Приветствую всех !
Как я и планировала кататься на лыжах в новогодние каникулы, так я и делаю, ежедневно , по 1-1,5 часа в зависимости от погоды,
вчера, например , было -15 с северным ветром, выдержала около часа, лицо замёрзло , а вот спина была мокрая, в сочетании с ветром боялась простудиться.
Сейчас расскажу, почему именно лыжи. Северный Урал, зима у нас практически 9 месяцев в году, с октября по апрель . Снега много. Лыжи я любила ещё со школы, зимой на физкультуре мы занимались лыжами и коньками ( кстати коньки я тоже любила ). На лыжах активизируется много мышц, руки, ноги, спина, дыхание, прихожу домой вся мокрая , сразу в душ. При похудении хорошо работает эффект "мокрой спины" , жиры у нас сгорают в лёгких при хорошем поступлении кислорода. Летом я часто ходила быстрым шагом ( иногда бег ) , стараясь вспотеть.
Я уже писала, что город у нас маленький , тренажёрных залов нет , если бы был хоть один зал, я бы , возможно, ходила туда. Бассейн есть, но я не умею плавать , тонула в своей жизни несколько раз, так что с водной стихией я не дружу. А вот лыжи обожаю, просто кайфую на них. Ещё один немаловажный аспект, когда я занимаюсь на лыжах, я меньше ем. Психологически это работает так : я тренировалась, я жду эффекта в виде минуса на весах, и если я хорошо покушаю, эффект будет, но меньший , надеюсь я понятно объяснила. Но, конечно, свой коридор калорийности стараюсь соблюдать 1400-1800 кк, не занижаю.
На завтрак сегодня было всего понемножку : творог с йогуртом, кофе, 1 яйцо, ветчина.
На обед борщ.
Вечером будет мясо и салат из свежих овощей.
На полдник чай с финиками, мандаринка.
А сейчас я погнала на стадион.
Спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви ! 🥰🥰
Мои вкусные рецепты здесь 👇
Последние статьи 👇