А давайте делиться приёмами, которые с вами работают. Хотела сказать – «способами мотивации», потом поняла, что не для каждого они таковыми будут, поэтому пусть останутся «приёмы».
Все мы реагируем на разные виды стимулов. Для кого-то мотивация – увидеть себя на фото и решить, что хочется изменить параметры тела. Для кого-то – услышать искренний комплимент и захотеть измениться еще сильнее.
Начну первая. Что работает со мной:
-научные статьи. Пример: статья в Neuroscience про эксперимент с крысами. Две недели крыс кормили фастфудом – едой с большим числом быстрых углеводов и насыщенных жиров. В результате они не только набрали вес (ожидаемо), но на фоне воспалительных процессов ушла в пике чувствительность амигдалы (или миндалевидного тела – области мозга, играющей ключевую роль в формировании эмоций), и крысы стали более тревожными. За две недели, Карл!
Вывод меня не просто мотивирует, а берет за руку и ведет на кухню за овощами: салат – не просто ценный мех вид еды, но и вполне себе средство снижения тревоги;
-книги, авторы которых для объяснения используют простой язык, научную базу и большое число исследований. При этом стиль изложения не должен быть директивным – это вызывает у меня лично сопротивление (а с кем-то, знаю таких немало, работает).
Пример: книга Джесси Инчаспе «Богиня глюкозы». Автор – французский биохимик, проводит исследования поведения глюкозы в крови, о чем и рассказывает в своей книге, многочисленных статьях и роликах (посмотрите видео Джесси – она очень милая и приятная).
Если бы я видела только обложку книги – ни за что не купила бы ее. На ней стандартные заманухи:
«-как сбросить вес,
-перестать хотеть сладкого,
-зарядиться энергией,
И продолжать наслаждаться любимой едой» - Ха, правда же?! Знаем мы такую «литературу».
Но я до книги смотрела ролики Джесси и читала ее статьи, и знала, что конкретно будет в тексте. И таки да: ее научно обоснованный метод снижения уровня сахара в крови – штука совершенно офигенная. Второй год питаюсь по этой методике, и восхитительный бонус – голод наступает плавно и медленно, а не бьет веслом по голове и гонит сожрать мамонта – держится, как влитой.
(Это не реклама книги и не призыв к определенному виду питания. Рассказываю, напомню, о способах, которые мотивируют лично меня на какие-либо изменения)
-все, связанное с физическим комфортом и деланьем телу приятно: скажем, меня вполне может мотивировать заняться спортом клёвый спортивный коврик. Когда-то так и произошло) Коврик, который был у меня до этого, бесил тем, что стремился вернуться в позу гусенички. Только я встану в центр, как он с края рррраз – и закрутился.
Новый коврик ложится на пол беспрекословно, он плотный, но мягкий. Не помню, сколько ему лет, около 10, кажется, служит верой и правдой.
Аналогично работают удобные кроссовки, форма, роллы (речь о роллах для МФР – миофасциального релиза).
Немалую роль в выработке привычки ежедневно медитировать сыграла гречневая подушка в форме цилиндра: подкладываю ее под поясницу во время медитаций, так сидеть не больно;
-случайно пойманный кадр в кино. Фильмы я смотрю редко, и глаз у меня, что называется, не замылился: по ходу просмотра замечаю массу деталей, которые лично мне интересны и мотивируют.
Пример: недавно смотрели с мужем 4 сезон «Настоящего детектива», а там действие происходит на Аляске во время полярной ночи. И вот - третью неделю изучаю материалы по поводу сезонной депрессии, влияния на человека нехватки солнечного света, параллельно нашла двух авторов, изучающих вопросы бессонницы.
Или фильм «Прибытие»: там главная героиня – специалист по изучению языков. Чего ж удивляться, что после просмотра я с утроенной радостью и интересом вернулась к изучению языков. Занятие это я обожаю, но регулярно его забрасываю – и вот фильм мотивировал вернуться к нему. В сочетании с правилом «5 минут» работает офигенно.
А что вас мотивирует? Расскажите, прошу, жутко интересно!