кружевом, песни , рассуждалки и просто хорошее настроение, присоединяйтесь ! 😊😊
Так, друзья мои, вчера я обещала вам написать про свой откат, кто не в курсе, это здесь.
Начну немного издалека, с самого начала моего последнего похода за стройностью, буквально в двух словах, потому что подробнее есть в закреплённой статье.
Было это 3,5 года назад, в аккурат после моего 49 го дня рождения, как щас помню. Решила как обычно, взять нахрапом, урезать всё и быстренько скинуть, ну дурная чо . Хто ж мне доктор ?! 😁😁 Сначала вес просто "полетел " , это меня прямо воодушевило ! Это потом я начала вникать в тему похудения по серьёзке. Организьм мой, весь такой в шоке, решил включить мне обратку, посыпались волосы, обвисла кожа , проблемы с пищеварением и прочие плюшки. Модная болезнь добавила мне бонусом фиброз лёгких 40 %. И вишенка на торте конкретный сбой метаболизма, вес встал и всё , я ела как воробушек, а он ни в какую. Потом разобравшись в ситуации я , как могла, стала её исправлять. Перешла на подсчёт калорий, стала постепенно понемножку увеличивать калорийность. Спустя время вес потихоньку сдвинулся . В апреле прошлого 2023 года я была 87,5 кг, вес опять встал и стоял очень долго. В июле я устроилась на работу на швейное предприятие кладовщиком и упаковщиком. Работа новая , незнакомая, да ещё лето, сад-огород, работы невпроворот. Я очень уставала, считать калории стало некогда, это же надо всё взвешивать, записывать, готовить себе ПП вкусняшки тоже времени не хватало, а без вкусненького к чаю-кофе я не могу. Свекровушка нас балует выпечкой, но она, естественно , калорийная. Да ещё после тяжёлого трудового дня мы с мужем за ужином нет-нет да и тяпнем по 100-200 коньячку домашнего. 😁😁 В общем расслабилась я по питанию, вес стал потихоньку возвращаться, я брала себя в руки, немного скидывала, потом всё повторялось. Ещё из-за того , что работа по большей части на ногах, у меня не было времени и сил на лыжи и прогулки, плюс заказ по Ирландскому кружеву ( вяжу жакет ), в выходные я вязала. А вес тем временем всё добавлялся и дошёл до 103 кг . Всё думаю, дальше ехать некуда, уже вся новая одежда стала в обтяжку. На работе всё устаканилось, я привыкла, нагрузка у меня неравномерная, но я теперь научилась делать всё так, как мне нужно. И вернулась к похудению.
Ем я вкусно, делаю свои ПП вкусняшки, все мои классные рецепты здесь.
Убрала мучное, алкоголь, позволяю шоколад , мороженое в небольших количествах.
Теперь коротко о сегодняшнем дне. Последний день моей любимой зимы. Завтра не менее любимая весна. Скоро буду сеять рассаду.
Завтрак в 9. Два бутика, один с маслом-сыром, второй с риетом из горбуши, кофе с молоком.
Пошла на работу и забыла взять с собой обед. 🤦🤦 А на работе у меня из запасов только шоколад. 😁😁 Короче, схомячила плитку грамм 70 . Обедала уже дома в 15,30.
На ужин пока не знаю, возможно мой кокосово-творожный кексик и мороженку .
Люблю вот такую минералку, между приёмами пищи пью её и просто воду.
По калорийности у меня сейчас примерно 1500-1700 кк.
Спасибо всем за лайки и комментарии ! ❤❤❤
РS : нашла себе дополнительную мотивацию. Я же петь люблю, у меня и подборка есть с моими песнями.
Вот похудею, больше буду на камеру петь. 😁😁