Тот, который подталкивает съесть что-то, что угодно, немедленно. Который шепчет: «Зачем терпеть, если так просто решить проблему? Иди, поешь, знаешь же, что сразу станет легче. Иди, иди». Который будит ночью и хохочет: «Не дам уснуть, пока не пожуешь что-нибудь». Который может настичь даже через полчаса после сытного приёма пищи.
Если нет проблем с щитовидкой, то, скорее всего, это очередной наряд тревоги: она прикидывается сильным голодом и подсказывает способ самозаглушения – приём пищи.
Иногда клиентки говорят такое: «Я постоянно хочу есть, вот реально постоянно». Или: «Я просыпаюсь голодная, ложусь спать голодная, а в течение дня думаю только о еде». А также: «Только во время приёма пищи мне становится более-менее хорошо. В остальное время – невыносимо». Всё это тоже похоже на работу тревоги: если её усиленно игнорировать (а поедание еды вне физического голода и есть способ игнора), она будет набирать силу, забирать управление жизнью, подчинять себе. Результатом будет круглосуточный голод и желание постоянно есть. Всё больше, больше и больше.
Расскажу приём, который может помочь в данном случае. Для начала вводная информация: любая эмоция – это психическая энергия. В какой-то эмоции энергии больше (таков, например, гнев), в какой-то – меньше (тоска), но суть одна: эмоция – это энергия. Тревога – не исключение, она тоже является энергией. Чем сильнее эмоция, то есть чем более энергетически она заряжена, тем короче она длится. В аффекте человек находится всего несколько секунд, в ярости – пару минут, в злости – минут 5, и т.д.
Еще раз важное: никакая эмоция, и тревога в том числе, не длится долго, даже если нам так кажется. «Да я постоянно злюсь!», или «я с утра до ночи тревожусь» - нет, это не так. Убедиться просто: достаточно внимательно понаблюдать за собой и засечь, сколько длится эмоция. В среднем это займет от 5 до 20 минут. Этот-то факт и будем использовать при работе с острым голодом.
Заметив ощущение голода, скажите себе: «Сейчас я замечаю тревогу. Это не физический голод, а тревога. Я знаю, что эмоция длится максимум 20 минут, а это время без еды я точно в состоянии выдержать». И – засекайте 20 минут. Важно не сидеть все 20 минут, глядя на часы, а чем-то занять себя. Скорее всего, вы заметите, что через 20 минут голод если и не ушёл полностью, но значительно снизился до небольшого дискомфорта. Учимся его выдерживать.
Так образуется новая нейронная связь, ответственная за логическую цепочку «Я не иду на поводу у тревоги и не кидаюсь сразу к еде». Задача – укрепить эту связь. Это не быстро, но точно возможно.